2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dārzeņu patēriņš ir neatņemama labas veselības sastāvdaļa. Tajos ir daudz barības vielu, svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Viņi palīdz iegūt labu imunitāti un pasargā mūs no slimībām. Turklāt tie ir svarīgi, lai saglabātu veselīgu svaru un labu figūru.
Daži cilvēki nepatīk dārzeņus, bet citi nezina, kādā formā tos ēst. Tāpēc mēs piedāvājam jums dažus gudrus un radošus veidus pievienojiet diētai dārzeņus tu esi. Turpmākajās rindās jūs redzēsiet padomus iekļaujiet ēdienkartē vairāk dārzeņu.
Gatavo zupas
Zupas ir lielisks veids, kā vienā ēdienreizē apēst vairākas porcijas dārzeņu. Varianti ir pat krējuma zupas, kurās jūs tos nododat. Praksē tos var pagatavot jebkurā kombinācijā - tomāti, ķirbis, cukini, cukini un zirņi, burkāni un kartupeļi, pipari un kartupeļi, zirņi, spināti un kartupeļi, ziedkāposti, brokoļi, sēnes. Jūs varat arī sajaukt visus šos dārzeņus kopā, lai pagatavotu super vitamīnu zupu.
Cukini pastas
Jums tas izklausās dīvaini. Tomēr jums vienkārši jāsamazina cukini sloksnēs, izmantojot dārzeņu mizotāju. Sautējiet tos ar olīveļļu pannā, pievienojiet mērci - piemēram, Boloņas mērci ar sēnēm un papriku. Šie spageti ir piemēroti arī cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību vai tiem, kas ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.
Pievienojiet tos mērcēm
No pirmā acu uzmetiena klasiskajā Boloņas mērcē nav dārzeņu. Patiesība ir tāda, ka, ja gatavās mērces vietā izmantojat svaigus tomātus, pievienojiet smalki sagrieztus piparus, rīvētus burkānus un sasmalcinātas sēnes, nedaudz pētersīļu, dilles, ķiplokus vai sīpolus, jums ir noderīga un pilna ar vitamīniem mājas mērce.
Ziedkāposti pica
Vai jums kādreiz ienāca prātā, ka pica varētu būt veselīga? Gatavojot ziedkāpostu kūku, jūs saņemat mazkaloriju un gardu picu. Virsū izmantojiet sastāvdaļas, ar kurām jums patīk - dzelteno sieru, tomātus, filejas, kukurūzu vai olīvas, mocarellu. Tas mānīs jūsu sajūtas, ka jūs ēdat garšīgu un kaitīgu pārtiku, bet jums ir noderīgs prieks, ko varat iekļaut jebkurā diētā.
Apkaunots
Droši vien gurķu kokteilis un pētersīļi neizklausās labi. Tomēr, gatavojot smūtiju ar apelsīnu sulu, banānu, ogām un karoti medus, mēs garantējam, ka negaršosiet sauju spinātu, rukolas, jēlas cukini, bietes vai gurķa. Ar spinātiem jūs pat varat sasniegt pievilcīgu zaļu krāsu, kas būs pievilcīga bērniem.
Omlete
Omletā varat iekļaut arī ievērojamu daudzumu dārzeņu. Tam nav jābūt uz garšas rēķina. Paliek tādas klasiskas sastāvdaļas kā olas, siers vai dzeltenais siers. Vienkārši pievienojiet sasmalcinātus tomātus, nedaudz spinātu, olīvas, sīpolus, papriku.
Ieteicams:
Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Labāka Dzīve
Ne reizi vien esam dzirdējuši, cik daudz cilvēku, cenšoties būt veselīgākiem un pasargāt sevi no slimībām un aptaukošanās, patērē vairāk augļu un dārzeņu. Tomēr pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku neēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu.
Šeit Ir Daži Veidi, Kā Mūsu ēdienkartē Iekļaut Umami Garšu
Daudzi no mums bieži maina garšas izvēli un viegli nogurst no vienas un tās pašas pārtikas lietošanas atkal un atkal. Ar tik daudzām brīnišķīgām un smaržīgām sastāvdaļām mēs noteikti varam pievienot dažādību savām ikdienas maltītēm un padarīt tās daudzveidīgākas.
Kā Bērnu Uzturā Iekļaut Vairāk Dzelzs
Kā pieaugušie un labi informēti vecāki mēs zinām, cik svarīgs dzelzs ir ne tikai mūsu ķermenim, bet arī mūsu bērniem. Mēs zinām, ka vairāku iemeslu dēļ viņu nosaka pavasara laiks deficīts un mēs arī zinām, ka mūsu bērniem ir grūti izskaidrot, ka dzelzs ir vitāli svarīga viņu veselībai.
5 Gudri Veidi, Kā Iztīrīt Pārtikas Traipus Pēc Drudžainām Ballītēm
Ja dūmu telpā nav iespējams atvērt durvis vai logu, dūmus var viegli noņemt ar mitru dvieli. 1-2 minūtes vicinās pa istabu. Alus vai sarkanvīna traipi uz polsterējuma, krēsliem un paklāja tiek noņemti, ja tos uzreiz pārkaisa ar nelielu cepamo pulveri, un, ja tādu nav, tos vajadzētu ļoti viegli noberzt ar zobu pastu vai, ārkārtējos gadījumos, pārkaisa ar sāli.
Kā Uzturā Iekļaut Veselīgāku Pārtiku
Kad jums visu dienu jāatrodas birojā, jūs bieži dzerat kafiju tukšā dūšā (ārkārtīgi kaitīgs ieradums) un pusdienu pārtraukumā ēdat kaut kur uz kājām (arī ārkārtīgi kaitīgs ieradums). Ja jums vispār ir brīvs laiks informācijas vākšanai, jūs, iespējams, "
