2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Olas ir barojošs un barības vielām bagāts ēdiens, ko bieži dēvē par "dabīgu multivitamīnu". Tie satur antioksidantus un smadzenēm noderīgus elementus, kuru trūkums ir raksturīgs daudziem cilvēkiem. Mēs norādām 6 iemeslus, lai tos iekļautu ikdienas ēdienkartē.
1. Olas ir starp visvairāk barojošais ēdiens uz planētas - Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un virkni citu noderīgu sastāvdaļu. Lielākā daļa uzturvielu atrodas dzeltenumā, savukārt olbaltumvielas ir olbaltumvielu avots. Tāpēc ir svarīgi, ko jūs lietojat dažās diētās.
2. Olas regulē holesterīna līmeni un samazina sirds slimību risku - tās rūpējas, lai paaugstinātu labā holesterīna līmeni un samazinātu to, kas var izraisīt sirds problēmas. Jūsu aknas katru dienu ražo holesterīnu, tāpēc jūs varat to maksimāli ierobežot, samazinot to saturošu pārtikas produktu uzņemšanu.
3. Olas satur holīnu - svarīgu vielu smadzenēm, kas nepieciešama dažādiem procesiem, kas veicina pareizu visa organisma darbību. Tās deficīts ir saistīts ar aknu, sirds un neiroloģiskām slimībām. Holīns ir ārkārtīgi svarīgs grūtniecēm. To satur olu dzeltenums.
4. Olas satur augstas kvalitātes olbaltumvielas un aminoskābes - olbaltumvielas ir galvenais ķermeņa celtniecības elements, ko izmanto gan strukturāliem, gan funkcionāliem mērķiem.
5. Olas ir bagātas ar vielām, kas pasargā no acu problēmām - tas ir luteīns un zeaksantīns, ko iegūst no olas dzeltenuma. Tie aizsargā acis no kaitīgas saules gaismas. Šie antioksidanti ievērojami samazina kataraktas un makulas deģenerācijas risku.
6. Olas brokastīs - lielisks un garšīgs veids, kā atbrīvoties no dažām papildu mārciņām - tajās ir maz ogļhidrātu, bet tajās ir daudz veselīgu tauku un olbaltumvielu. Viņiem ir arī iespēja ilgāk saglabāt jūsu sāta sajūtu. Šī iemesla dēļ diez vai tas ir pārsteigums olas ir ļoti noderīgas brokastis, kuras, ja tās kļūst par ieradumu, var palīdzēt zaudēt lieko svaru.
Ieteicams:
Šeit Ir Daži Svarīgi Iemesli, Kāpēc Regulāri ēst Sezama Tahini
Aizmirstais sezama tahini atkal ir reabilitēts, taču šoreiz tā atdzimšana galvenokārt ir saistīta ar modernu un veselīgu uztura tendenci, un interese par visu veidu dabisko sēklu izmantošanu ir palielinājusies. Papildus modernam ēdienam, tas ir ļoti noderīgs ķermenim.
7 Iemesli, Kāpēc Biežāk Lietot Citrusaugļus
Garšīgi, sulīgi, spilgti, citrusaugļi ir kā saules stars ziemas aukstajos rītos. Bez garšas viņi aizrauj ķermeni ar savām derīgajām īpašībām, kas nav mazsvarīgas. Citrusaugļu ģimenē ietilpst citrons, laims, apelsīns, greipfrūti un to šķirnes.
Negaidīti Iemesli, Kāpēc Jūs Visu Laiku Jūtaties Izslāpis
Kad jūtat nepieciešamību dzert tonnu ūdens, tas parasti notiek tāpēc, ka dienas laikā neesat lietojis nepieciešamo daudzumu. Ja jūs smagi strādājat sporta zālē vai pavadāt vairāk laika spēcīgā saulē, jums jāpapildina ūdens, ko esat atbrīvojis no sviedriem.
Kāpēc Bifeļu Piens Ir Visnoderīgākais?
Bifeļa piens neapšaubāmi ir ļoti garšīgs produkts, kuru arvien grūtāk atrast 100% dabīgā veidā. Bet šis produkts nav tikai garša, tauki un blīvums, izrādās, ka šāda veida piens organismam ir visnoderīgākais, var pasargāt mūs no dažādām veselības problēmām, kā arī palīdzēt jau notikušajām.
Ķirbis Ir Visnoderīgākais ēdiens Diabēta Slimniekiem
Starp produktiem, kas ir noderīgi diabēta slimniekiem, ķirbis pelnīti ieņem pirmo vietu. Tajā ir maz kaloriju un tas palīdz kontrolēt svaru. Uztura īpašību un uzturvielu satura ziņā ķirbis ir līderis dārzeņu kultūru vidū. Ķirbis satur tādus svarīgus elementus kā kālijs, kalcijs, magnijs, dzelzs un fosfors.
