2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Augsts asinsspiediens ir nopietna problēma bulgāru un lielākās daļas eiropiešu vidū. Iemesls ir augsts nātrija vai precīzāk sāls patēriņš pārstrādātos pārtikas produktos. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sabiedrībās, kur tiek patērēts vairāk dabīgu pārtikas produktu, kas satur kāliju, šī problēma gandrīz nepastāv.
Vēl vairāk uz populāciju balstītu pētījumu ir parādījuši, ka pastāv cieša saikne starp kālija uzņemšanu un zemu asinsspiedienu, ko nātrija uzņemšana neietekmē. Balstoties uz šiem pētījumiem, zinātnieki uzskata, ka regulārs kālija patēriņš var izārstēt augstu asinsspiedienu. Elementam ir svarīga loma, regulējot sirds darbu un asins kustību organismā.
Šī iemesla dēļ cilvēki, kas cieš no šīs nopietnās veselības problēmas, eksperti iesaka regulāri lietot banānus, pupiņas, vīnogas un rozīnes. Produkti ar augstu kālija saturu ir arī zaļie lapu dārzeņi, citroni, lēcas, rieksti, apelsīni, veseli kartupeļi ar ādu, saulespuķu sēklas, tofu un veseli graudi.
Izvēle ir ārkārtīgi liela. Visi šie produkti ir dabiski kālija rezervuāri. Tāpēc cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu nav jāuztraucas par atņemšanu. Jums vienkārši jācenšas, lai viņu ēdienkartē būtu viens vai vairāki no iepriekš minētajiem produktiem.
Tajos esošais kālijs un šķiedrvielas palīdz ātri stabilizēt asinsspiedienu, jo, apvienojoties, tie spēj ātri samazināt nātrija daudzumu asinīs. Arī augsts kālija līmenis izraisa nierēs vairāk sāls un ūdens apstrādi, kas palielina to ātru izvadīšanu no organisma.
Ir pierādīts, ka diēta, kas bagāta ar kāliju, darbojas kā diurētiķis organismam. Ķermenis tiek attīrīts ne tikai no sāls, bet arī no vairākiem kaitīgiem ķermeņa elementiem un vienlaikus palīdz noārdīt taukus. Tādējādi ne tikai ieguvumi veselībai, bet arī ēdieni, kas bagāti ar kāliju, palīdz zaudēt svaru.
Ieteicams:
Kafija Pret Paaugstinātu Asinsspiedienu
Kafija ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Tās aktīvā darbība galvenokārt ir saistīta ar augstu kofeīna saturu, kas ir dabisks stimulants. Tas stimulē nervu sistēmas darbību, padara mūs modrākus, mērķtiecīgākus un vitālākus.
Kivi Aizsargā Pret Gripu Un Paaugstinātu Asinsspiedienu
Kivi ir ne tikai ļoti garšīgs eksotisks auglis, bet arī ļoti noderīgs. Piemēram, tas palīdz samazināt asinsspiedienu, bet arī pasargā mūs no elpošanas ceļu slimībām, tostarp gripas. Šos secinājumus izdarīja zinātnieki no Norvēģijas, kuri Amerikas asociācijas konferencē paskaidroja šī brīnišķīgā augļa darbību.
Vienkāršākais Līdzeklis Pret Paaugstinātu Asinsspiedienu Un Galvassāpēm
Es vēlos dalīties pieredzē par galvassāpju mazināšanu. Sāpes vienā reizē bija lēcušas tik daudz, ka tās izraisīja tik smagas ciešanas smadzeņu trauku spazmas veidā un bieži vien ar sliktu dūšu un vemšanu. Kāds draugs man reiz ieteica sevi palutināt fizioloģiskais šķīdums .
Pievienojiet Dažus Gadus Savai Dzīvei Ar Melno šokolādi
Ticiet vai nē, bet tumšās šokolādes sastāvdaļas satur barības vielas, kas ir bagātas ar antioksidantiem un šķīstošām šķiedrvielām, kas ir ārkārtīgi labvēlīgas mūsu pārtikas sistēmai. Viens pētījums parādīja, ka kakao satur dabīgā tumšā šokolāde , ir augstāka antioksidanta aktivitāte, polifenoli un flavanoli, salīdzinot ar mellenēm un acai ogām.
Piecas Dabīgas Probiotikas, Ko Pievienot Savai ēdienkartei
Parasti raudzētiem pārtikas produktiem ir daudz labumu mūsu ķermenim - sākot no imūnsistēmas stiprināšanas un kuņģa un zarnu darbības uzlabošanas līdz bezmiega mazināšanai. No kulinārijas viedokļa tie piešķir daudz bagātāku un interesantāku garšu.
