2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Skaista āda un mati ir saistīti ne tikai ar ģenētiku, bet arī ar mūsu aprūpi. Papildus ārējai barošanai ar krēmiem, eļļām, maskām, īpašiem šampūniem un kondicionieriem mēs varam stiprināt matu, ādas un nagu veselību, ēdot noderīgus produktus.
Ja jūs vēlaties izskatīties veselīgi un skaisti, regulāri ēd šādus produktus:
1. Rieksti un sēklas
Jūs varat izmantot valriekstu, mandeļu, linu, saulespuķu un ķirbju sēklu maģiskās īpašības. Viņi visi ir bagāti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, dzelzi, kalciju, kāliju. Valrieksti un linu sēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas ir atbildīgas par šūnu membrānas veselību. Tie var uzlabot ādas izskatu un elastību, palīdzēt cīnīties ar tādām ādas slimībām kā psoriāze, pūtītes, ekzēma, blaugznas un sausa galvas āda. E vitamīns, kas atrodas mandelēs, arī palīdz uzlabot matus, ādu un nagus.
2. Lasis
Ir labi zināms fakts, ka lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm. Mēs jau esam dalījušies ar to priekšrocībām, tāpēc vienīgais, ko iesakām, ja jums patīk zivis, ir ēst vairāk laša, lai baudītu mīkstu, veselīgu un elastīga āda un stipri un spīdīgi mati.
3. Zaļie lapu dārzeņi
Spināti, brokoļi, kāposti, rukola, salāti, pētersīļi. Viņi visi ir bagāti ar labvēlīgām vielām, kas uzlabo asinsriti un veicina šūnu atjaunošanos.
4. Tomāti
Ja vēl neesat dzirdējis par likopēnu, tagad ir īstais laiks ar to „iepazīties”. Likopēns ir viela, kas atrodama tomātos. Tas ir saistīts ar to dziļi sarkano krāsu. Tas veiksmīgi aizsargā ķermeni no vēža, sirds un citām slimībām. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas novērš novecošanos un vecuma plankumu parādīšanos.
5. Pākšaugi
Lēcas, pupas, aunazirņi, zirņi - šajos pākšaugos ir daudz olbaltumvielu, dzelzs, biotīna un cinka. Tieši šo vielu trūkums veicina matu trauslumu un sausumu. Lai uzlabotu matu struktūru, vismaz reizi nedēļā ēd pākšaugus.
Noslēgumā mēs to varam teikt labs izskats ir atkarīgs no ēdienako mēs pieņemam. Izmantojiet dabas dāvanas, lai izbaudītu graciozu figūru, spīdīgus matus un mirdzošu ādu.
Ieteicams:
Ēdiet Karstu Papriku Uz Vēdera, Lai Sirds Būtu Veselīga
Karsto piparu patēriņš ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī aizsargās jūsu sirdi, liecina jaunais Čongčingas Militārās medicīnas universitātes pētījums. Nelielas kapsaicīna devas, vielas, kas atrodamas karstajos piparos, provocē mūs atturēties no pārmērīgas sāls uzņemšanas, kā rezultātā jūsu sirds un asinsvadi tiks aizsargāti, pētnieki teica žurnālam Hypertension.
Sāciet Dienu Ar Musli, Lai Būtu Skaisti
Ir labi zināms, ka izskats ir nesaraujami saistīts ar veselību. Vitamīnu trūkums, nepietiekams uzturs, orgānu slimības nekavējoties ietekmē mūsu ādu un matus. Šādos gadījumos nepietiek ar šampūna un krēma nomaiņu, jums ir nopietni jādomā par to, ko jūs lietojat.
Ēdiet žāvētas Plūmes, Lai Jūs Būtu Liesa
Žāvētas plūmes ir mūsu labākie sabiedrotie cīņā pret lieko svaru, jo novērš izsalkuma sajūtu, ziņo Daily Mail. Dietologi cilvēkiem parasti iesaka ievērot diētu, lai izvairītos no žāvētiem augļiem, jo tajos ir daudz cukura. Bet Liverpūles universitātes pētnieku veiktais eksperiments faktiski parāda, ka žāvētu plūmju lietošana zaudē svaru vieglāk nekā tie, kuri tās neiekļauj diētā.
Ēdiet Ik Pēc 3 Stundām, Lai Vielmaiņa Būtu ātra
Lai būtu vesels, ir labi saprast, kā darbojas mūsu ķermenis. Iepazīstot viņu, mēs varēsim mainīt savu uzturu, lai normalizētu vielmaiņu un paātrinātu vielmaiņu. Tādā veidā svars pats izkusīs. Pareizi funkcionējošs ķermenis ir pirmais solis uz perfektu figūru.
Ēdiet Salami, Sviestu Un Sieru, Lai Zobi Būtu Veselīgāki
Lai gan mēs bieži domājam par to, kā uzturēt dažādas ķermeņa daļas pilnīgā stāvoklī, piemēram, ēst avokado, lai āda mirdzētu, un olbaltumvielas muskuļu veidošanai, daudzi no mums nepievērš pietiekamu uzmanību mutes dobuma veselībai. Mēs tīrām zobus divas reizes dienā, lai arī ne tik ilgi, cik vajadzētu.
