2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Runājot par padomiem par vispārēju veselīgu uzturu, lielākā daļa uztura speciālistu ir vienisprātis, ka jums vajadzētu iegādāties svaigus produktus un izvairīties no tiem pārtikas produktiem, kuros sastāvdaļas ir grūti izrunāt. Vislabākās uzturvielas satur ne tikai vienkārši pārtikas produkti, piemēram, svaigi augļi un dārzeņi, liesas olbaltumvielas, rieksti un pākšaugi, bet arī tie nav pilni ar cukuru un nātriju, kas var būt ārkārtīgi neveselīgi.
Nesen veiktais lielais pētījums to atklāja īpaši apstrādāti pārtikas produkti rada vēl vienu risku, jo tie ir saistīti ar vairākām sirds un asinsvadu slimībām. Tas parādīja, ka pastāv saikne starp īpaši pārstrādāta pārtika un lielāks sirds un asinsvadu, koronāro sirds un smadzeņu asinsvadu slimību risks.
Pētījumā minēts, ka iemesli saikne starp sirds slimībām un pārstrādātu pārtiku tiek samazināti līdz apstrādes faktoriem, kas maina barības vielu galīgo sastāvu, piedevas, kontaktmateriālus un neveidotos piesārņotājus (vielas, kuras galu galā var būt kaitīgas ilgtermiņā). Šie pārtikas produkti ietver ne tikai jau zināmos kaitīgos saldumus, čipsus un uzkodas, bet arī maizi, dažas konservētas mērces, saldētas gatavās maltītes un pārstrādātu gaļu.
Protams, mūsdienu straujajā pasaulē ir ārkārtīgi grūti ēst tikai svaigus un neapstrādātus pārtikas produktus. Dažādi uztura eksperti piedāvā līdzsvaru un gudru iepirkšanos, izvēloties veselīgākas iespējas.
Ēdiena gatavošanai ir daži uztura padomi, kas ļaus ēst veselīgāk.
Cik vien iespējams, izvairieties no pārstrādātas gaļas. Mēs runājam par dažāda veida desām - salami, desām, desām utt. Diemžēl šie produkti ir ļoti apstrādāti un satur lielu daudzumu nātrija, kas var sabojāt sirdi. Būtu jāizmēģina citi olbaltumvielu avoti, piemēram, tunzivju konservi, sardīņu konservi, pākšaugi, piemēram, pupiņas un lēcas. Ēd neapstrādātu gaļu.
Nav nepieciešams pilnībā apturēt ogļhidrātus, bet izvēlēties produktus, kas ir mazāk apstrādāti. Tas ietver pilngraudu maizi un auzu pārslu.
Izvairieties no veikalā nopērkamiem salātiem un garšvielu mērcēm. Viņi nevainīgus salātus no kaut kā veselīga var viegli pārvērst par putru, kas samērcēta palmu eļļā. Veikalā nopērkamie pārsēji var saturēt lielu daudzumu nātrija un cukura. Pagatavojiet pats ar olīveļļu un balzamiko etiķi.
Iepērcies gudri. Būsim reālisti - veikalā nopērkamās gatavās maltītes var daudz palīdzēt, kad pietrūkst laika, kaut arī tās tiek uzskatītas par neveselīgām. Veikalos tomēr var iegādāties noderīgus vai mazāk kaitīgus pārtikas produktus, tikai jāzina, kā lasīt etiķetes.
Ieteicams:
Izvairieties No šiem Pārtikas Produktiem, Lai Pasargātu Zobus No Kariesa Un Traipiem
Zobārsti jau gadiem ilgi brīdina par kaitīgo ietekmi, kādu konfektes un šokolāde atstāj uz mūsu zobiem. Bet ir daudz citu slēptu kariesa, emaljas erozijas un zobu krāsas maiņas cēloņu. Diez vai tam var ticēt, bet ūdens pudelēs ir viens no tādiem ēdieniem, kas lēnām, bet noteikti atņem mūsu skaisto smaidu.
Holīns Un Inozitols - No Kuriem Pārtikas Produktiem Tos Iegūt?
Holīns ir B vitamīns, kas lielākos daudzumos atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Tas ir atrodams olu dzeltenumos, liellopu gaļā, aknās, vistas aknās, zivīs, kaviārā, lašos un krabjos. Bez gaļas produktiem tas ir atrodams arī augu produktos.
Vēl Viens Zivju ēšanas Ieguvums
Zivju priekšrocības ir daudzas, taču zinātnieki nesen atklāja vēl vienu, kas var mainīt daudzu cilvēku dzīvi. Saskaņā ar jaunu pētījumu palielināts jūras velšu patēriņš var palīdzēt mazināt reimatoīdā artrīta sāpes. Cilvēki, kas cieš no šīs slimības, kuri vismaz divas reizes nedēļā ēd zivis, ziņo par locītavu pietūkuma un maiguma samazināšanos.
Vēl Viens Naudas Sods Par Karteli Eļļā
Vēl vienu naudas sodu par dalību kartelī par naftas cenu uzņēma recidīvistu uzņēmums. Zvezda AD tika uzlikts naudas sods ievērojamā apmērā 85 673 BGN par vienošanos ar COOP Trade and Tourism par maksimālo eļļas cenu. Otrajam uzņēmumam, kurš izdarījis pārkāpumu, kasē būs jāiemaksā 76 154 BGN.
Vēl Viens Trieciens Pret Aptaukošanos! Mikroshēma Smadzenēs Neļauj Mums Domāt Par Pārtiku
Aptaukošanās ir liela mūsu mūsdienu sabiedrības problēma. Tas aptver arvien nozīmīgākas cilvēku grupas, un to, kas zaudējuši cīņu ar svariem, vecums pastāvīgi krītas. Problēma ir nopietna, jo tā ietekmē ne tikai redzi, kurā notiek milzīgas negatīvas izmaiņas.
