2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad jūs izvirzāt mērķi zaudēt svaru, papildus regulāriem vingrinājumiem un pareizai uzturam ir arī citi interesanti veidi, kā palīdzēt sasniegt savu mērķi.
Un tie nav mazāk efektīvi. Izlemiet, kuru izmantot:
1. Veiciet krāsu revolūciju! Paņemiet krītiņus, flomāsteri vai citus zīmēšanas rīkus un uzzīmējiet sevi tā, kā vēlaties izskatīties. Lai cīnītos ar svara pieaugumu, izmantojiet arī krāsas. Ir pierādīts, ka zilā krāsa samazina apetīti. Tāpēc ieskauj sevi ar priekšmetiem (ziliem piederumiem, zilām plāksnēm, pat zilu virtuvi), lai neciestu alkatība.
2. Lasiet modes žurnālu! Tie ir lielisks papildu rīks šķiršanās no liekā svara. Daudzām sievietēm skaisti modeļi ar plānām kājām un bezgalīgiem augšstilbiem žurnālos darbojas kā stimuli. Ja dienas laikā kādā brīdī jūtaties izsalcis, vienkārši atveriet žurnālu, kuram vienmēr jābūt pa rokai, un jūs uzreiz aizmirsīsit par kaitinošajām domām, kas piesaista jūs pie ledusskapja.
3. Iegūstiet pietiekami daudz miega! Pirms kāda laika tika zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri pietiekami gulē, ir vājāki un apdrošināti pret svara pieaugumu. Tāpēc slaidai jostasvietai veselīgs miegs ir absolūti svarīgs. Pēc zinātnieku domām, miega traucējumi izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, kas savukārt izraisa aptaukošanos. No miega trūkuma tikai vienas nedēļas laikā jūs varat iegūt svaru. Ārkārtas pastaiga vai sporta zāles apmeklējums ir preventīvs pasākums.
4. Izslēdziet televizoru! To aicina eksperti no Čikāgas Medicīnas skolas. Viņi atklāja, ka tie, kas vairāk nekā četras stundas dienā stagnēja pie maza ekrāna, patērēja par 30% vairāk kaloriju. Pat viena vai divas stundas dienā pie televizora palielina aptaukošanās risku par 23%. Iemesls ir sāpīgi skaidrs. Skatoties televizoru, mums parasti ir, ko ēst - čipsi, rieksti, sviestmaizes, sula.
5. Biežāk notīriet zobus! Tas ir labs ne tikai jūsu zobiem, bet arī jūsu svaram. Ikvienam, kurš tīra zobus trīs reizes dienā, ir daudz mazāks liekais svars, uzskata japāņu zinātnieki. Kā higiēniskā procedūra palīdz sadedzināt taukus? Zobu pasta samazina ēstgribu, īpaši, ja izmantojat piparmētru pastu. Tas aizsargā zobus no bojāšanās, kas veicina pareizu pārtikas uzsūkšanos.
7. Aizmirstiet par klasisko mūziku! Mīlestība pret klasisko mūziku parāda izsmalcinātu garšu. Tomēr kantātes, fūgas un prelūdijas glāsta dzirdi, bet iznīcina vidukli, jo pamodina apetīti. Vivaldi, Baha un Bēthovena mūzika liek cilvēkiem ēst vairāk. To pamanīja Lesteras Medicīnas koledžas eksperti, veicot eksperimentu, kas tika veikts vairākos Lielbritānijas restorānos un kas saviem apmeklētājiem piedāvāja klasisko mūziku. Viņas pavadībā viņi ēda vairāk ēdienu nekā parasti.
Ieteicams:
Kuri Produkti Liek Zaudēt Svaru?
Tekstā atradīsit informāciju par pārtikas produktiem, pateicoties kuriem jūs varat ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Priedes vai ciedra sēklu sēklas Riekstu cienītāji var dažādot veselīgas mandeles ar citām noderīgām sēklām. Priežu rieksti ir diētiski, satur taukus, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai.
Zaudēt Svaru ātri Ar Izkraušanas Dienām
Ir noteiktas siltas saulainas dienas un bezrūpīga laiskošanās pie baseina un pludmalē. Kas? Vai jums nepatika jūsu figūra no rīta? Ja tā, satiniet piedurknes un sāciet ātru diētu ar izkraušanas dienām. Uztura speciālisti iesaka divas reizes nedēļā, vēlams pirmdien un sestdien, iziet izkraušanas dienas.
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Ūdens Dzeršana Palīdz Zaudēt Svaru
Nepietiekams ūdens patēriņš ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai. Mūsu veselība ir atkarīga no pārbaudītā ūdens daudzuma. Ja jūsu ķermenis zaudē divdesmit procentus svara ūdenī, tas var būt letāls. Mūsu asinis sastāv no 92 procentiem ūdens un smadzenes - no 75 procentiem ūdens.
Vairāki Veidi, Kā Zaudēt 5 Mārciņas
Diemžēl par svara zudums nav universāla ieteikuma. Kas palīdz vienam zaudēt svaru , citā var būt neefektīva. Mēs visi esam tik atšķirīgi - sākot ar ēdiena izvēli un beidzot ar ķermeņa ķīmiju. Tāpēc vienīgais veiksmīgais veids, kā sasniegt un uzturēt veselīgu svaru, ir atrast to, kas jums der.
