2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diemžēl par svara zudums nav universāla ieteikuma. Kas palīdz vienam zaudēt svaru, citā var būt neefektīva. Mēs visi esam tik atšķirīgi - sākot ar ēdiena izvēli un beidzot ar ķermeņa ķīmiju. Tāpēc vienīgais veiksmīgais veids, kā sasniegt un uzturēt veselīgu svaru, ir atrast to, kas jums der.
Šādi veidi ir izrādījušies veiksmīgi svara zudums. Izmēģiniet tos un uzziniet, kas jums nesīs panākumus.
Mitriniet sevi
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri diētas laikā dzer pietiekami daudz ūdens, zaudē vairāk svara nekā tie, kas slikti mitrina.
Ēd pa pusēm
Sadaliet savu parasto daļu uz pusēm un atstājiet otro daļu vēlākam laikam. Jūs atklāsiet, ka, lietojot mazāk pārtikas, jūs jutīsities labāk, nekā domājat.
Ēd bez gaļas
Veģetāriešiem parasti ir mazāks svars nekā gaļas ēdājiem. Mēģiniet ēst ēdienus bez gaļas, līdz zaudējat dažas mārciņas.
Kļūsti par vegānu
Ja veģetārisms jums nepalīdz zaudēt svaru, pārejiet uz nākamo līmeni. Atteikties no olām un piena produktiem.
Iegūstiet svaigu ēdienu
Atteikties no iesaiņotiem pārtikas produktiem un ēst tikai svaigus ēdienus un ēdienus, kurus esat gatavojis.
Pavārs mājās
Ēšana ārpus mājas var radīt ne tikai vairāk izmaksu, bet arī vairāk kaloriju. Nedēļas nogalē veiciet dažus sagatavošanās darbus, un nedēļas laikā jūs varat ātri ieturēt mājās gatavotas vakariņas.
Ierobežojiet saldumus
Visi zina, ka cukurs nav veselīgs. Bet, ja jūs sākat lasīt etiķetes, jūs atradīsit, ka tas ir paslēpts negaidītās vietās. Piemēri ir saldētas uzkodas un mērces, atteikšanās no tām palīdzēs daudz samazināt cukuru.
Novērst tukšos ogļhidrātus
Īslaicīga tukšo ogļhidrātu, piemēram, baltmaizes, makaronu un konditorejas izstrādājumu, likvidēšana var efektīvi sākt jūsu svara zaudēšanas plānu.
Kļūsti par atturībnieku
Alkohols ir tukšo kaloriju avots. Nomainiet tos ar ūdeni.
Veiciet īsus pārtraukumus pastaigā
Ik pēc pusstundas vai stundas piecelieties un staigājiet 5 minūtes. Īsas pastaigas ir vienkāršs un vienkāršs veids, kā zaudēt svaru.
Gulēt
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuriem nav pietiekami daudz miega, ēd vairāk un iegūst vairāk svara nekā tie, kas labi guļ.
Zvaniet draugam
Tas piepildīs jūsu vientulību ar sarunu, neēdot konfektes vai citus lieko kaloriju avotus.
Ieteicams:
Vairāki Veidi, Kā Ziemā Saglabāt Piparus
Neapšaubāmi pipari ir vieni no visvairāk patērētajiem un noderīgākajiem dārzeņiem. Tuvojoties rudenim grauzdētu papriku aromāts arvien biežāk to sāk just mājas. Gardu papriku pagatavošanas lauks ir diezgan plašs - pildīti pipari ar maltu gaļu un rīsiem, bureka pipari, pildīti pipari ar olām un sieru, misu biezeni, cepti pipari ar tomātu mērci un kāpēc ne tikai salāti ar pipariem un sīpoliem.
Zaudēt Desmit Mārciņas Ar Franču Diētu
Franču diēta pēdējā laikā kļūst arvien populārāka, jo divu nedēļu laikā jūs varat sasniegt pārsteidzošu rezultātu - zaudēt astoņus līdz desmit kilogramus! Diēta ietver vārītas gaļas, lapu dārzeņu, kafijas, piena produktu un krekeru lietošanu, taču ļoti ierobežotā daudzumā.
Vairāki Pankūku Pagatavošanas Veidi
Plāna, bieza, salda, sāļa - pankūka ir iecienīta visā pasaulē. Dažās valstīs to gatavo pannā, citās - no kartupeļu mīklas, citās - ar augļiem. Brokastīs, pusdienās vai vakariņās pankūkas padarīs jūs sātīgu un apmierinātu. Pankūkas receptes var atrast 15.
Kā Zaudēt Dažas Mārciņas Pēc Svētkiem? Galvenie Padomi
Šeit atkal pienāk svētku laiks, un līdz ar to banketi, tikšanās ar draugiem un ģimeni, galdi, kas piepildīti ar visu veidu garšīgiem ēdieniem un daudz alkohola. Neatkarīgi no tā, cik uzmanīgi mēs esam un cik uzmanīgi ēdam, mēs vienmēr palielinām dažas mārciņas.
Kā Zaudēt 3 Mārciņas Bez Bada Tikai Nedēļas Laikā
Nepatīkamas sekas pēc daudzajām labajām atmiņām, kas pavada svētkus, parasti tā ir tā, ka jaunā gada pirmajās darba dienās ir liela varbūtība, ka daži no mūsu iecienītākajiem apģērbiem mums vairs nederēs. Eksperti saka, ka Ziemassvētku brīvdienās mēs iegūstam no 3 līdz 5 papildu mārciņas.
