2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai nevar dzīvot bez ēdiena? Vai jūs esat apsēsts ar viņu? Tas ir tā, it kā jūsu smadzenes būtu tikai priekšā jūsu domām, līdz jūs atmetat. Šis ir apburtais loks, kas noved pie neveselīgas izvēles, vainas un kauna.
Bet jums ir tiesības apklusināt šīs negatīvās domas. Kad jūs iemācīsities pārtīt smadzenes un atpazīsit lietas, kas jūs provocē, šīs domas tiks saplēstas un galu galā pilnībā izzudīs. Tādā veidā jūs varēsiet pieņemt atbilstošus lēmumus par pārtiku, kas ļaus justies labi.
Šeit ir 7 droši veidi, kā palīdzēt pārtraukt domāt par ēdienukas tevi vilina. Apskatiet tos un pēc tam noteikti izmēģiniet tos.
1. Pastaigājieties
Izejiet no virtuves un pastaigājieties ārā. Koncentrējiet domas uz kaut ko citu, nevis pārtiku. Vingrinājumi arī samazina apetīti.
2. Dzeriet ūdeni ar citronu
Ja esat dehidrēts, jūsu prāts domās, ka esat izsalcis, bet patiesībā esat izslāpis. Pirms paķert čipsu vai cepumu paciņu, izdzeriet aukstu glāzi ūdens, lai redzētu, vai tas mazinās vēlmi pēc ēdiena. Citrona pievienošana nodrošina barības vielas un veicina gremošanu.
3. Ēdiet arbūzu šķēli
Ja jums šķiet, ka vēlaties kaut ko ēst, apēdiet gabalu arbūzu. Tas satur vairāk nekā 90% ūdens, kas radīs sāta sajūtu. Arbūzā esošās šķiedras palēnina gremošanu un veicina apmierinātību ar pārtiku.
4. Pajautājiet sev, vai tiešām esat izsalcis
Jūsu cīņā ar pārtiku bieži rodas viens un tas pats jautājums: Vai tiešām esmu izsalcis? Pajautājiet sev, vai jūs ēst visu brokoļu šķīvi, nevis to, kas jums patīk. Ja atbilde ir nē, jūs patiešām neesat izsalcis.
5. Ģērbies tā, it kā dotos uz sporta zāli
Kad tieksme pēc ēdiena ir pārāk spēcīga, vienkārši uzvelciet treniņu drēbes. Treniņa apģērbs novedīs pie attieksmes maiņas un prasīs atstāt virtuvi, kur ir vislielākie kārdinājumi.
6. Plānojiet diētu
Pārtikas plānošanu padariet par ikdienas sastāvdaļu. Rezervējiet visas maltītes iepriekš. Kad ēdiens ir saglabāts, vairs nav iespējams atgriezties. Tādā veidā jūs precīzi zināsiet, ko un kad ēdīsit. Tas palīdzēs bloķēt nevēlamas domas par ēdienu.
7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Vai jūs katru nakti gulējat vismaz septiņas stundas? Ja nē, par prioritāti izvirziet agru gulēšanu, jo miega trūkums var ietekmēt apetīti un svarus. Cilvēki, kuru miegs ir mazāks par septiņām stundām, mēdz ēst papildus 250 kalorijas dienā.
Ieteicams:
Tāpēc Jums Vajadzētu Pārtraukt ēst Vistas Krūtis Ar Baltām Svītrām
Neapšaubāmi, vistas gaļa ir viena no populārākajām gaļām pasaulē. To pieņem visas kultūras un tas ir integrēts katrā virtuvē, nodrošinot neiedomājamu garšīgu recepšu klāstu. Patiesībā daudzi cilvēki izvēlas vistas gaļu, nevis citus gaļas veidus, jo viņi domā, ka tā ir mazāk taukaina un smaga un tāpēc daudz veselīgāka.
Šokolāde Palīdz Mums ātri Domāt
Amerikāņu zinātnieku grupa ir apņēmusies pierādīt, ka kakao pupiņas uzlabo asinsriti un tādējādi palīdz mūsu domām plūst daudz ātrāk. Lai pierādītu, ka viela flavanols, kas atrodas kakao pupiņās, uzlabo domas un padara to ātrāku, eksperti nolēma veikt eksperimentu.
Jūras Veltes Liek Vīrietim Domāt Par Seksu
Pēc aukstās ziemas mums uzbrūk miegainība un vispārējs nespēks, kas pazīstams kā pavasara nogurums. Mūsu āda ir bāla, un izskats ir nedaudz mocīts. Lai izskatās labi, mums ir nepieciešami vitamīni A, B6, C un bioflavonoīdi. Tie uzlabo imūnsistēmas darbu un palīdz vieglāk izturēt fizisko piepūli.
Vēl Viens Trieciens Pret Aptaukošanos! Mikroshēma Smadzenēs Neļauj Mums Domāt Par Pārtiku
Aptaukošanās ir liela mūsu mūsdienu sabiedrības problēma. Tas aptver arvien nozīmīgākas cilvēku grupas, un to, kas zaudējuši cīņu ar svariem, vecums pastāvīgi krītas. Problēma ir nopietna, jo tā ietekmē ne tikai redzi, kurā notiek milzīgas negatīvas izmaiņas.
Sešas Profesijas Cilvēkiem, Kuri Mīl ēdienu, Bet Nevēlas Gatavot ēdienu
Kurš saka, ka jums jābūt virtuves speciālistam, ja jums patīk ēdiens? Jums nav jābūt ieslēgtam virtuvē visu dienu - jūs varat izvēlēties no dažādām ar pārtiku saistītām profesijām - to nobaudīt, apspriest, izpētīt un daudz ko citu. Šeit ir dažas profesijas, par kurām jūs, iespējams, līdz šim neesat domājis, un tās var būt ideālas jums:
