2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Turku aktrise Gokce Bahadara ir zvaigzne ne tikai savā dzimtenē, bet arī Balkānos un visās arābu valstīs. Augšdaļā viņu nošāva dalība šlāgeru sērijā "Novembris", kur viņa spēlēja Leilas lomu.
Epizožu sākumā aktrise bija acīmredzami briest, it īpaši salīdzinot ar ekrāna māsu Nejlu.
Pagājušajā sezonā Gokce tomēr nav atpazīstams. Viņai ir topmodeles figūra un viņa atzīst, ka ir zaudējusi 8 kilogramus, pateicoties īpašam režīmam. Kas viņš ir, aktrise pastāstīja Turcijas laikrakstam Sabah.
"Kopš bērnības esmu bijis nedaudz apaļīgs. Kad atnāca Bajrama, pirmais, kas man ienāca prātā, bija siera pīrāgs un vecmāmiņas sarmīši. Man svētku laikā visaizraujošākais bija savākt visus pie galda. Lai nepieņemtos svarā, viņi man nedeva papildu porcijas ", atklāja Layla.
31 gadu vecā aktrise, kura no "novembra" ir saderinājusies ar savu kolēģi Ali Sunalu, atklāj, ka šobrīd viņa sver 55 kg 170 centimetru augstumā.
"Sports un diēta ir manas figūras noslēpums. Divus gadus es praktizēju jogu un pilates. Viņi man palīdzēja veidot savu ķermeni. Pēdējos 3 mēnešus es ievēroju diētu, ar kuru es zaudēju 8 kg," piebilda Bahadars..
Viņa, tāpat kā daudzas Turcijas slavenības, izmanto slavenā Stambulas dietologa Dr Nila Šahina Gurhana padomus. Lūk, kādu izvēlni ārsts iesaka:
- Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, kas uzlabo imunitāti un ir bagāti ar C vitamīnu, piemēram, burkāni, ķirbis, rāceņi, sīpoli.
- Regulāri patērē ar dzelzi bagātus spinātus ar glāzi izspiestas apelsīnu sulas.
- Vismaz divas vai trīs reizes nedēļā ēd ķiplokus - "dabas antibiotiku".
- Ēdiet jogurtu katru dienu, it īpaši ziemas mēnešos.
- Neapstrādāti rieksti šajā sezonā ir arī īpaši svarīgi vispārējai veselībai, jo tajos ir daudz omega-3 taukskābju, magnija, cinka un E vitamīna.
- Neierobežojiet ogļhidrātus - tie ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Bet ēd tos tikai brokastīs.
- ēst 5 reizes dienā. Trīs no porcijām ir 300 grami, pārējās - 150 g.
Ieteicams:
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Novembra Dārzeņi, Kuriem Jābūt Uz Jūsu Galda
Esam dzirdējuši, kā pavasarī jāēd sezonai raksturīgie lapu dārzeņi, bet vasarā jāuzsver sezonas augļi, saules tomāti, gurķi, pipari utt. Tieši tāpēc, ka viņi ir sezonāls un mēs daudz biežāk sastopamies ar "reāliem" produktiem nekā ar pesticīdiem.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
Galvenie Novembra Mēneša Produkti
Rudenī un ziemā cilvēka ķermenim ir nepieciešams nedaudz vairāk spēka, lai normāli darbotos. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams uzturs, diēta ir jāmēra un jāsastāda tā, lai katra šūna būtu piepildīta ar vitamīniem un uzturvielām. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kādiem produktiem vajadzētu iekļūt izvēlnē un mūsu diēta novembrī kad pirms ziemas jums jāpietiek spēka, lai izietu auksto dienu līkločus.
