2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Maizi, it īpaši balto, bulgāri lieto gandrīz katrā ēdienreizē. Papildus veselīgajām sastāvdaļām, ko dod mūsu iztika, tomēr ir pierādīts, ka tas arī palielina svaru.
Tas ir iemesls, kāpēc eksperti iesaka lietot pilngraudu maizi un makaronus, kuriem ir augsts šķiedrvielu saturs un kurus var lietot pat cilvēki, kas cieš no diabēta.
Vēl viens svarīgs faktors ir tas, ka vērtīgie vitamīni, ko jums sniedz maize, galvenokārt nāk no rudzu maizes un pilngraudu maizes, nevis kviešu miltiem.
Varbūt vissvarīgākais šajā domāšanas veidā ir tas, ka pietiek no tā, ka dienā tiek patērētas 2 maizes šķēles un, lietojot citus pārtikas produktus no cietes grupas, no tā pilnībā izvairītos. Lūk, ko jūs varat ēst maizes vietā, un attiecīgi, lietojot šos pārtikas produktus, nelieciet maizi uz galda:
1. Makaroni
Tas ietver visu veidu spageti, makaronus, tagliatelle, fusilli, lazanju, kuskusu utt. Lai gan lielākā daļa cilvēku šādos gadījumos maizi nelieto, joprojām ir tādi, kas, baroti ar vecajām bulgāru pārtikas tradīcijām, turpina labi. ēst maizes šķēli vai divas. Patiesība ir tāda, ka šis ieradums ir pilnībā jāizskauž, it kā jūs būtu patērējis 2 vai 3 porcijas makaronu.
2. Kartupeļi
Ja mēs runājam par frī kartupeļiem, kartupeļu salātiem vai smaržīgiem grauzdētiem kartupeļiem, jūs diez vai atcerēsities likt maizi uz galda. Bet padomājiet par to, vai tā ir garda kartupeļu krējuma zupa vai kartupeļu sautējums, kurā jūs nevarat palīdzēt, bet vēlaties iegremdēt maizes kumosu? Dīvainā kārtā pat šeit tas neder un labāk to aizstāt ar svaigiem salātiem, jo visi kartupeļu ēdieni ir pietiekami barojoši atsevišķi.
3. Rīsi
Rīsi pieder arī cieti saturošiem ēdieniem, un maizes patēriņš, ēdot ēdienus, kas gatavoti ar rīsiem, nav iedomājami. Iedomājieties, ka izsmalcinātā japāņu suši bārā tiek pasniegta maizes šķēle līdzās izsmalcināti pasniegtiem jūras kāpostiem un rīsu maki suši.
4. Pupas, lēcas, zirņi, kukurūza utt. pākšaugi
Jūs reti redzēsiet bulgāru, kurš neliks maizi uz galda, runājot par tradicionālo pupiņu zupu. Bet arī šis tipiskais Balkānu ieradums ir jāpārvar, jo visi pākšaugi ir pietiekami sātīgi un barojoši, un tiem nav jāpievieno maize.
Ieteicams:
Superfoods, Kuriem Ir Vieta Uz Jūsu Galda, Saraksts
Zem superēdieni parasti tiek uzskatīti tie produkti, kuriem ir augsta uzturvērtība. Šie pārtikas produkti palīdz dažādu slimību ārstēšanā vai profilaksē, uzlabo mūsu izskatu un uzlabo veselību. Superfoods kļūst arvien populārāks un priekšroku dod vegāni un veģetārieši.
Kuriem Taukiem Ir Vieta Veselīgā Uzturā?
Tauki ir lielākais ķermeņa siltuma avots, tie arī piedalās organisma redoksa procesos, endokrīno dziedzeru darbā, aizsargā pret ķermeņa atdzišanu un sasitumiem. Tauki ir dzīvnieku un augu izcelsmes, 1 grams tauku dod apmēram 9. 3 kalorijas.
Viss Par Uzturu Bez Ogļhidrātiem Vienā Vietā
Diēta bez ogļhidrātiem ir režīms, ko lieto uzkrāto tauku attīrīšanai. Parasti to dod priekšroka sportisti, kuri vēlas notīrīt taukus uz muskuļu rēķina. Diēta pilnībā izslēdz ogļhidrātus, izņemot tos, kas iegūti no dārzeņiem. Pluss ir tas, ka ar to nav izsalkuma un ierobežojumu.
Avokado Tutmanika Vietā Un Smūtijs Bozas Vietā Ir Jaunā ēdienkarte Bērnudārzos
/ nenoteikts Avokado brokastu vietā kefale un veselīgs smūtijs, nevis boza, bērnudārzos gaidīs bērnus. Sākot ar šo rudeni, ēdienkartes radikāli mainīsies, un nevēlamais ēdiens tiks likvidēts. Krīt arī cepti ēdieni, desas, deserti ar lielu cukura daudzumu, ēdieni ar lielu daudzumu sāls un makaronu.
Ēst Bez Maizes Bija Grēks
Senās Grieķijas iedzīvotāji uzskatīja, ka tas, kurš sēdēja pie galda bez maizes, izdara briesmīgu noziegumu. Pirms daudziem gadsimtiem senajā Indijā lielākais sods par smagiem pārkāpumiem bija aizliegums ēst maizi. Pirms daudziem gadsimtiem cilvēkiem nebija zinātnieku, kas aizliegtu maizi.
