2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Skābes ir raksturīgas ar dedzinošu sajūtu kuņģī un barības vadā. Lai pasargātu sevi no šīs nepatīkamās sajūtas, jums jāzina pārtikas produkti, kas to izraisa, un jāizvairās no tiem.
Ēdot lielas porcijas pārtikas, kas satur skābes ķīmiskajā sastāvā, šīs skābes tiek izvadītas lielos daudzumos, kurus nevar pilnībā apstrādāt kuņģī un izraisīt nepatīkamu dedzinošu sajūtu.
Lai gan ir daudz citu veidu, kā tikt galā ar šo problēmu, būs noderīgi zināt pārtikas produktus, kas to izraisa. Izvairīšanās no dažiem no tiem ir grūts uzdevums, taču jums vajadzētu mēģināt pēc iespējas ierobežot to izmantošanu.
Cepti ēdieni ir grūti sagremojami. Tie satur lielu daudzumu transtaukskābju, kas var būt bīstami gremošanas sistēmai. Šīs vielas palēnina gremošanas procesu, kas izraisa skābes aizturi.
Tauki uzturas ilgāk gremošanas sistēmā un var izraisīt paaugstinātu spiedienu kuņģī. Jāizvairās arī no dažiem ceptiem ēdieniem. Cepumi un saldumi veicina skābas vides veidošanos kuņģī. Tie satur arī konservantus un mākslīgās krāsvielas.
Kaut arī kafija darbojas kā caurejas līdzeklis, lielais kofeīna daudzums tajā noved pie šķidruma sekrēcijas kuņģī, kas var izraisīt grēmas. Jūs varat to aizstāt ar zaļo tēju, kas arī jūs uzmundrinās no rīta, un pēcpusdienas kafijas vietā izdzeriet tasi zāļu kumelīšu tējas - noderīga un patīkama. Vēlams cukuru nepievienot. Jāizvairās arī no gāzētiem dzērieniem, lai samazinātu grēmas risku. Tie tiek uzskatīti par galvenajiem grēmas cēloņiem, tāpēc ieteicams tos ierobežot. Jūs varat tos aizstāt ar tīru ūdeni, veselīgiem kokteiļiem, olbaltumvielu kokteiļiem.
Šie dzērieni palielina spiedienu uz kuņģi, kas savukārt izraisa sekrēciju. Pirms gulēšanas izvairieties no citrusaugļu sulām. Pēdējie nelieto tukšā dūšā, jo var arī izraisīt grēmas. Jūs varat tos aizstāt ar ne pārāk aukstu tīru ūdeni. Ja jums pietrūkst viņu svaigās garšas, varat atļauties ievietot gabaliņu glāzē ūdens vai kādā no sulām, sagatavojot uzmundrinošu un tonizējošu dzērienu, tomēr esiet piesardzīgs.
Izvairieties no karstām mērcēm un karstajiem pipariem. Rūpējieties par vēderu, ierobežojot pikantu garšvielu lietošanu ēdienreizēs. Taizemes un Indijas virtuvēs ir liels daudzums šo garšvielu.
Ja jūs nesēžat uz galda bez sāls, pēc ēšanas ir ļoti iespējams grēmas. Ja jūs joprojām nesaprotat, kāpēc, pievērsiet uzmanību sālim, ja neesat ēdis citus pārtikas produktus no grupas, kas izraisa šo diskomfortu kuņģī. Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri patērē pārmērīgu sāls daudzumu, nosliece uz grēmas ir par 70% lielāka nekā tiem, kuri to ierobežo un ēd nesālītu pārtiku.
Arī svaiga piparmētra, kas ir viena no visbiežāk lietotajām un iecienītākajām garšvielām, var izraisīt nepatīkamas kuņģa problēmas. Jūs varat mēģināt samazināt uzņemto daudzumu vai izmantot to tikai ēdienreizēs un mērenībā, ierobežojot piparmētru, dzērienu un piparmētru tējas patēriņu. Mērķis ir iegādāties svaigus elpas produktus, kas nesatur piparmētru.
Dažiem cilvēkiem, kuriem ir jutīgāks kuņģis, var rasties diskomforts, ēdot sīpolus, ķiplokus, rupjmaizi, salātus. Mēģiniet aizstāt sīpolus un ķiplokus ar ingveru, ja atklājat, ka tie ir jūsu grēmas cēlonis.
Gaļu ir arī grūti sagremot. Sulas steikam pārstrādei nepieciešams liels daudzums kuņģa sulas. Nomainiet to ar vistu, tītaru vai zivīm, kurām sagremojot kuņģī, vajag daudz mazāk sālsskābes. Iekļaujiet uzturā vairāk augļu un dārzeņu.
Tomātu un tomātu mērču lietošana var izraisīt kuņģa kairinājumu un grēmas. Lai gan tomāti ir noderīgi likopēna satura dēļ, tie ir arī ļoti skābi.
Cilvēkiem, kuri lieto alkoholu, ir pierādīts lielāks kuņģa skābes līmenis. Tas arī traucē gulēt. Daži cilvēki uzskata, ka glāze auksta piena var nekavējoties atvieglot simptomus. Labāks variants ir aizstāt to ar glāzi ūdens. Tas ir tāpēc, ka piens izraisa kuņģa sekrēciju un pasliktina stāvokli.
Diemžēl daudziem šokolāde ir arī ēdiens, skābi inducējošs. Papildus kofeīnam tajā ir arī citi elementi, kas palielina nepatīkamā stāvokļa attīstības risku. Turklāt arī kakao un tauku saturs veicina grēmas parādīšanos. Tādēļ, ja jūs nevarat iztikt bez ievārījuma, vismaz ierobežojiet šokolādes uzņemšanu, lai ietaupītu diskomfortu kuņģī.
Arī lipekli saturoši pārtikas produkti izraisīt grēmas. Tāpēc ir labi izvairīties, ja sūdzaties par šo problēmu.
Nepārēdieties! Ēdiet līdz 3/4 vēdera, līdz esat pilns. Košļājiet ēdienu un sadaliet to vairākās mazākās ēdienreizēs visas dienas garumā. Tādā veidā jūs varat izvairīties no nepatīkamajiem grēmas simptomi. Apvienojiet pareizu uzturu ar vieglām fiziskām aktivitātēm un lielāku pozitīvismu, lai palīdzētu jums atbrīvoties no stresa un spriedzes.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Izraisa Galvassāpes
Daži uztura eksperti uzskata, ka citrusaugļi un citi pārtikas produkti var izraisīt smagas galvassāpes. Tas ir saistīts ar īpaša enzīma trūkumu dažu cilvēku ķermenī. Šis ferments ir nepieciešams, lai neitralizētu amīnus produktos. Daži produkti satur lielu daudzumu amīnu, kas nepieciešamo enzīmu trūkuma gadījumā izraisa galvassāpes un pat migrēnu.
Pārtika, Kas Mūs Glābj No Grēmas
Kuņģa skābes nav bīstamas, taču to izraisītās sajūtas nemaz nav patīkamas. Tomēr ir vairāki pārtikas produkti, kas var efektīvi glābt mūs no grēmas. Pārtika, kas bagāta ar kalciju Viņu kalcijs spēj samazināt kuņģa skābju sekrēciju, un tāpēc pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šo minerālu, efektīvi palīdz risināt šo problēmu.
Pārtika, Kas Izraisa Cukura Līmeņa Asinīs Lēcienu
Augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, lieko svaru, sirds problēmas un diabētu. Pēdējais ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem, kas var izraisīt letālu iznākumu. Tādēļ cukura līmenis jāuzrauga un jākontrolē.
Pārtika, Kas Izraisa Gāzu Veidošanos
Gāze parasti rodas pārtikas uzņemšanas laikā. Daži pārtikas produkti nodrošina lielāku gāzu veidošanos zarnās gremošanas laikā. Īpaši grūti sagremojami pārtikas produkti izraisa vairāk gāzu veidošanos zarnās. Dažos gadījumos šīs gāzes izraisa sāpes vēderā.
Pārtika, Kas Visbiežāk Izraisa Saindēšanos Ar Pārtiku
Jūs to uzminējāt, saldējums, zemenes, siers vai tomāti varētu būt jūsu cēlonis saindēšanās ar ēdienu . Saimniekiem, apstrādājot ēdienu, jābūt ļoti uzmanīgiem, jo mēs varam viegli nokļūt nepatikšanās ar šķietami nekaitīgu ēdienu gatavošanu.
