Pārtika, Kas Izraisa Gāzu Veidošanos

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Gāze parasti rodas pārtikas uzņemšanas laikā. Daži pārtikas produkti nodrošina lielāku gāzu veidošanos zarnās gremošanas laikā. Īpaši grūti sagremojami pārtikas produkti izraisa vairāk gāzu veidošanos zarnās. Dažos gadījumos šīs gāzes izraisa sāpes vēderā. Šādos gadījumos jāievēro piesardzība attiecībā uz patērēto pārtiku.

Pārtika, kas izraisa gāzi, ir:

1. Augļi - augļi ir ārkārtīgi svarīgi ķermenim. Tomēr tajās esošās vielas var izraisīt lieko gāzu veidošanos. Tie ir: persiki (ar lielu sorbīta procentuālo daudzumu), āboli un bumbieri, aprikozes, plūmes, apelsīni, banāni;

2. Dārzeņi - tie ir tikpat svarīgi ķermenim kā augļi. Daži no tiem arī noved pie gāzes. Pirmkārt, tas ir kāposti, kam seko sparģeļi un brokoļi, pipari, gurķi. Patērējot tos neapstrādātā veidā, veidojas gāzes. Ieteicams ņemt vārītu;

3. Graudaugi - pupiņas ir gazifikators. Pēc tā pievieno lēcas, aunazirņus un zirņus. Vienu nakti pirms vārīšanas iepriekš iemērc ūdenī, samazina gāzes veidošanos;

4. Taukaini ēdieni un gaļas ēdieni - pārmērīgs sarkanās gaļas un taukainas pārtikas patēriņš var izraisīt gāzu veidošanās. Viņus ir grūtāk sagremot. Pārmērīgs tauku daudzums ir kaitīgs veselībai un ķermenim;

5. Svaigs piens - dažiem cilvēkiem svaigs piens kairina kuņģi un rada meteorisms. Šajā gadījumā ieteicams izmantot alternatīvas. Piemēram, lai svaigā piena vietā patērētu sieru un jogurtu;

6. Pārtikas produktos ar daudz šķiedrvielu - īpaši kartupeļos un kukurūzā ir daudz šķiedrvielu, kas izraisa gāzu veidošanos zarnās. Citi piemēri ir auzu klijas, kvieši, mieži.

7. Gāzētie dzērieni - šie dzērieni nav tie labākie, kas attiecas uz veselību. Tie arī noved pie gāzu veidošanās. Turklāt tie satur lielu daudzumu cukura, kā rezultātā palielinās svars. Citi līdzīgi dzērieni ir alus, vīns, soda, sula;

8. Stress - daudzi apstākļi var izraisīt stresu, kā arī gāzes veidošanos. Tāpēc, cik vien iespējams, turieties prom no stresa. Ne tas, ka mūsdienās tas ir ļoti iespējams;

9. Ātrās ēdienreizes patēriņš - daži cilvēki ēd ļoti ātri. Bet tas noved pie svara pieauguma un gāzes;

10. Runāšana ēšanas laikā - ja saruna ēšanas laikā. absorbē lieko skābekli, kas noved pie gāzes veidošanās;

11. Kuņģa slimības - reflukss, čūlas, dažas kuņģa un zarnu slimības var izraisīt gāzu veidošanos;

12. Pārtiku nevajadzētu košļāt labi - noteikti sakošļājiet ēdienu ļoti labi. Pretējā gadījumā tas netiks pareizi sagremots, līdz tas nonāks kuņģī. Tas apgrūtinās sagremošanu un jums būs gāze;

13. Stagnējoša dzīve - biežāki gāzu uzkrāšanās gadījumi cilvēkiem, kas dzīvo stagnējošu dzīvi. Ķermeņa kustības, piemēram, sporta aktivitātes, samazina gāzes veidošanos un nodrošina veselīgu dzīvi;

14. Cieša apģērba valkāšana - šāds apģērbs savelk ķermeni un noved pie tā, ka veidojas vairāk gāzes;

15. Menstruālais cikls - cikla laikā zarnās veidojas vairāk gāzu;

Papildus patērētajam ēdienam slikti ieradumi un dzīvesveids arī izraisa meteorisms.