2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Bērnu hidratācija ir būtiska, īpaši vasarā. Karstas stundas pludmalē vai ilgi braucieni ar automašīnu var izraisīt dehidratāciju.
Bērnu mitrināšana vasarā
Dažreiz nav viegli rūpīgi uzraudzīt bērnu hidratāciju, it īpaši vasarā, kad problēma ir vēl delikātāka. Uliss spēles, dažreiz bērni aizmirst dzert ūdeni. Nav pārsteidzoši, ka dehidrācijas dēļ hospitalizācija ietekmē bērnus ne tikai vasarā. Šis stāvoklis var izraisīt tādus simptomus kā galvassāpes, slikta dūša un sirdsdarbības ātruma palielināšanās.
Ja ūdens procentuālais daudzums pieaugušā ķermenī ir aptuveni 65%, tad bērniem šis procents krasi palielinās, maziem bērniem tas pārsniedz 75%. Drudzis un kuņģa-zarnu trakta slimības ir visizplatītākie pārmērīga šķidruma zuduma simptomi. Pareiza bērnu hidratācija vasarā ir būtiska, jo bērniem ir svarīgi iemācīties agri atpazīt pazīmes un bieži dzert šķidrumu.
Bērni vasarā: Ko dzert
Ūdens, protams, ir galvenais hidratācijas avots. Bērniem vasarā ir svarīgi dzert daudz ūdens, jo ķermeņa svara ziņā viņi ir vairāk trūcīgi nekā pieaugušie. Vecākiem rūpīgi jāuzrauga viņu mitrināšana.
Cik daudz dzert
- no 0 līdz 1 gadam. Bērniem šajā vecumā ieteicams dzert nedaudz mazāk par litru šķidruma dienā.
- no 4 līdz 8 gadiem. Bērnu hidratācijai vecumā no četriem līdz astoņiem gadiem nepieciešami 1,6 litri ūdens, vasarā daudzumam vajadzētu sasniegt divus litrus.
- Pusaudži. Pusaudža gados aktīvāka cilvēka ūdens patēriņš var viegli pārsniegt 2,5 litrus.
Hidratācijai vajadzētu kļūt par veselīgu ieradumu.
Nedzeriet
Alternatīvu ūdens aizstājēju izmantošana būtu jāsamazina līdz minimumam, turklāt, runājot par bezalkoholiskajiem dzērieniem, vislabāk būtu no tiem vispār izvairīties.
Nav auksts ūdens
Pārāk auksts ūdens var izraisīt galvassāpes, kakla sāpes, kā arī gremošanas un kuņģa darbības traucējumus. Tāpēc ūdeni labāk turēt istabas temperatūrā vai nedaudz atdzesēt. Dzeriet lēni un bieži.
Dehidratācijas pazīmes
Kad jaunākais cieš no dehidratācijas, ir ļoti svarīgi iemācīties atpazīt simptomus un nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Starp raksturīgākajiem simptomiem ir: stipras un ilgstošas galvassāpes, kā arī pārmērīgs nogurums. Samazināts un izmainīts urīna daudzums var būt pirmais no šiem signāliem.
- vieglā dehidratācijas formā bērnībā jūs varat zaudēt līdz 5% no svara;
- mērenas smaguma pakāpes svars nokrītas līdz 9%, un ir būtiskas izmaiņas diurēzē, tahikardijā, sausā ādā un gļotādās;
- Nopietnākas ir situācijas, kad ķermeņa svars samazinās par vairāk nekā 10% un parādās iepriekš minētie simptomi, kā arī letarģija, kas ietver apātiju, miegainību un ļoti lēnu motorisko aktivitāti.
Ieteicams:
Tāpēc Mums Katru Dienu Vajadzētu Dzert Zaļo Tēju
Tējas lapās ir daudz antioksidantu - vielas, kas neitralizē uzkrātos brīvos radikāļus ķermeņa šūnās un tādējādi palīdz samazināt daudzu slimību risku. Vāju tēju var dzert visi. Tomēr stipras tējas nav ieteicamas maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Kad Kādu Tēju Vajadzētu Dzert?
Tējas tase padara mūsu ikdienu izturamāku un vēl patīkamāku. Tādās valstīs kā Ķīna šajā gadījumā notiek visa tējas ceremonija. Tēja satur noderīgus antioksidantus, kas palīdz dziedēt ķermeni. Tas stiprina imūnsistēmu, palielina garīgo aktivitāti, samazina stresa līmeni un palīdz mums aizmigt.
Uztura Speciālisti: Bērniem Vajadzētu Dzert Tikai ūdeni
Uztura speciālisti iesaka vecākiem bērniem dot tikai ūdeni, lai samazinātu cukura līmeni asinīs. Eksperti saka, ka bērniem nevajadzētu dzert gāzētos dzērienus. Pēc ekspertu domām, bērniem jāierobežo arī dabisko sulu uzņemšana, un ieteicamais daudzums, kas viņiem atļauts, ir viena maza glāze dienā ar brokastīm.
Kāpēc Jums Vajadzētu Dzert Cigoriņus Kā Kafijas Aizstājēju
Cigoriņi ir zāles bez kofeīna, kas ir populārs kafijas aizstājējs. Ja vēlaties baudīt kafijai līdzīgu dzērienu, nesaskaroties ar kofeīnu, cigoriņi ir viena no labākajām iespējām. Garša ir ļoti līdzīga parastajai kafijai un, tā kā cigoriņi dabiski nesatur kofeīnu, tas patīk veselīgāka dzīvesveida cienītājiem.
Cik Daudz Glāzes ūdens Dienā Mums Vajadzētu Dzert
Iespējams, ka jūs neesat lasījis franču rakstnieka un filozofa Eksuperi Mazo princi, taču, iespējams, neesat dzirdējis viņa citātu par ūdeni, ko izmantosim kā ievadu pašreizējai tēmai. Tas skan: Ūdens, tev nav ne garšas, ne krāsas, ne smakas.
