2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gandrīz katrā bulgāru mājsaimniecībā gaļa un gaļas produkti tiek cienīti. Tajā pašā laikā lielākā daļa statistikas datu rāda, ka vietas daudzums ir stipri jāierobežo un jāēd vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Un tā tas tiešām ir. Galvenais iemesls ir tas, ka gaļa satur daudz tauku un ir viens no pārtikas produktiem, ko organisms nespēj ātri pārstrādāt.
Tas vispār nenozīmē gaļas noraidīšanu, bet gan sekošanu patērētās gaļas daudzumam un izvēlētās gaļas izvēli. Lielākā daļa uztura speciālistu uzskata, ka ir svarīgi ievērot tā sauktās pārtikas piramīdas metodi.
Saskaņā ar viņas noteikumiem veselīgam dzīvesveidam vissvarīgākais ir dzert daudz ūdens, koncentrēties uz ogļhidrātu pārtikas produktiem, kuros ir daudz šķiedrvielu, un ierobežot olbaltumvielu / olbaltumvielu pārtikas, piemēram, gaļas, patēriņu.
Šeit ir daži padomi par to, kādi noteikumi jāievēro attiecībā uz gaļas un gaļas produktu patēriņu un kā tos izvēlēties:
- Izvēlieties gaļu ar zemu tauku saturu. Tās ir vistas, tītara, vistas un trušu gaļa. Ja jums joprojām ir apnicis liellopu gaļa, jēra gaļa vai cūkgaļa, izvēlieties tādu, kas nesatur tik daudz tauku;
- desas un gaļas produkti satur daudz sāls, konservantus un citas neskaidras sastāvdaļas, tāpēc ir labi no tiem izvairīties;
- vienmēr noņemiet gaļas ādu, kā arī liellopa, cūkgaļas, liellopa un jēra ādas, vēnas un visus redzamos taukus;
- Paturiet prātā, ka gaļu var garšot ar dažādām dārzeņu garšvielām. Izņemot tādas gatavās garšvielas kā vegeta un pikantas, kuras netiek uzskatītas par noderīgām, varat uzsvērt visas svaigās garšvielas, jo tās atvieglo ne tik viegli sagremojamas gaļas sagremošanu;
- Maziem bērniem vislabāk piemēroti baltie mājputni un liesās zivis. Pieaugušajiem jāuzsver arī mazu dzīvnieku un zivju baltā gaļa;
- Neatkarīgi no tā, kādu gaļu izvēlaties, vienmēr ēdiet to mazos daudzumos un bagātīgi dekorējot ar dārzeņiem;
- izvairieties no kūpinātas gaļas, ja vien neesat tos gatavojis tikai mājās;
- Katrā ēdienreizē iekļaujiet olbaltumvielas, bet pārmaiņus tos ar piena olbaltumvielām un olām. Piemēram, brokastīs varat pagatavot melnās vai pilngraudu maizes šķēli un pievienot tai vistas fileju. Pusdienās jūs varat ēst kaut ko liesu kombinācijā ar pienu vai olām, bet vakariņās - liesu gaļu, vistu vai zivis.
Ieteicams:
Brīnums! Viņi Pārdod Liellopa Gaļas Desu Bez Liellopa Gaļas
Acīmredzot Einšteinam nebija taisnība, sakot, ka bezgalīgas ir tikai divas lietas - Visums un cilvēka stulbums. Patiesībā ir vēl trešā - tā ir ražotāju un tirgotāju negodprātīgā atjautība. Rūpīgāk aplūkojot svaigu desu etiķetes, tiek atklātas neticamas iespējas un pārtikas nozares progress.
Dzelzs Deficīts Un Uzņemšana
Pētījumā norādīts, ka 30% iedzīvotāju cieš no dzelzs deficīta. Programmas saturs dzelzs ķermenī vienai personai ir apmēram 4-5 g, un ikdienas zaudējumi ir aptuveni 1 mg. To veic, lobot ādu un gļotādas. Sievietēm menstruālā cikla laikā pirms menopauzes dienas zudums var sasniegt 2 mg.
Čia (ieguvumi) - Ieguvumi, Uzņemšana Un Atļautā Dienas Deva
Čia (Salvia Hispanica un Salvia Columbariae) ir mazas un cietas sēklas, augļi augiem, kas ļoti atgādina salviju, ar ārkārtīgi maziem izmēriem. Sākumā auga mazās sēklas tika audzētas kā dekoratīvs elements, taču pēc vairākiem pētījumiem kļuva skaidrs, ka sēklas ir lielisks ķermeņa uzturvielu avots.
Dienas Olbaltumvielu Un Ogļhidrātu Uzņemšana
Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas molekulas mūsu šūnās. Viņi ir iesaistīti gandrīz visās šūnu funkcijās. Katram ķermeņa proteīnam ir noteikta funkcija. Daži proteīni ir iesaistīti imūnsistēmas struktūrā, bet citi - kustības laikā vai aizsardzībā pret mikrobiem.
Oksfordas Studentu Krēslos Nav Sarkanās Gaļas Gaļas
Vides jautājumi pēdējā desmitgadē ir bijuši ne tikai modē. Tie ir arī uzticams veids, kā pastāvīgi koncentrēties vides aizsardzība un izaicinājumi, ko cilvēku sabiedrībai rada pieaugošās vides problēmas. Cīņa par dabas tīrības atjaunošanu, lai novērstu ekoloģisku katastrofu, kas patiešām karājas virs planētas, rada visdažādākās idejas.
