2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Banāni ir ārkārtīgi noderīgi un garšīgi. Tie satur būtiskas uzturvielas un ir ļoti noderīgi gremošanai, sirdij, turklāt papildus ar viņu palīdzību jūs varat zaudēt svaru. Banāni ir arī ļoti barojoši un ir iecienītas brokastis.
Šeit ir 11 banānu ieguvumi veselībaiko pierāda zinātne:
1. Banāni satur daudzas svarīgas uzturvielas
Banāni ir vieni no populārākajiem augļiem pasaulē. Banāni atšķiras pēc krāsas, lieluma un formas. Visizplatītākais veids ir Cavendish, kas ir deserta banānu veids. Nenobriedis tas ir zaļš un nogatavojies - dzeltens. Banāni satur daudz šķiedrvielu, kā arī antioksidantus. Viens vidējs banāns (118 g) satur arī kāliju, B6 vitamīnu, C vitamīnu, magniju, taukus un olbaltumvielas. Tajā pašā laikā vidēji banānā ir apmēram 105 kalorijas.
2. Banāni samazina cukura līmeni asinīs
Banānos ir daudz pektīnu. Nenogatavojušies banāni satur izturīgu cieti, kas darbojas kā šķīstošā šķiedra. Banāni var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs pēc ēdienreizes un samazināt apetīti.
3. Banāni uzlabo gremošanu
Banānu diēta ir saistīta ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp uzlabotu gremošanu. Banāni ir diezgan bagāti ar šķiedrvielām un izturīgu cieti, un tas var uzlabot zarnu darbību un novērst resnās zarnas vēzi.
4. Banāni var palīdzēt zaudēt svaru
Banāni ir slikta reputācija, kas saistīta ar svara zudumu. Līdz šim nav veikti pētījumi, lai pierādītu vai noliegtu to ietekmi uz mūsu svaru. Tomēr banānos ir salīdzinoši maz kaloriju. Vidēja lieluma banānā ir nedaudz vairāk par 100 kalorijām. Tādā veidā banāni var palīdzēt mums zaudēt svaru, jo tajos ir maz kaloriju un daudz barības vielu un šķiedrvielu.
5. Banāni palīdz sirdij
Kālijs ir minerāls, kas ir būtisks sirds veselībai - īpaši asinsspiediena kontrolei. Banāni ir labs kālija un magnija avots - divas barības vielas, kas ir būtiskas labai sirds veselībai.
6. Banāni satur spēcīgus antioksidantus
Augļi un dārzeņi ir lieliski uztura antioksidantu avoti, piemēram, banāni nav izņēmums. Tajos ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt samazināt brīvos radikāļus un samazināt noteiktu slimību risku.
7. Banāni liek justies pilnīgākam
Atkarībā no gatavības banāni satur lielu daudzumu izturīgas cietes vai pektīna, un tie mazina apetīti un liek justies pilnam.
8. Negatavi banāni var uzlabot jutību pret insulīnu
Insulīna rezistence ir galvenais riska faktors daudzām slimībām pasaulē, ieskaitot 2. tipa cukura diabētu. Negatavi banāni ir labs izturīgas cietes avots un var uzlabot jutību pret insulīnu.
9. Banāni palīdz arī nierēm
Kālijs ir būtisks asinsspiediena kontrolei, bet arī nieru darbībai. Un, ja jūs ēdat dažus banānus vairākas reizes nedēļā, jūs varat samazināt nieru slimību risku līdz pat 50%.
10. Banāni ir noderīgi sportistiem
Banānus bieži sauc par ideālu pārtiku sportistiem, jo tie satur daudz minerālvielu un viegli sagremojamus ogļhidrātus. Banāni var palīdzēt mazināt vingrinājumu izraisītos muskuļu krampjus.
11. Banānus ir viegli ēst
Ne tikai tas banāni ir neticami veselīgas - tās ir arī vienas no ērtākajām uzkodām un ir viegli ēdamas.
Ieteicams:
Pētersīļi - Visi Ieguvumi Veselībai
Pētersīļu zariņš var būt daudz vairāk nekā rotājums uz jūsu šķīvja. Pētersīļi satur divu veidu neparastus komponentus, kas sniedz unikālu labumu veselībai. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tā gaistošās eļļas, īpaši miristicīns, kavē plaušu audzēju veidošanos.
9 Iespaidīgi Miežu Ieguvumi Veselībai
Mieži ir viens no visvairāk patērētajiem graudaugiem. Tas ir bagāts ar daudzām uzturvielām, un tam ir iespaidīgi ieguvumi veselībai, sākot no uzlabotas gremošanas un svara zuduma līdz holesterīna līmeņa pazemināšanai un veselīgākai sirdij. Šeit ir 9 iespaidīgi miežu ieguvumi veselībai tas liks jums paskatīties uz šo kultūru ar citām acīm.
Vārīšana Ar Tvaiku - Visi Ieguvumi Veselībai
Tvaicēšana ir ārkārtīgi vienkāršs un noderīgs veids, kā pagatavot ēdienu. Pēdējos gados šī metode ir kļuvusi arvien populārāka, taču pat senie ķīnieši to gatavoja. Kādas ir visas tvaicēšanas priekšrocības veselībai? Šādi sagatavoti produkti saglabā visas vērtīgās vielas, jo tos apstrādā tikai ar tvaika palīdzību.
Medus Ieguvumi Veselībai
Kaut arī medus ārstnieciskās īpašības cilvēkiem ir zināmas gandrīz 6000 gadu, šis produkts netiek regulēts kā zāles. Tomēr tautas dziednieki visās pasaules malās to ir izmantojuši, lai stiprinātu ķermeni un kā līdzekli pret visu veidu sūdzībām, sākot no blaugznas un paģirām, izmantojot saaukstēšanās ārstēšanu līdz vēža un sirds slimību profilaksei.
Banānu Uzturvērtība Un Ieguvumi
Banāni ir saldi augļi, kurus dod priekšroku daudziem cilvēkiem. Tie satur daudz vitamīnu, bagātīgu kalcija, fosfora, dzelzs un nātrija avotu, bet galvenokārt kāliju. Kālijs ir nepieciešams muskuļiem, sirdij, smadzenēm, kauliem un aknām.
