2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja vēlaties samazināt zvēru apetīti un zaudēt svaru, trīs nedēļas būs jāievēro diēta, lai mazinātu apetīti.
Uztura princips ir balstīts uz A un B izvēlnes iespēju maiņu. Pāra dienas ir paredzētas A izvēlnēm, bet nepāra dienas - B izvēlnēm.
Pirmajā nedēļā brokastis ir:
A - glāze silta piena ar medu, pilngraudu šķēle
B - tasi tējas, rudzu šķēle ar pētersīļiem
Pirms pusdienām:
A - tasi tējas, divas salātu lapas, divas rupjmaizes šķēles
B - glāze jogurta, pilngraudu maizes šķēle, neierobežots redīsu daudzums
Pusdienas:
A - vārītas zivis, divi vārīti kartupeļi, salāti
B - dārzeņu zupa, zaļie zirnīši, liesas liellopa gaļas gabals, augļu salāti
Uzkodas:
A - divi tomāti
B - augļu sula un divi cepumi
Vakariņas:
A - glāze jogurta, divas pilngraudu šķēles medus
B - glāze svaiga piena, pilngraudu šķēle ar medu
Otrā nedēļa
Brokastis:
A - glāze sulas un sausiņš
B - tasi tējas ar pienu, rudzu šķēle ar medu
Pirms pusdienām:
A - divas pilngraudu šķēles ar sviestu un sieru, tēja
B - divas pilngraudu šķēles vārītas gaļas, divi tomāti, tēja
Pusdienas:
A - divas kotletes, burkānu salāti, augļi
B - dārzeņu zupa, vārītas zivis, divi kartupeļi, dārzeņu salāti
Uzkodas:
A - augļi un divi cepumi
B - jogurts un sausiņš
Vakariņas:
A - jogurts, pilngraudu šķēle ar ievārījumu
B - tasi tējas, divi beztauku siera gabali
Trešā nedēļa
Brokastis:
A - kafija, pilngraudu šķēle ar medu
B - piens ar medu, sausiņš
Pirms pusdienām:
A - jogurts, pilngraudu šķēle ar sviestu, vārīta ola, redīsi
B - tēja, divas pilngraudu šķēles ar šķiņķi, divi tomāti
Uzkodas:
A - steiks, spināti ar krējumu, sula
B - rīsi, sautētas sēnes, buljons, divi āboli
Vakariņas:
A - glāze svaiga piena, pilngraudu šķēle, biezpiens
B - tasi tējas, pilngraudu šķēle ar vārītu liellopa gaļu, ābols
Ieteicams:
Lai Iegūtu Labāku Apetīti, Regulāri ēdiet Zupas
Zupas ir iecienīts mūsu cilvēku ēdiens. Tie satur aromātiskus un citus aromātus, kas uzlabo apetīti un palīdz izdalīt gremošanas sulas. Visvairāk uzbudina zupas, kas pagatavotas no gaļas, zivīm, kauliem un sēnēm. Dažos dārzeņu buljonos ir arī spēcīgi kuņģa un zarnu sekrēcijas stimulatori.
Top 17 Labākie Pārtikas Produkti, Lai Mazinātu Aizcietējumus
Vēdera un reti iet uz tualeti - Šie ir visbiežāk sastopamie simptomi, kas saistīti ar aizcietējumiem. Simptomu veids un smagums var būt atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem aizcietējums ir reti sastopams, savukārt citiem tas ir hronisks stāvoklis. Aizcietējumu cēloņi ir atšķirīgi, taču tas parasti notiek lēnas pārtikas kustības dēļ caur gremošanas sistēmu.
Ēdiet Olas Brokastīs, Lai Mazinātu ēstgribu
Ja nesen esat sajutis, ka apetīte ir divkāršojusies vai trīskāršojusies, ir risinājums, kā to mazināt. Vienkārši ēdiet olas brokastīs. Ja pēc piecelšanās pie galda jums ir olas, dienas laikā tās ilgstoši piesātinās jūs, un vakarā jūs uzņemsiet mazāk kaloriju.
Dzeriet Tēju, Lai Iznīcinātu Apetīti
Tējas dzeršana nomāc apetīti un ir lielisks un dabisks veids, kā iznīcināt badu. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tas nevar notikt bez izsalkuma un trūkuma sajūtas. Vienkārši nevar izslēgt izsalkumu, tas ir tāpat kā izslēgtu gaismas slēdzi. Bads ir kaut kas, ko nevar nekavējoties novērst, bet pareizi lietojot, tas var izraisīt svara zudumu.
Ko ēst, Lai Nogalinātu Apetīti
Eiropas statistika rāda, ka arvien vairāk cilvēku strādā mājās, un termins "mājas birojs" ir pazīstams visiem neatkarīgi no tā, vai viņiem ir pamatzināšanas angļu valodā. Tomēr darbs mājās ir divvirzienu zobens. No vienas puses, tas ietaupa mums grūtības nokļūt birojā, stresu un pusdienu izmaksas darbā.
