2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja nesen esat sajutis, ka apetīte ir divkāršojusies vai trīskāršojusies, ir risinājums, kā to mazināt. Vienkārši ēdiet olas brokastīs.
Ja pēc piecelšanās pie galda jums ir olas, dienas laikā tās ilgstoši piesātinās jūs, un vakarā jūs uzņemsiet mazāk kaloriju.
Par to ir pārliecināti Konektikutas universitātes uztura speciālisti. Viņi nonāca pie secinājuma, gadu ēdot divas brīvprātīgo grupas ar diētu ar augstu olbaltumvielu un ogļhidrātu saturu.
"Mēs abām grupām devām ēdienus ar gandrīz vienādām kalorijām. Tomēr brokastis ar olām izraisīja kaloriju samazināšanos nākamajās 24 stundās pēc ēšanas. Pēc brokastīm ar olām bada sajūta pazūd vairāk nekā 3 stundas," saka uztura speciālisti..
Viņi ir pārliecināti, ka cilvēki, kuriem ir aptaukošanās, zaudēs svaru divreiz ātrāk, ja diētu ar zemu kaloriju diētu ietvers olu patēriņš brokastīs.
Turklāt jau ir pierādīts, ka vairāk olu ēdienkartē nekaitē veselībai. Pirms gadiem mēs baidījāmies, ka tas izraisīs lipīdu un holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas savukārt apdraud sirds un asinsvadu slimības.
Ieteicams:
Diēta, Lai Mazinātu Apetīti
Ja vēlaties samazināt zvēru apetīti un zaudēt svaru, trīs nedēļas būs jāievēro diēta, lai mazinātu apetīti. Uztura princips ir balstīts uz A un B izvēlnes iespēju maiņu. Pāra dienas ir paredzētas A izvēlnēm, bet nepāra dienas - B izvēlnēm.
Top 17 Labākie Pārtikas Produkti, Lai Mazinātu Aizcietējumus
Vēdera un reti iet uz tualeti - Šie ir visbiežāk sastopamie simptomi, kas saistīti ar aizcietējumiem. Simptomu veids un smagums var būt atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem aizcietējums ir reti sastopams, savukārt citiem tas ir hronisks stāvoklis. Aizcietējumu cēloņi ir atšķirīgi, taču tas parasti notiek lēnas pārtikas kustības dēļ caur gremošanas sistēmu.
Mākoņu Olas: Kā Pagatavot Populārās Brokastis
Jaunākās maniakālās brokastis, kas pārpludinājušas internetu, ir mākoņaina ola vai ola mākonī, bet, lai kā jūs to sauktu, nosaukums runā tikai par tekstūru. Šo brokastu pagatavošana prasa ļoti maz pūļu, taču cilvēki mīl salda izskata olas, jo tās acīmredzami ir garšīgas, veselīgas un garantē, ka mājās jūs saņemsiet ovācijas.
Olas Brokastīs Kontrolē Apetīti
Pētījums, kas publicēts žurnālā Nutrition Research, apgalvo, ka brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu, palīdz mums visu dienu kontrolēt apetīti. Pēc ekspertu domām, lai pusdienās un vakariņās patērētu mazāk kaloriju, diena jāsāk ar olām.
Ēdiet šīs Superīgās Brokastis 3 Dienas, Lai Attīrītu Un Zaudētu Svaru
Brīnišķīgie mellenes viņiem uz mūsu galda jābūt pēc iespējas biežāk. Viņu ieguvumi veselībai ir daudz. Tie palīdz mums attīrīt ķermeni un stiprināt imunitāti. Ar mellenēm mēs pazeminām asinis un holesterīnu, tās palīdz saglabāt jaunību. Melleņu ir mazkaloriju augļi.
