2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikviens zina, ka vecās pupiņas ir smags ēdiens un par to tās ēd reizi nedēļā. Cilvēki no tā izvairās veselības apsvērumu dēļ - kolīta, gastrīta utt. Gadījumā, taču tas ir ļoti noderīgi.
Saskaņā ar dažādiem avotiem, bulgāru pupiņas izārstē resnās zarnas vēzi. Tās uzturvērtība: olbaltumvielas - 23,3%; ogļhidrāti - 55,5%; ūdens - 11,2% un tauki - 1,5%; satur B grupas vitamīnus un C vitamīnu. Viena glāze vārītu pupiņu (vai divas trešdaļas konservētu) nodrošina 12 gramus šķiedrvielu - gandrīz pusi no ieteicamās dienas devas no 21 līdz 25 gramiem pieaugušai sievietei (no 30 līdz 38 gramiem pieaugušam vīrietim).). No otras puses, gaļa vispār nesatur šķiedrvielas. Šī šķiedrvielu satura atšķirība nozīmē, ka gaļa tiek sagremota diezgan ātri, un pupas tiek sagremotas lēnām, saglabājot tevi pilnīgu ilgāk.
Tā kā pupiņu struktūra ir sarežģīta, tā nepieļauj dažas lietas, piemēram, tomātus, eļļu (šim nolūkam to pieliek līdz galam), kartupeļus, neveido gaļu, sieru, maizi.
Lai izvairītos no pupiņu patēriņa problēmām, varat to pagatavot šādi: vispirms iemērciet pupiņas 10-12 stundas, izmetiet ūdeni, nomazgājiet un mizojiet, lai neradītu gāzi un smagumu. Ielej jaunu ūdeni un uzvāra, tad izmet šo ūdeni un ielej jaunu ūdeni. Atgriezieties pie plīts, līdz tā vārās.
Otra daļa jau ir gaumes jautājums, var likt tomātus, sīpolus, burkānus vai pagatavot pildījumu. Neliela gaļa vai bekons var padarīt pupiņas vēl garšīgākas.
Foto: Renkata
Otrais foto ir mizotu pupiņu šķīvja demonstrējums. Skatiet, cik daudz iznāk un cik laivu tiek apēsts, un pēc tam padomājiet, kas notiek jūsu vēderā ar to, ko ēdat.
Ieteicams:
Kāpēc Ir Jāēd Brokoļi?
Brokoļi ir viens no visnoderīgākajiem un bērniem visnepatīkamākajiem dārzeņiem. Ziedkāpostu brālēns ir no krustziežu dzimtas, kurā viņi atrod bez ziedkāpostiem un kāpostiem. To sāka kultivēt 16. gadsimtā Itālijā, kur savu nosaukumu ieguva no latīņu vārda brachium, kas tulkots kā filiāle vai roka.
Kāpēc Mums Regulāri Jāēd Maize
Kad cilvēks nolemj zaudēt svaru, pirmais, ko viņš izņem no savas ēdienkartes, ir maize. Bet tā ir liela kļūda, ka vispār neēd maizi, jo tā ir ļoti noderīga ķermenim. Maize ir svarīgs vērtīgu augu olbaltumvielu avots, kas satur vairākas neaizvietojamās aminoskābes.
Cik Mellenes Jāēd Katru Dienu Un Kāpēc Tās Ir Tik Noderīgas?
Mellenes ir mazi augļi, kas ir bagāti ar daudziem vitamīniem, tostarp B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un daudziem citiem. Turklāt tie satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, palielina asinsriti un tādējādi atbalsta asinsriti un palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Kāpēc Jums Regulāri Jāēd Aknas?
Aknas zīdītāju, mājas cāļu un pīļu un dažu veidu zivis tiek patērētas kā pārtika. Liellopu gaļa, jēra gaļa, liellopa gaļa, vistas un zosu aknas tiek izmantotas kā pārtikas avots. Cūkgaļas aknas tiek patērētas arī Bulgārijā un daudzās citās valstīs.
Kāpēc Jums Regulāri Jāēd šokolāde Nelielos Daudzumos?
Lai gan šokolāde ir daudz kaloriju un noteikti labi neatspoguļo vidukli, tas faktiski ir noderīgs. Ja mēs ēdam šokolāde mērenībā un regulāri , mēs izbaudīsim dažus ieguvumus veselībai, kurus nav jānovērtē par zemu. Patiesībā šokolādes derīgās īpašības galvenokārt ir saistītas ar kakao, kas atrodas saldajā produktā.
