2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārēšanās ir slimība, kas ietekmē ne tikai fizisko veselību, bet rada lielu stresu garīgā un emocionālā līmenī. Daži cilvēki mēdz ēst vienkārši tāpēc, ka jūtas garlaicīgi vai tāpēc, ka viņiem nav ko darīt! Citi iegūst šo nevēlamo ieradumu, lai uzlabotu savu fizisko izskatu.
Emocionālās garastāvokļa svārstības, piemēram, dusmas, skumjas, ciešanas, vilšanās vai nodevība liek cilvēkiem ēst daudz vairāk, nekā viņi saprot. Dažos gadījumos zāles slimības ārstēšanai izraisa badu, tāpēc daži cilvēki sāk ēst daudz un bieži.
Pārēšanās rada daudzkārtēju bojājumu dažādām ķermeņa daļām. Dažas no pārēšanās negatīvajām sekām ir šādas:
• Svara pieaugums un aptaukošanās: tas ir viens no pirmajiem simptomiem, ka jūs ēdat daudz vairāk, nekā nepieciešams jūsu ķermenim. Liekais svars rada lielu stresu jūsu muskuļiem, jo viņiem ir jāuzņemas jūsu ķermeņa svars. Jums ir tendence justies nogurušam, slinkam, aizkaitināmam un sāp muskuļos un locītavās.
• Cilvēki, kuri pēkšņi ir pieņēmušies svarā, mēdz zaudēt pārliecību par savu izskatu un sāk pārāk uztraukties par savu sociālo tēlu. Tas viņiem liek zaudēt pienācīgu pašcieņu un pašapziņu. Viņi mēģina atņemt sev mīļos ēdienus un, savukārt, palielina vajadzību ēst vairāk.
• Pārēšanās izraisa emocionālu stresu, jo pārmērīga pieķeršanās pārtikai novērš emocionālu apmierinātību pēc katras ēdienreizes.
• Elektrolītu nelīdzsvarotības un citu vielmaiņas traucējumu dēļ jūs jūtaties vientuļš, nemierīgs, garlaicīgi un neapmierināts.
• Pārēšanās ietekmē jūsu attiecības ar draugiem, ģimeni, radiniekiem un sociālo kopienu. Tas ir tāpēc, ka mīlestība pret pārtiku aizstāj visas citas prioritātes.
• Ja sākat ēst ļoti kaloriju pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, tas izraisa citas veselības problēmas, slimības un nopietnu kaitējumu gremošanas sistēmai. Jūsu ķermenis kļūst pakļauts alerģiskām reakcijām, jo tas absorbē lielu daudzumu tauku, ar kuru jūsu sistēma nespēj tikt galā.
• Jums ir tendence uz paaugstinātu holesterīna līmeni un augstu cukura līmeni asinīs pārmērīgas pārtikas lietošanas dēļ.
• Dažu orgānu bloķēšana vai bojāšana ir vēl viens risks veselībai, ko izraisa pārēšanās. Nieres, aknas, kuņģis un citi orgāni, kas iesaistīti gremošanā un gremošanā, var būt ļoti pakļauti traucējumiem.
• Tiek ietekmēts un paaugstināts tauku līmenis organismā, kas var izraisīt ādas problēmas, piemēram, pūtītes.
• Skābuma līmenis organismā palielinās un izraisa nopietnu stāvokli, ko sauc par bēgumu.
• Cilvēki kuri pārēdas, ir pakļauti attīstīt sliktu elpu un ķermeņa smaku.
• Dažas uzturvielas var radīt koncentrēšanās, uzmanības un atmiņas problēmas, ja tās regulāri lieto lielos daudzumos.
Tādēļ jums jāsāk mainīt veselīgu dzīvesveidu, lai tiktu galā ar šo slimību.
Ieteicams:
Izvairieties No Pārēšanās Ar šiem Vienkāršajiem Trikiem
Brīvdienas rit pilnā sparā. Mēs visi zinām, ko tas nozīmē - pārpildīti galdi, patīkamas smakas un daudz, daudz ēdienu. Atpūta brīvdienās loģiski noved pie svara pieauguma. Par laimi ir pestīšana - septiņi triki, kas ietaupīs jūs no pārēšanās.
Pārēšanās Liek Smadzenēm Palēnināties
Ir zināms, ka ar vecumu mūsu orgānu un sistēmu darbība palēninās. Tas pats notiek ar mūsu domām. Bet, ja jūs ievērosiet dažus padomus, jūs izbaudīsit vēl daudzu gadu ātru un skaidru domāšanu. Lai to izdarītu, liek smadzenēm strādāt biežāk.
Ikdienas Vingrinājumi Neitralizē Pārēšanās
Tuvojas Ziemassvētku un Jaunā gada brīvdienas ir saistītas ar bagātīgām un bagātīgām maltītēm katrā mājā. Gadiem ilgi eksperti ir brīdinājuši būt piesardzīgiem pret pārēšanās, taču pirms dažām dienām britu eksperti atklāja, kā vingrinājumi var neitralizēt pārmērīga patēriņa negatīvo ietekmi.
Kā Pārspēt Pārēšanās
Mēs bieži pārēdamies, to nemanot. Mēs ēdam mehāniski, atrodoties ceļā vai garlaicības dēļ. Kad apstāties un kā atradināt sevi no labam skaitlim kaitīgu produktu lietošanas? Lai samazinātu apetīti un nezaudētu kontroli pār sevi, palīdziet dažādiem uztura bagātinātājiem, kas palēnina tauku veidošanos, samazina holesterīna līmeni un uzlabo enerģijas līdzsvaru.
Regulāras Pēcpusdienas Brokastis Neļauj Mums Pieņemties Svarā
Saskaņā ar jaunu pētījumu pēcpusdienas brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un nekādā gadījumā nedrīkstam to nokavēt, jo tā novērš papildu mārciņu uzkrāšanos . Mums vajadzētu ēst regulāri no 15 līdz 16 stundām, saka zinātnieki, kuri saka, ka tas jādara ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem jūsu pēcpusdienas brokastis ir obligātas ikdienas ēdienkartes daļa.
