2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir vairāki pārtikas produkti, kas ļoti labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni. Viņi piegādā ķermenim kalciju veseliem kauliem, antioksidantus, kas aizsargā pret krūts vēzi, vielām, kas uzlabo ādu un redzi, un šķiedrvielām, kas uztur labu formu.
Skatiet, kuri produkti sievietēm ir visnoderīgākie:
Ķirbju sēklas. Bagātas ar olbaltumvielām, cinku, magniju un selēnu ķirbju sēklas palīdz depresijas un sirds slimību gadījumā. Ir pierādīts, ka selēnu saturoši pārtikas produkti paaugstina garastāvokli un palīdz atbrīvot no smadzenēm vairāk serotonīna (laimes hormona).
Kefīrs. Šis dzēriens ir ārkārtīgi noderīgs gremošanas un ekskrēcijas sistēmai. Tas ir bagāts ar kalciju un olbaltumvielām. Kefīrs satur probiotikas, kas palīdz gremošanai un var mazināt zarnu problēmas.
Rozīnes. Žāvētās vīnogas satur vielas, kas palielina enerģiju un tonusu. Turklāt rozīnēs ir daudz šķiedrvielu, dzelzs un C vitamīna. Tie satur daudz cukura, taču to fitoķimikālijas veiksmīgi cīnās ar kariesu.
Mandeles. Šie rieksti spēj pazemināt holesterīna līmeni un var palīdzēt svara zaudēšanas procesā. Saskaņā ar neseno pētījumu cilvēkiem, kuri zemu kaloriju diētai pievieno mandeles, ir vieglāk zaudēt svaru un saglabāt jauno svaru.
Zaļā tēja. Šis dzēriens spēj cīnīties ar vēzi un sirds slimībām. Tam ir arī preventīva iedarbība pret demenci, diabētu un insultu. Hidratē kā ūdens un veiksmīgi cīnās ar nogurumu. Ir arī svarīgi zināt, ka 4 tases zaļās tējas dienā sadedzina 80 kalorijas.
Lēcas. Tas ir ļoti labs enerģijas avots. Augs ir arī vērtīgs olbaltumvielu, šķiedrvielu un antioksidantu piegādātājs sievietes ķermenim.
Kvinoja. Šis olbaltumvielām bagātais produkts ir vērtīgs kaulus stiprinošu minerālu, piemēram, vara, fosfora, dzelzs un magnija, avots. Tas satur arī mangānu, kas veiksmīgi atvieglo premenstruālo sindromu.
Sojas pupas. Tas ir pārsteidzošs augu olbaltumvielu avots. Sojas samazina krūts vēža risku un menopauzes laikā uztur kaulus izturīgus.
Spināti. Lapu dārzeņos ir daudz A, C un K vitamīnu, un tajos ir daudz luteīna - vitāli svarīgas uzturvielas labas redzes nodrošināšanai.
Saldie kartupeļi. Bagāti ar antioksidantiem kartupeļi satur sastāvdaļas, kas palielina enerģiju. Tie ir noderīgi arī tāpēc, ka tajos ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu, mangāna un kālija.
Tomāti. Garšīgais dārzenis ir aprīkots ar likopēnu - spēcīgu antioksidantu, kam ir profilaktiska iedarbība pret krūts vēzi. Tomātos esošie polifenoli ir noderīgi sirdij. Lai iegūtu vēl lielākus ieguvumus, varat tos ēst kopā ar brokoļiem.
Teļa gaļa. Gaļā esošais cinks uzlabo imūnsistēmu, savukārt augsts dzelzs saturs cīnās ar hronisku nogurumu un anēmiju, ko izraisa vērtīgā minerāla trūkums.
Olas. Ilgi nenovērtēts, olas ir ārkārtīgi noderīgs produkts. Tajos ir daudz olbaltumvielu, daudz vitamīnu D un A, maz piesātināto tauku. Olas satur holīnu, kam nesen ir konstatēts, ka tas labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Produkts satur arī divu veidu karotinoīdus, kas uztur redzi labā formā.
Ieteicams:
Kāpēc ķirbju Sēklas Ir Patiešām Noderīgas?
Ķirbju sēklas ir bagātas ar olbaltumvielām un noderīgiem taukiem - tāpēc tas ir rakstīts daudzos direktorijos. Bet jāsaka, ka vārds bagāts nemaz neatspoguļo patieso ainu. Šīs sēklas ir daudz noderīgākas, nekā jūs sagaidāt. Ķirbju sēklas satur līdz 52 procentiem sviesta un līdz 30 procentiem olbaltumvielu.
Ķirbju Sēklas
Daļēji saldas un ar valriekstam līdzīgu garšu, ar mīkstu, košļājamu tekstūru, grauzdētas Helovīna ķirbju sēklas ir vienas no barojošākajām un garšīgākajām sēklām. Lai gan tie ir pieejami visu gadu, tie ir visjaunākie rudenī, kad ir ķirbju sezona.
Ķirbju Sēklas Labam Garastāvoklim
Ķirbju sēklas ir ļoti noderīgas. Tie satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, dzelzi, varu, magniju, fosforu un vērtīgas aminoskābes - arginīnu un glutamīnskābi. Ķirbju sēklas satur cinku, kalciju, kāliju, folijskābi, selēnu un niacīnu. Tie satur arī noderīgo linolēnskābi, kas stiprina artēriju sienas.
Rozīnes Ir Ideāli Piemērotas Kombinācijā Ar Gaļu
Rozīnes bez sēklām vai ar sēklām visvairāk izmanto Vidējo un Tuvo Austrumu virtuvē, kā arī Vidusjūrā. Ir zināmi četri rozīņu veidi. Spožas, mazas rozīnes bez sēklām ir no saldo vīnogu šķirnēm. Šo veidu galvenokārt izmanto kā piedevu makaronu vai desertu pagatavošanai.
Ierakstiet ķirbju Pīrāgu ķirbju Svētkiem Sevlievo
Sevlievo viņi gatavos rekordlielu ķirbju pīrāgu tradicionālajiem ķirbju svētkiem pilsētā. Ķirbis būs 250 metrus garš un tiks izplatīts Sevlievo iedzīvotājiem un viesiem. Pērn Sevlievo ķirbis sasniedza 235 metrus, un šogad tika nolemts uzlabot rekordu.
