2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uz zaļie lapu dārzeņi iekļauj tos Brasica ģimenes locekļus. To skaitā ir kāposti, brokoļi, Briseles kāposti, mārrutki un parastie kāposti.
Lapu dārzeņu ēšanas ieguvumi veselībai ir lieli, un tos visvairāk saglabā, tvaicējot.
Zems kaloriju daudzums, maz tauku un nātrija, tie ir lielisks līdzeklis diētu uzturēšanai un vēlmei ievērot veselīgu uzturu.
Zaļie lapu dārzeņi ir lielisks A, C un K vitamīnu avots, šie dārzeņi ir svarīga ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa. Tie ir arī bagāti ar kalciju un magniju.
Zaļie lapu dārzeņi labvēlīgi ietekmē gremošanas procesus. Tie samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku, regulē holesterīna līmeni asinīs. Pateicoties kalcijam un magnijam, to asinsspiediena vērtības tiek regulētas.
Šāda veida dārzeņu šķiedrvielas padara tās noderīgas cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tiem ir arī zems glikēmiskais indekss un tādējādi tiek uzturēts stabils cukura līmenis asinīs.
Ja jūs regulāri ēdat zaļo lapu zaļumu, jūs stiprināsiet kaulus, pateicoties kalcijam, kas palīdz uzturēt skeleta veselību. Tie satur arī mangānu, kas ir iesaistīts arī kaulu metabolismā.
Zaļajos lapu dārzeņos ir arī daudz fitonutrientu (kofeīnskābe, kvercetīns un citi), kuriem ir arī pretvēža īpašības. Tiek uzskatīts, ka tabakas lietošana samazina plaušu un prostatas vēža attīstības risku. Hlorofils kāpostu produktos bloķē amīnu kancerogēno iedarbību, kas iegūta, termiski apstrādājot gaļu.
Ja jums ir garīgās veselības problēmas, varat uzticēties šiem dārzeņiem. Tie satur holīnu (B4 vitamīnu), kas veicina miegu, mācīšanos, atmiņu un informācijas pārraidi starp nervu šūnām.
Tajās esošā folijskābe cīnās ar depresiju un ir vērtīga grūtniecēm, novēršot augļa nervu caurules slimības dzemdē.
Zaļo lapu dārzeņu lietošana uzturā ādu un matus vienmērīgu, veselīgu un skaistu.
Sastāvā esošais C vitamīns un mangāns ir svarīgi kolagēna ražošanai, un A vitamīns samazina grumbas un attīra ādu no nepatīkamiem plankumiem.
Ieteicams:
Pareiza Zaļo Dārzeņu Un Salātu Uzglabāšana
Zaļos dārzeņus un salātus nevar uzglabāt ilgi. Viņi ļoti ātri sabojājas. Pat ja jūs tos turat ledusskapī, pēc dažām dienām tie sāk pūt un kļūst nelietojami. Jūs varat uz laiku atlikt šo procesu. Izturība ir atšķirīga atkarībā no dažādiem zaļajiem dārzeņiem.
Par Lapu Dārzeņu Priekšrocībām
Populārākie lapu dārzeņu pārstāvji ir spināti, kāposti, salāti, pētersīļi, skābenes, nātres, doks. Zaļie augi ir vērtīgs kalcija avots. Tas jo īpaši attiecas uz balto kāpostu, ziedkāpostu un salātu ārējām lapām. Minerālu organismā ļoti labi absorbē lapu dārzeņi.
Par Vīģes Lapu Priekšrocībām
Vīģe ir iecienīts auglis mūsu valstī, taču acīmredzot mēs vēl neesam zinājuši tās ārstnieciskās īpašības un jo īpaši tās lapas. Papildus kailu ķermeņu slēpšanai gleznās, daži no mums zina, ka viņiem vispār ir kāds cits mērķis. Faktiski lapas ir pat izdevīgākas nekā augļi.
Dārzeņu Un Augļu Sulu Priekšrocībām
Meloņu sula ir vislielākā priekšrocība, ja to spiež no augļiem septembrī. Sula ir laba nervu sistēmai, tai ir diurētiķis un viegls caurejas efekts. Melones sula palīdz aterosklerozes, nieru un urīnpūšļa slimību gadījumā, labi darbojas pret aizcietējumiem un hemoroīdiem.
Viss, Kas Jums Jāzina Par Zaļo Kokosriekstu Un Tā Priekšrocībām
Jaunais kokosrieksts, pazīstams arī kā zaļais kokosrieksts , "gaļas" ir mazāk nekā nogatavojušos augļu, bet, no otras puses, elektrolīta ūdens tajā ir daudz vairāk - apmēram 350 ml. Tas ir ārkārtīgi svaigs, garšīgs un pilns ar lietderīgām vielām.
