2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs zināt gudrību: "Ēdiet brokastis vienatnē, dalieties pusdienās ar draugiem un dodiet vakariņas saviem ienaidniekiem." Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu.
Tomēr, pēc ekspertu domām no Ķīnas, brokastis var izraisīt aptaukošanos, raksta Krievijas prese. Pētnieki veica pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 cilvēku. Veselu gadu tika rūpīgi uzraudzīta dalībnieku diēta un barošanas laiks.
Tika konstatēts, ka bagātīgas brokastis veicina ātru svara pieaugumu. Un tas noved pie paaugstināta asinsspiediena.
Amerikāņu zinātnieki uzskata, ka visnoderīgākās brokastis ir olas. No vienas puses, tie ir diētisks produkts, no otras puses - tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu, vitamīnu un mikroelementu.
Britu zinātnieki ir citādi - viņiem ideālas brokastis ir zupa. Ievērojams šķidruma daudzums ļaus justies pilnīgākam dienas laikā. Un zupās ir maz kaloriju.
Visbeidzot, zinātnieki no visas pasaules apvienoja savus viedokļus un izveidoja sarakstu ar desmit visnoderīgākajām brokastu ēdienu kombinācijām:
1. Auzu pārslas ar mellenēm un mandelēm. Ja vēlaties, varat pievienot tējkaroti medus. Zinātnieki saka, ka visas sastāvdaļas ir bagātas ar olbaltumvielām, barības vielām un šķiedrvielām.
2. Musli ar jogurtu vai svaigu pienu.
3. Olu kultenis vai omlete, pievienojot garšaugus un dārzeņus.
4. Auzu pārslas. Auzu pārslās varat pievienot jogurtu, augļus, dažas tējkarotes sviesta.
5. Augļu salāti ar citronu sulu un jogurtu. Vēlams izmantot tādus augļus kā apelsīni, melones, āboli, bumbieri un banāni.
6. Kviešu maize, salāti, vistas gaļa un siers ar zemu tauku saturu.
7. Siers un augļi - citrusaugļi, zemenes, āboli.
8. Auzu pārslas ar pienu ar augu izcelsmes olbaltumvielu koncentrāciju.
9. Avokado salāti. Lai to sagatavotu, jums jāsagriež daži augļi, jāpievieno vārītas olas un rīvēts siers.
10. Puse banāna, trešā ābola un ēdamkarotes auzu pārslu maisījums. Brokastis jāpapildina ar kefīru.
Ieteicams:
Piecas Visnoderīgākās Sulas
Gāzētie dzērieni ir daudzu cilvēku, īpaši bērnu un pusaudžu, iecienīti. Bet kaitējums no tiem ir noteikts un pierādīts. Sodas vietā ir daudz labāk patērēt sulas . Apelsīnu sula, īpaši svaigi spiesta, satur tikai vienu glāzi divreiz ieteicamās C vitamīna dienas devas.
Kādas Ir Visnoderīgākās Jūras Veltes?
Tas nav noslēpums jūras veltes ir superēdiens, kas padara mūs veselīgākus, nodrošina organismam daudz vērtīgu vielu un dod daudz enerģijas. Jūras veltes ēdieni ir pelnījuši centrālo vietu uz mūsu galda, lai gan tos jebkurā laikā ir grūti iegūt - īpaši svaigi.
Kazenes Ir Visnoderīgākās Sulā
Dzērveņu sula un visnoderīgākais dzēriens pasaulē, saka amerikāņu zinātnieki. Saskaņā ar viņu pētījumu dzērveņu sula ir noderīgāka nekā ābolu sula, vīnogu sula un granātābolu sula. Dzērvenes ir ļoti bagātas ar antioksidantiem, un tām ir dabiskas vielas ar pretiekaisuma īpašībām.
Desmit Visnoderīgākās Zāļu Tējas
Ja vēlaties baudīt smaržīgu un veselīgu dzērienu, tad neapšaubāmi deriet uz tēju. Kas tieši tam vajadzētu būt, mēs centīsimies jums pateikt ar mūsu unikālo rangu, un mēs atstājam izvēli jums. Mēs pelnīti izvirzījām Zaļo tēju pirmajā vietā rangā.
Uzkodas Uzkodas Ar Baklažāniem
Baklažāni ir ļoti garšīgs dārzenis, taču atkarībā no tā, kā mēs tos gatavojam, tie var kļūt par pārāk smagu ēdienu. Viens no vienkāršākajiem uzkodas ar zilajiem tomātiem, ko varat pagatavot, ir cept baklažānu šķēles un sarullēt tos ruļļos ar jūsu izvēlētu pildījumu.
