2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ļoti bieži cilvēki uztver redzi par pašsaprotamu un sāk domāt par acu veselību, tiklīdz viņiem rodas problēmas. Vizuālā uztvere ir ārkārtīgi svarīga. Pateicoties viņam, mums izdodas uztvert apkārtējo pasauli un izbaudīt skaistules, ko dzīve mums piedāvā.
Acu kopšana ir sarežģīta, un daļa no tā ir pareizs uzturs. Pārtika var palīdzēt aizsargāt jūsu acis no dažādām slimībām un saglabāt redzi. Šeit ir vislabākie pārtikas produkti jūsu acīm:
1. Burkāni
Atceries, kad tava māte tev visu laiku stāstīja, cik svarīgi burkāni ir tavām acīm? Jā, viņai bija taisnība. Burkāni ir vieni no populārākajiem pārtikas produktiem veselīgām acīm. Tie satur pietiekami daudz A vitamīna, kas var novērst nakts aklumu un ir nepieciešams tīklenes veselībai. Burkāni satur antioksidantus, beta-karotīnu, likopēnu un luteīnu, tāpēc samazina makulas deģenerācijas un kataraktas risku.
2. Lasis un sardīnes
Ēdiet zivis biežāk, ja vēlaties saglabāt savu izskatu. Zivis ir īpaši noderīgas acīm, jo tās ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots. Regulāra omega-3 taukskābju lietošana aizsargā mazos asinsvadus, kas atrodas acīs. Ēdiet zivis, piemēram, lasi, siļķi vai sardīnes, vismaz divas reizes nedēļā.
3. Brokoļi
Nav neviena cilvēka, kurš nebūtu saņēmis informāciju par to, cik veselīgi un noderīgi ir brokoļi. Tādēļ jūs noteikti nepārsteigsiet fakts, ka brokoļi ir vieni no visbiežāk ieteicamajiem ēdieniem veselīgam izskatam. Tie ir bagātīgs antioksidantu un vitamīnu avots un vienkāršākais veids, kā vienā kodumā iegūt tik daudz barības vielu. Lietojot brokoļus, jūs vienlaikus iekļūsit A vitamīnā, E vitamīnā un C vitamīnā, kas kopā cīnīsies, lai saglabātu labu redzi.
4. Spināti
Šis zaļais augs satur karotinoīdus, piemēram, beta-karotīnu, luteīnu un zeaksantīnu, kā arī C vitamīnu un E vitamīnu. Spināti neapšaubāmi palīdz pasargāt no makulas deģenerācijas un nakts akluma.
5. Olas
Tas jūs noteikti pārsteigs, taču tā ir taisnība - olšūnas uzlabo acu veselību. Nav svarīgi, vai dodat priekšroku olu kulteni vai vārītām olām, ir svarīgi neizslēgt olas no uztura. A vitamīns, kas atrodas olās, uzlabo acs tīklenes veselību. Turklāt olās ir B grupas vitamīni, neaizstājamās taukskābes un cinks. Tāpēc bieži ēd olas. Tas gan uzlabos jūsu izskatu, gan saglabās jūsu līniju.
6. Mandeles
Kraukšķīgas un garšīgas mandeles ir bagātas ar E vitamīnu. Šis vitamīns palēnina redzes problēmu attīstību, kas rodas novecošanas rezultātā, un var novērst kataraktu.
7. Ogas, mellenes, avenes
Šie mazie saldie augļi ir pārsteidzošs antioksidantu avots, kas, kā liecina pētījumi, samazina acu slimību risku. Tie satur daudz C vitamīna un tādējādi rada perfektu kombināciju acu veselības uzturēšanai.
Citi ēdieni, kas ir noderīgi acīm, ir ķirbis, tomāti, kāposti, ķiploki, piens, avokado, papaija, aprikozes, citroni, apelsīni, tumšā šokolāde, austeres.
Viss, ko mēs ēdam, ietekmē mūsu ķermeni. Tas, vai ēdienam būs pozitīva vai negatīva ietekme, ir atkarīgs tikai no mums un mūsu izdarītajām izvēlēm.
Ieteicams:
Pipari Ir Noderīgi Acīm
Pipari ir lieliska izvēle galdam - mēs tos varam pagatavot dažādos veidos, un tie vienmēr kļūst garšīgi. Trauki rada īpašu aromātu, un papildus visām tām piemītošajai garšai pipari var pasargāt mūs no sirds un asinsvadu slimībām un acu slimībām.
Paģiras Iet Prom Ar Olu Daļu Uz Acīm
Vakarā jūs pārspīlējat ar alkoholu, un no rīta jums ir nāvējošas galvassāpes. Jums ir riebums. Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, taču tagad zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka olas vai omlete palīdz pret smagām paģirām. Olu ēdieni atvieglos galvassāpes un nomāc nelabumu.
Luteīns Palīdz Acīm Un Redzi
Augļi un dārzeņi satur vēl vienu slimību apkarojošu ieroci mums: luteīnu. Pētījumi liecina, ka šis karotinoīds aizsargā un zināmā mērā izārstē redzes zudumu, imūnsistēmas problēmas, vēzi un sirds un asinsvadu slimības. Paturot to prātā, ledusskapjus labi piepildiet ar pārtiku, kas bagāta ar luteīnu - burkāni, kukurūza, salāti, tomāti, spināti, ziedkāposti, salāti, doks, sarkanie pipari, dilles, pētersīļi, kartupeļi, zili un violeti augļi.
Būt Veselam! Karstā ūdens Maģiskās īpašības
Saskaņā ar japāņu zinātnieku secinājumiem, glāzi silta ūdens, kas katru rītu paņemta tukšā dūšā, uzskata par vismaz divdesmit slimību ārstēšanu. Karstā ūdens patēriņš ir zināms kopš seniem laikiem, taču tā patiesie pozitīvie apstākļi ir zinātniski pierādīti salīdzinoši nesen.
Veselam Vēderam Patīk šīs Brokastis
Lielā mērā lieliskas veselības pamats ir pareiza uztura. Ir ārkārtīgi svarīgi uzturēt labvēlīgu uzturu zarnām, un tas ir galvenais faktors lielai pašcieņai. Tāpēc ir tik svarīgi, lai ēdienkarte būtu bagāta ar uztura šķiedrvielām, kā arī ēdieniem, kas bagāti ar prebiotikām un probiotikām.
