2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielā mērā lieliskas veselības pamats ir pareiza uztura. Ir ārkārtīgi svarīgi uzturēt labvēlīgu uzturu zarnām, un tas ir galvenais faktors lielai pašcieņai. Tāpēc ir tik svarīgi, lai ēdienkarte būtu bagāta ar uztura šķiedrvielām, kā arī ēdieniem, kas bagāti ar prebiotikām un probiotikām.
Diētiskās šķiedras ir ļoti svarīgas lieliskai veselībai. Piemēram, tie novērš aizcietējumus, kā arī rūpējas par izcilu cukura un holesterīna līmeni asinīs organismā, kas ir ļoti svarīgi. Graudaugos, lielākajā daļā dārzeņu un žāvētu augļu ir daudz šķiedrvielu.
Prebiotiskie ēdieni ir arī ļoti noderīgi, jo tie ir zarnu baktēriju pārtika. Viens no tiem visvairāk piesātinātajiem ir kvieši, banāni, artišoki un rudzi. Tas padara tos lieliskus brokastis veselīgam kuņģim.
Citi ļoti noderīgi pārtikas produkti ir probiotikas pārtika. Viņi ir arī ļoti bagāti ar labvēlīgiem baktēriju celmiem, piemēram, lactobacillus. Šīs uztura šķiedras var atrast vairākos raudzētos ēdienos, piemēram, skābētos kāpostos, kurus visi dievina Bulgārijā, vai pat kimči. Šīs baktērijas var atrast arī dabiskajā jogurtā, kas bieži notiek vēlams kā uzkodas veselīgam kuņģim.
Omega-3 taukskābes organismam nav mazāk svarīgas. Viena no viņu vissvarīgākajām funkcijām ir zarnu veselības uzturēšana. Jaunākie pētījumi šajā jomā pierāda, ka tiem ir svarīga loma zarnu florā. Turklāt tie ir garantija, ka zarnās ir tik daudz organismam noderīgu baktēriju.
Ja vēlaties rūpēties par savu izcilo pašcieņu un jo īpaši par zarnām, ir svarīgi samazināt sāls patēriņu līdz minimumam. Jaunākie pētījumi liecina, ka pārmērīgs sāls daudzums uzturā ir ļoti kaitīgs labvēlīgajiem laktobacilliem, kas ir galvenais faktors lieliskajā zarnu florā organismā.
Ideāls brokastu ēdiens ir labība, piena produkti, žāvēti augļi, linu sēklas un rieksti. Un atcerieties, ka ir svarīgi vispusīgi rūpēties par savu veselību, ne tikai ēst veselīgi, bet arī aktīvi dzīvot.
Ieteicams:
Pārtika Veselām Acīm
Ļoti bieži cilvēki uztver redzi par pašsaprotamu un sāk domāt par acu veselību, tiklīdz viņiem rodas problēmas. Vizuālā uztvere ir ārkārtīgi svarīga. Pateicoties viņam, mums izdodas uztvert apkārtējo pasauli un izbaudīt skaistules, ko dzīve mums piedāvā.
Viegla Diēta Plakanam Vēderam
Ja jums nav laika pavadīt laiku sporta zālē, ar īpašu diētu varat padarīt vēderu plakanu. Ir svarīgi ēst pareizi. Ogļhidrāti - jums jāpievēršas tiem uzmanīgi, jo tie ir meteorisms un vēdera tauku cēlonis. Aizmirstiet baltmaizi. Ēdiet tikai pilngraudu maizi, bet ne vairāk kā divas šķēles dienā.
Šīs Ir Brokastis, Kas Mazina Vēlmi Pēc Kaitīgas Pārtikas
Ja jūs regulāri ēdat noteikta veida pārtiku, dienas laikā jūs mazāk ēdat kaut ko kaitīgu, piemēram, čipsus vai vafeles. Tātad, papildus svara zaudēšanai, jūs rūpēsieties arī par savu veselību. Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centra datiem brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu, dienas laikā samazinās jūsu apetīti.
Būt Veselam! Karstā ūdens Maģiskās īpašības
Saskaņā ar japāņu zinātnieku secinājumiem, glāzi silta ūdens, kas katru rītu paņemta tukšā dūšā, uzskata par vismaz divdesmit slimību ārstēšanu. Karstā ūdens patēriņš ir zināms kopš seniem laikiem, taču tā patiesie pozitīvie apstākļi ir zinātniski pierādīti salīdzinoši nesen.
Ēdiet šīs Superīgās Brokastis 3 Dienas, Lai Attīrītu Un Zaudētu Svaru
Brīnišķīgie mellenes viņiem uz mūsu galda jābūt pēc iespējas biežāk. Viņu ieguvumi veselībai ir daudz. Tie palīdz mums attīrīt ķermeni un stiprināt imunitāti. Ar mellenēm mēs pazeminām asinis un holesterīnu, tās palīdz saglabāt jaunību. Melleņu ir mazkaloriju augļi.
