2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Augļi un dārzeņi satur vēl vienu slimību apkarojošu ieroci mums: luteīnu. Pētījumi liecina, ka šis karotinoīds aizsargā un zināmā mērā izārstē redzes zudumu, imūnsistēmas problēmas, vēzi un sirds un asinsvadu slimības. Paturot to prātā, ledusskapjus labi piepildiet ar pārtiku, kas bagāta ar luteīnu - burkāni, kukurūza, salāti, tomāti, spināti, ziedkāposti, salāti, doks, sarkanie pipari, dilles, pētersīļi, kartupeļi, zili un violeti augļi.
Vai redzat neskaidru? Es zinu, ka pēc kāda laika darba pie datora redzu neskaidru. Tādā gadījumā mums vajadzētu ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar luteīnu, saka Dr. Maikls un Marks Rouzs. Grāmatā Save Your Sight viņi raksta: "Pēc dažām nedēļām patērējot vairāk pārtikas, kas bagāts ar luteīnu vai luteīna piedevām, dažiem cilvēkiem ar normālu redzi ir mazāks stress, vairāk krāsu un skaidrāks redzējums." Luteīns un karotinoīds zeksantīns var glābt mūsu redzi, rīkojoties aizsargājoši un palīdzot absorbēt kaitīgo UVB gaismu.
Kaut arī ikviena redze var uzlaboties ar bagātīgu luteīnu saturošas diētas rezultātā, šī diēta patiešām var glābt redzi cilvēkiem, kuriem ir makulas deģenerācijas ģenētiskā vēsture un citas redzes zuduma problēmas.
Ja kāds no jūsu ģimenes cieš no redzes zuduma, diētu, kas bagāts ar luteīnu, vajadzētu sākt pirms pusmūža sasniegšanas. Hārvardas pētījumā, kurā sievietes ēst pārtiku, kas bagāta ar luteīnu un zeaksantīnu, aizkaru risks bija par 22% mazāks, savukārt vīrieši samazināja risku par 19%, raksta Reader's Digest.
Tikai 6 mg luteīna lietošana dienā samazina jūsu izredzes iegūt redzes problēmas vecumdienās par 43%. Šī iemesla dēļ Dr. Marks Grosmans grāmatā Alternative Cures iesaka: Visiem, kas vecāki par 50 gadiem, jālieto luteīna piedevas. Ja jums jau ir redzes problēmas, diēta, kas bagāta ar luteīnu, joprojām var palīdzēt ietaupīt redzi, palielinot makulas pigmenta slāni acīs.
Luteīns ne tikai aizsargā redzi, bet arī stiprina imūnsistēmu un tādējādi novērš vēzi. "Veseli cilvēki, kuri vēlas stiprināt imūnsistēmu, var mēģināt lietot beta karotīnu un citus karotinoīdus, piemēram, likopēnu un luteīnu," raksta Life Extension Foundation. Stiprinot imūnsistēmu, luteīns samazina audzēju iespējamību, jo vēža parādīšanās ir saistīta ar imūnsistēmas problēmām.
Mums visiem ir vēža šūnas. Vēža šūnas mūsu ķermenī pastāvīgi attīstās, bet mūsu imūnsistēma parasti atbrīvo ļaundabīgas šūnas, pirms tās var attīstīties par simptomiem, kurus mēs saucam par vēzi. Papildus imūnsistēmas stiprināšanai luteīns var cīnīties arī ar vēzi, aizsargājot šūnas no brīvajiem radikāļiem un uzlabojot saikni starp šūnām, tādējādi novēršot to ļaundabīgu veidošanos.
Pētījumi liecina, ka diēta, kas bagāta ar luteīnu, samazina plaušu vēža, krūts vēža un citu risku. Saskaņā ar citu pētījumu, kas publicēts slimību profilaksē un ārstēšanā, sievietēm, kurām ir zems luteīna līmenis, ir 2,08 reizes lielāka iespēja saslimt ar krūts vēzi, tāpēc nepietiekams luteīna daudzums var būt kaitīgs.
Šajā ātrās ēdināšanas un gatavo ēdienu laikmetā sirds un asinsvadu slimības ir biežākas nekā jebkad agrāk. Tā vietā, lai ēstu frī kartupeļus dārzeņiem, mums vajadzētu ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar luteīnu.
Dzīvības pagarināšanas fonds ziņo par pētījuma rezultātiem, kurā dalībniekiem ar visaugstāko luteīna līmeni asinīs nebija artēriju sieniņu sabiezēšanas.
Diētai ir viegli pievienot vairāk luteīna, jo tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Vienkārši apskatiet iepriekš minēto sarakstu. Turklāt, pēc prof. Mosas teiktā, "dārzeņos luteīns ir sastopams piecas reizes biežāk nekā beta karotīns". Vienkārši pievienojot dažus augļus un dārzeņus ikdienas uzturā, mēs varam saglabāt redzi, stiprināt imūnsistēmu un pasargāt sevi no vēža vai sirdslēkmes. Ir tik viegli būt veselam.
Ieteicams:
Luteīns - Tas, Kas Mums Jāzina
Ikviens ir dzirdējis maksimumu, ka pārtika var būt gan zāles, gan inde. Un tas ir pilnīgi taisnība. To pierāda viens no 600 zināmajiem karotinoīdiem - luteīns . Tas ir viens no organiskajiem pigmentiem (karotinoīdi), kas kā dabiska sastāvdaļa ir augos un visos organismos, kam raksturīga fotosintēze.
Pipari Ir Noderīgi Acīm
Pipari ir lieliska izvēle galdam - mēs tos varam pagatavot dažādos veidos, un tie vienmēr kļūst garšīgi. Trauki rada īpašu aromātu, un papildus visām tām piemītošajai garšai pipari var pasargāt mūs no sirds un asinsvadu slimībām un acu slimībām.
Luteīns Un Zeaksantīns
Luteīns un zeaksantīns ir divi no visvairāk pieņemtajiem karotinoīdiem. Atšķirībā no beta-karotīna, alfa-karotīna un beta-kriptoksantīna, šie divi karotinoīdu veidi netiek uzskatīti par "provitamīna A" savienojumiem, jo tie organismā netiek pārveidoti par retinolu - aktīvo A vitamīna formu.
Pārtika Veselām Acīm
Ļoti bieži cilvēki uztver redzi par pašsaprotamu un sāk domāt par acu veselību, tiklīdz viņiem rodas problēmas. Vizuālā uztvere ir ārkārtīgi svarīga. Pateicoties viņam, mums izdodas uztvert apkārtējo pasauli un izbaudīt skaistules, ko dzīve mums piedāvā.
Paģiras Iet Prom Ar Olu Daļu Uz Acīm
Vakarā jūs pārspīlējat ar alkoholu, un no rīta jums ir nāvējošas galvassāpes. Jums ir riebums. Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, taču tagad zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka olas vai omlete palīdz pret smagām paģirām. Olu ēdieni atvieglos galvassāpes un nomāc nelabumu.
