2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Linu eļļu bieži sauc par "šķidro zeltu", un tās unikālā sastāva un daudzās pozitīvās ietekmes uz cilvēku veselību dēļ tā ir ļoti populāra. Linu auga, no kuras iegūst viskozu zeltaini dzeltenu eļļu, dzimtene ir Ēģipte, Irāna, Sīrija un Turcijas austrumi. Tikmēr linu sēklas audzē arī Eiropā.
Linu eļļa ir izgatavota no linu sēklām un var būt karsta vai auksta presēšana. Auksti spiesta linu eļļa ir daudz veselīgāka, jo tā zaudē vismazāk vitamīnu un uzturvielu. Eļļas zeltaini dzeltenā krāsa tiek iegūta, auksti presējot. Šeit sviesta aromāts ir garšīgāks un pikantāks.
Ja jūs to uzglabājat ilgu laiku, nevajadzētu būt saskarē ar gaismu un gaisu, pretējā gadījumā tas iegūst rūgtu un sasmakušu garšu. Tāpēc ieteicams iegādāties mazākus daudzumus. Eļļas derīguma termiņš nav ilgāks par diviem mēnešiem.
Uzziniet vairāk par linsēklu eļļas iedarbību
Omega-3: Jaunības avots un veselības palīgs. Linsēklu eļļas noslēpums vai tas, kas padara to tik unikālu un populāru, ir lielā sastāvā esošo omega-3 taukskābju deva. Ar omega-3 koncentrāciju tas pat ierindojas pirmajā vietā starp visām augu eļļām un ir viena no nedaudzajām eļļām, kur omega-3 taukskābju koncentrācija pārsniedz omega-6 taukskābju koncentrāciju.
Omega-3 taukskābes ir būtiskas jūsu veselībai. Omega-3 taukskābju īpatsvars linu eļļā ir līdz 70%. Tas pārsniedz rapšu eļļu, kas ir pazīstama kā omega-3 piegādātājs.
Linu eļļa ir lielisks enerģijas avots un nodrošina ķermeņa šūnu veselību, palīdzot šūnām transportēt barības vielas šūnās un transportēt toksīnus no šūnām.
Alfa-linolēniskajam Omega-3 ir arī daudz priekšrocību fiziskajai un garīgajai veselībai:
- asinsspiediena pazemināšana;
- aizsargā pret trombozi, sirdslēkmēm un insultu;
- pretvēža iedarbība;
- koagulācija;
- Palīdz depresijas un trauksmes gadījumā
Ja omega-3 uzņemšana ir pārāk maza, atmiņu var ievērojami samazināt. Nav brīnums, ka linu eļļu sauc par eliksīru - tā pozitīvi ietekmē daudzas veselības jomas.
Labākie un garšīgākie veidi, kā ēst linšķiedru:
Auksti spiestas linsēklu eļļas uzņemšana ir veselīgākais veids, un, to lietojot auksti, jūs maksimāli izmantojat tās pozitīvo efektu. Ja jūs sakarstat, tas zaudē omega-3 un omega-6 taukskābju dubultās saites, kas iztvaiko. Linu eļļa nav piemērota cepšanai.
Ja linsēklu eļļai ir patīkams, garšīgs aromāts, varat to uzņemt tīru - piemēram, 1-2 ēdamkarotes dienā. Turklāt tas ļoti labi sader ar aukstajiem ēdieniem kā salātu mērci, kas sajaukts ar biezpienu vai kartupeļiem. Sakarā ar ļoti augsto omega-3 taukskābju saturu tas bez grūtībām aizstāj zivis un ir svarīga veģetāro diētu sastāvdaļa.
Ieteicams:
Pavasara Dārzeņi - Izmantojiet Tos Maksimāli
Pavasara dārzeņi bauda savas skaistās krāsas un sulīgumu. Tie ir mūsu iespēja pēc gariem aukstajiem mēnešiem uzlādēt enerģiju un vitamīnus. Lai maksimāli izmantotu pavasara dārzeņu svaigumu un barības vielas, ieteicams iegādāties tikai tos, kuru izcelsme ir pierādīta.
Lai Veselīga Sirds, Izmantojiet Indrishe
Vai esat kādreiz domājis, ka jūs varat audzēt augus, kas ne tikai rotā jūsu māju, bet arī spēj dziedēt. Tipisks piemērs tam ir tas, ko mēs zinām indrishe , ko mēs varam redzēt daudzās bulgāru mājās un kas vienmēr priecē acis. Bet papildus mūsu māju izpušķošanai un pat izmantošanai, lai pievienotu saldumu un kompotu garšu, tai ir arī ārstnieciskas īpašības, tāpēc to sauc arī par zāli.
Ēdot Bez Izsalkuma - Izmantojiet Smadzenes
Izolācijas periodā, ko izraisīja koronavīrusa pandēmija , daudzi eksperti norāda, ka drīz viņiem būs jācīnās ar sabiedrības lieko svaru. Viens no faktoriem ir pārmērīga pārtikas daudzuma dēļ, kas vismaz jāturpina sabojāt, riskējot. Pat ja bez izsalkuša .
Šie Dabiskie Līdzekļi Cīnās Ar Hipertensiju! Izmantojiet Tos
Ķiploku, medus un ābolu sidra etiķis Ķiploku, medus un ābolu sidra etiķa kombinācija normalizē asinsspiedienu. Paņemiet 8 ķiploka daiviņas, 1 tējkaroti medus un 1 tējkaroti dabīgā ābolu sidra etiķa un sakuliet tos blenderī vai blenderī. Ja jums nav šādas mašīnas, ķiplokus sasmalciniet ar rokām un pēc tam sajauciet ar pārējām sastāvdaļām.
Saikne Starp Linšķiedru Un Vēža Risku
Nesenie pētījumi par linšķiedru īpašībām ir atklājuši, ka tas ir pārtikas produkts, kam jāpievērš īpaša uzmanība, jo tas var cīnās ar vēzi . Šis secinājums tika izdarīts pēc tam, kad tajā tika atrastas apmēram 27 sastāvdaļas, kurām ir spēks cīnīties ar vēža šūnām.
