2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Neapšaubāmi, intelekts ir vairāku faktoru kombinācija, ieskaitot gēnus, vidi, izglītību utt. Bet bieži vien cilvēkiem pietrūkst fakta, ka tas lielā mērā ir atkarīgs no pareizas uztura.
Izrādās, ka ēdiens, ko mēs ēdam, ir skaidrāka prāta, labas atmiņas un tā rezultātā panākumu atslēga. Smadzeņu darbs, kas ir viena no vissvarīgākajām ķermeņa daļām, ir atkarīgs no produktiem, kurus mēs patērējam.
Tāpēc, ja ikdienas ēdienkartē iekļaujat šādus ēdienus, jums ir visas iespējas kļūt par ģēniju vai vismaz izbaudīt noderīgāku atmiņu.
Zivis
Mēs to esam teikuši simtiem reižu, taču mēs nenogurstam atkārtot, ka zivis ir uzturs smadzenēm. Tie ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kurām ir izšķiroša nozīme smadzeņu darbībā.
Nepiesātinātās taukskābes aizsargā mūsu smadzenes no demences.
Eksperti iesaka zivīm pie galda atrasties vismaz divas reizes nedēļā, vēlams, lai tie būtu resnāki zivju veidi - skumbrija, forele, lasis utt.
Mellenes
Mazās mellenes ir lielisks līdzeklis, lai novērstu atmiņu no tādām slimībām kā demence un Alcheimera slimība. To regulāra lietošana stimulē nervu šūnu augšanu. Tie ir lieliska profilakse pret Alcheimera vai senils demences attīstību.
Lēcas
Objektīvā ir daudz dzelzs, kam ir galvenā loma smadzeņu apgādē ar skābekli, un tam tas ir nepieciešams, lai tas darbotos nevainojami.
Piens
Regulāra piena uzņemšana ir ārkārtīgi svarīga smadzenēm, arī kauliem un muskuļiem. Piens satur antioksidantu, tā saukto glutations, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un oksidatīvo stresu, izraisa veselu virkni slimību.
Olas
Olas ir jāiekļauj smadzenēm noderīgu pārtikas produktu sarakstā, kā arī uz jūsu galda. Tie ir bagāti ar holīnu - B vitamīna veidu, kas atbalsta smadzeņu darbību.
Ieteicams:
Pieci ēdieni, Kas Jums Jāizmēģina Romā
Itāļu virtuve ir viena no labākajām pasaulē. Valsts ir sava veida kulinārijas paradīze, un katrs reģions var lepoties ar gadsimtiem senām kulinārijas tradīcijām. Varbūt majestātiskākā Itālijas pilsēta - Roma, ir slavena ar savu krāšņo vēsturi un arhitektūru.
Pieci Garšīgi Taukaini Produkti, Kas Nepelnīti Apsūdzēti Par Kaitīgumu
Visur mums māca, ka tauki ir kaitīgi. Lai ko mēs izlemtu ēst, mēs vienmēr esam pārliecināti, ka tas nesatur taukus. Uztura speciālisti, kardiologi un citi ielūkojas no televizora un interneta, sakot, ka jo mazāk tauku mēs uzņemam, jo labāk tas ir, jo labāk tas ir mūsu veselībai.
Ēdiet Mellenes, Lai Kļūtu Par ģēnijiem
Ja atklājat, ka atmiņa pēdējā laikā jūs krāpj, nevainojiet par to savu PIN, vienkārši sāciet ēst mellenes . Šī augļa brokastis novērsīs koncentrācijas zudumu pēcpusdienā. Un ilgtermiņā tas pasargās jūs no senilas demences. Tikai 200 grami mellenes dienā ir pietiekami, lai uzlabotu koncentrāciju par 20 procentiem.
Ēdieni Bulgāru Virtuvē, Par Kuriem Jūs Nekad Neesat Dzirdējuši
Bulgārijas kulinārijas tradīcijas ir neatņemama mūsu vēstures un kultūras sastāvdaļa. Tie ir daļa no bulgāru paražām, rituāliem un pat dzīves veida gan agrāk, gan mūsdienās. Kopā ar visiem modernajiem ēdieniem, kas ātri kļuva par ikdienas ēdienkartes sastāvdaļu, mūsu galdā ir arī tradicionālie bulgāru ēdieni, kuru receptes ir nodotas no paaudzes paaudzē.
Pieci ēdieni, Kurus Jūs Sabojāsiet, Sildot Mikroviļņu Krāsnī
Mikroviļņu krāsns ir ērtākā ierīce cilvēkiem, kuri strādā, jo viņi īsā laikā nevar atkārtoti sildīt vakardienas traukus un ēst. Bet ne visi ēdieni ir garšīgi, kad tie ir sasildīti mikroviļņu krāsnī. No foodnetwort piedāvā piecus ēdienus, kurus labāk sildīt parastā krāsnī, nevis mikroviļņu krāsnī.
