2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sarkanie augļi - zemenes, avenes, dzērvenes, ir īsta dāvana no apkārtējās dabas. Šie augļi ir ne tikai garšīgi un atsvaidzinoši, bet arī spēcīgi antioksidanti. Ar tiem jūs varat zaudēt svaru un pasargāt sevi no vairākām slimībām.
Sarkanajos augļos ir daudz vitamīnu un minerālvielu ar antioksidantu iedarbību. Tie satur arī vielu pektīnu, kas ir svarīga ķermeņa attīrīšanai. Turklāt tie pasargā jūs no vēža, priekšlaicīgas novecošanās, aterosklerozes, baktērijām, sirds un asinsvadu un nieru problēmām un slimībām. Ieeja sarkanie augļi palielina ķermeņa tonusu un imunitāti.
Bez visa pārējā, sarkanie augļi ir arī labākais palīgs cīņā pret lieko svaru. Šeit ir visnoderīgākie svara zaudēšanai un veselībai:
Ogas
100 g šo mazo kārdinājumu satur tikai 27 kcal un 0 g tauku. Tie ir diētiski un bagāti ar C vitamīnu, minerālvielām, pektīniem un tanīniem. Ir pierādīts, ka to uzņemšana paātrina tauku sadedzināšanu un palīdz atbrīvot toksīnus un lieko šķidrumu no ķermeņa. Turklāt zemenes uzlabo gremošanu un vielmaiņu.
Izņemot līdz šim teikto, zemenes atbalstīt ķermeni kopumā. Tie stiprina imūnsistēmu, normalizē asinsspiedienu, stiprina smaganas, aizsargā pret sirds un asinsvadu un daudzām citām slimībām. Tos var ēst pēc vēlēšanās un bez raizēm.
Avenes
100 g avenes satur tikai 50 kcal un 0,6 g tauku. Tie ir bagāti ar A un C vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, salicilskābi, ellagskābi un gallija skābi, cianidīniem un citām uzturvielām. Tie satur arī lielu daudzumu šķiedrvielu, pateicoties kuriem tie uzlabo barības vielu uzsūkšanos un stimulē gremošanu.
Tāpat kā zemenes, arī avenes var ēst ar mēru. Papildus redzamam svara zudumam tie var pasargāt jūs no anēmijas un vēža. Tie ir ieteicami arī diabēta slimniekiem, jo tie pazemina cukura līmeni asinīs.
Sarkanās dzērvenes
100 g dzērveņu satur 49 kcal un 0,2 g tauku. Šajos mazajos augļos ir maz kaloriju, daudz šķiedrvielu un antioksidantu - lieliski nozīmē svara zaudēšanu un ķermeņa attīrīšana. Tie ir gandrīz visu vitamīnu un minerālvielu avoti un aizsargā pret dažāda veida vēzi, Alcheimera slimību, infekcijas slimībām, zobu kariesu un pazemina sliktā holesterīna līmeni asinīs.
Ieteicams:
Ātra Svara Zudums Ar Maizi
Diētu dažādība ir milzīga. Katru dienu ir jauni un jauni svara zaudēšanas plāni, daži ar ne tik pārbaudītiem rezultātiem. Šeit mēs piedāvāsim jums pilnīgi jaunu diētu, kas pārsteidz ar vienu no tās sastāvdaļām, proti - maizi. Jā, šajā diētā, lai cik dīvaini tas neizklausītos, tiek patērēta maize.
Svara Zudums Ar Garšvielām
Tuvojoties vasaras karstumam, atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem kļūst ne tikai vēlama, bet arī obligāta. Tomēr daudzi no mums ne tikai nevar ievērot noteiktu diētu, bet arī vienkārši nevēlas. Par laimi tomēr ir risinājums - svara samazināšana ar garšvielām.
Svara Zudums Ar Kefīru
Kefīrs ir pienskābes produkts, kura izcelsme ir Kaukāzā. Ir teikts, ka kefīra noslēpums ilgu laiku tika dziļi glabāts, bet tas tomēr tika galīgi atklāts. Osetīni tiek uzskatīti par šī produkta izgudrotājiem. Starp tiem ir daudz ilgdzīvotāju, kas ir saistīts ar kefīra labvēlīgo iedarbību.
Svara Zudums Ar Dr Raymond Metodi
Dr Raymonda metode faktiski ir vienkāršs veids, kā iegūt formu un nemaksā daudz - lai to izdarītu, jums būs nepieciešams medus, dabīgais ābolu sidra etiķis un ķiploki. Blenderī ielieciet astoņas ķiploka daiviņas un pievienojiet vienu tasi etiķa un medus.
Insulīna Izturība Un Svara Zudums! Kuri Pārtikas Produkti Palīdz
Insulīna rezistence attīstās, kad trūkst fiziskās aktivitātes un ēdot neveselīgi. Ja jūs bieži ķeraties pēc saldumiem, kartupeļiem un citiem taukainiem ēdieniem, tad laika gaitā pastāv liels insulīna rezistences attīstības risks. Šādos gadījumos zaudēt svaru ir grūtāk, taču ar pareizu uzturu jums tas izdosies.
