2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ēdot 500 g zemeņu dienā var palīdzēt pārvarēt t.s. sliktais holesterīns, parādiet pētījuma rezultātus. Triglicerīdu līmenis arī samazināsies, sacīja pētnieki.
Pētījumā piedalījās 23 brīvprātīgie, kuri vairāk nekā mēnesi katru dienu ēda vairāk nekā mārciņu zemenes. Pētījums ir kopīgs - starp Spānijas un Itālijas zinātniekiem speciālisti ir no Markes Politehniskās universitātes, kā arī Seviļas un Salamankas universitātēm.
Brīvprātīgajiem pirms un pēc pārbaudes tika veiktas asins analīzes. Saskaņā ar viņu rezultātiem viņu kopējais holesterīna līmenis samazinājās vidēji par aptuveni 8,78%. Arī sliktā holesterīna un triglicerīdu līmenis samazinājās attiecīgi par 14 un 21 procentiem.
Labi pazīstamais labs holesterīns vai augsta blīvuma lipoproteīni palika nemainīgi, saka eksperti. Rezultāti liecina, ka zemenes uzlaboja arī citus parametrus brīvprātīgo asinīs - uzlaboja trombocītu darbību, plazmas lipīdu profilu, antioksidantu biomarķierus, piemēram, C vitamīnu.
Piecpadsmit dienas pēc pētījuma beigām viņi visi atgriezās sākotnējā līmenī - pēc "ārstēšanas" ar zemenēm beigām brīvprātīgie atsāka savu veco dzīvesveidu.
Šajā posmā ekspertiem nav pierādījumu par to, kuri savienojumi garšīgās zemenēs sasniedz tik pozitīvus rezultātus. Viņu pieņēmumi ir tādi, ka tie ir antocianīni - tie faktiski ir augu pigmenti, kas nodrošina smaržīgo augļu sarkano krāsu.
Noderīgas un ieteicamas ir ne tikai zemenes sliktā holesterīna līmeņa samazināšanās. Arī arbūzu šķēle var palīdzēt cīnīties pret holesterīnu, liecina iepriekšējie pētījumi.
Iemesls slēpjas augļos esošajā aminoskābē, kas uzlabo asinsriti, atslābina asinsvadus. Zinātnieki apgalvo, ka regulāra ūdens augļu lietošana var samazināt holesterīna līmeni uz pusi.
Šis auglis pat aizsargā sirds darbību, jo saskaņā ar citiem pētījumiem tas var pazemināt asinsspiedienu.
Ieteicams:
Avenes, Zemenes Un Zivis Pret Slimībām
Ziema ir piemērots laiks, lai rūpētos par savu imūnsistēmu, kas šajā gada laikā cieš visvairāk. Lai pasargātu sevi no saaukstēšanās un citām slimībām, ēdiet zemenes un avenes. Šajā gada laikā jūs tos diez vai varat atrast svaigus, tāpēc ēdiet tos kompotu vai saldētu veidā.
Mellenes Un Zemenes Palīdz Pret Vairākām Slimībām
Šajā atkal pievērsīsim uzmanību tam, kā daba var jūs aizsargāt un cīnīties ar dažām hroniskām slimībām. Mazie kauliņu augļi, piemēram, mellenes, dzērvenes, zemenes, avenes un citi, ir bagāti ar fitosēdvielām, kas ir spēcīgas cīņā pret nopietnām slimībām, piemēram, vēzi, diabētu, sirds slimībām, čūlām, un pat stabilizē holesterīna līmeni.
Zaļā Enerģija: Trīs Labākie Līdzekļi Pret Sliktu Elpu
Slikta elpa var novērst jūs no kāda, kā arī no jums, ja jums ir šī problēma. Šīs trīs zaļās dabas veltes var palīdzēt izvairīties no apmulsuma. Zaļa augsne Tas attīra un aizsargā mutes dobumu, stiprina smaganas un piemīt antibakteriāls spēks.
Vai Pastāv Saikne Starp Cukuru Un Sliktu Izturēšanos?
Viņi ir slaveni kaitējums pārmērīgam cukura patēriņam . Saldais kārdinājums izraisa strauju glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs, un nestabils cukura līmenis asinīs izraisa nogurumu, galvassāpes un rada atkarību. Cukura ļaunprātīga izmantošana , kas ir atkarības no saldumiem sekas, ir aptaukošanās, diabēta un sirds slimību cēlonis.
Vasaras ēdienkarte Pret Holesterīnu Un Svaru
Diezgan dabiski vasarā ēst mazāk. Pietiek ar noteikumu, ka dienā ir četras ar pusi bļodas ar augļiem un dārzeņiem, kā arī trīs vājpienu. Tas jums nodrošinās nenovērtējamas šķiedrvielas, kalciju un citas svarīgas uzturvielas. Ja esat gatavs vasaras diētai, varat sākt ar šādiem produktiem: