2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pavasaris ir laiks, kad jums jāsaņem forma un jāzaudē ziemā iegūtais svars. Ar medus diētu, protams, šo produktu nevar pilnībā iekļaut tajā. Neskatoties uz dabisko izcelsmi, medus lielos daudzumos nav ļoti noderīgs. Tāpēc šī diēta sastāv no diezgan standarta ēdienu komplekta ar jauku piedevu - medu.
Jūsu uzturā ir piena produkti, dārzeņi, augļi un medus. Jūs varat dzert tēju, ūdeni un sulas. Mēģiniet dzert bērnu sulas, jo tajās ir minimāls cukura saturs. Augļi un dārzeņi ir atļauti ar 200 gramiem dienā. Pēdējai ēdienreizei jābūt vismaz 4 stundas pirms lidojuma
Skatiet shēmu divas nedēļas:
Brokastis: 150 grami zema tauku jogurta ar tējkaroti medus, citronu tēju.
Otrās brokastis: glāze vājpiena jogurta un sulas.
Vakariņas: 200 grami vārīta ziedkāpostu vai brokoļu, 200 grami zemeņu vai ābolu, tēja ar medu. Vai 200 grami brokoļu, 50 grami siera, tēja ar medu.
Uzkodas: apelsīns.
Vakariņas: glāze kefīra un karote medus. Vai tasi dārzeņu buljona, ābola, medus. Vai dārzeņu salāti ar citronu sulu, medu.
Apvienojiet diētu tā, lai olbaltumvielu produkti (olas, biezpiens, siers) dienas laikā būtu tikai vienā no ēdienreizēm.
Pēc šīs diētas autoru domām, divu nedēļu laikā jūs varat zaudēt līdz 6 mārciņām. Jo vairāk jūs uzņemat papildu mārciņas laikā, kad sākat diētu, jo ātrāk jūs zaudēsiet svaru. 14 dienu laikā jūs varat sasniegt pat 8 mārciņas.
Ja jūsu svars pārsniedz normu ne vairāk kā par 7-8 mārciņām, rezultāti var būt mazāki un lēnāki, nekā paredzēts.
Medus diētas plusi:
- Šīs diētas uzturā nav pieļaujami citi saldie produkti. Bet no medus jūs saņemsiet pietiekami daudz ogļhidrātu. Līdztekus labam garastāvoklim jūs necietīs spēka zudums, kas bieži pavada dažādas diētas.
- Ziedkāposti ir ārkārtīgi bagāti ar C vitamīnu un šķiedrvielām. Tāpat kā brokoļus, organisms tos viegli sagremo un asimilē, palīdzot samazināt holesterīna līmeni asinīs.
- Par medus priekšrocībām var runāt ilgi. Šeit ir tikai dažas tās īpašības: atbalsta sirdi, normalizē nervu sistēmu, nomierina kuņģi, stiprina imūnsistēmu, ir noderīga klepus gadījumā, izvada no organisma kaitīgas vielas.
Mīnusi:
- Medus diēta pilnībā izslēdz gaļas lietošanu. Šajā divu nedēļu laikā dzīvnieku olbaltumvielas netiek patērētas. Tāpēc diēta jums var šķist grūta.
- Medus tiek uzskatīts par spēcīgu alergēnu un var izraisīt ļoti nopietnas alerģiskas reakcijas.
Ieteicams:
Viss Par Burkānu Diētu
Burkāni ir viens no visbiežāk sastopamajiem dārzeņiem. Tos var atrast jebkurā gada laikā pārtikas preču veikalos. Burkāni ir pilni ar vitamīniem un šķiedrvielām, tāpēc monodieta ar burkāniem lieliski iederēsies tavos svara zaudēšanas plānos pavasarī.
Viss Par Diētu Ar Augstu Ogļhidrātu Saturu
Pats diētas nosaukums liek domāt, ka galvenie patērētie pārtikas produkti ir bagāti ar ogļhidrātiem. Diēta ar augstu ogļhidrātu saturu tonizē un uzlādē ķermeni ar enerģiju, ir iecienīts fitnesa fanu vidū kā veids, kā iegūt muskuļu masu.
Viss Par Pupiņu Diētu
Pupiņas ir ideāls diētisks produkts. Kalorijas tajā ir mazas, un tajā pašā laikā tas ir bagāts ar uzturvielām un vitamīniem. Olbaltumvielu ziņā pupiņas ir līdzīgas gaļai un zivīm. Turklāt pupiņas ir garšīgas, un jūs varat tās nopirkt veikalā jebkurā gada laikā par salīdzinoši nelielu naudu.
Tievāka Jostasvieta Ar Citrona-medus Diētu
Uztura speciālisti ir vienisprātis, ka medus un citrons ir obligāti produkti jebkurai diētai. Īsa diēta garantē, ka vajadzības gadījumā jūs zaudējat svaru. Medus ir visnoderīgākais bišu produkts, kas var dziedēt brūces, plaušu un ādas slimības.
Viss Par Ciklisko Ketogēno Diētu (CKD)
Diēta ar augstu ogļhidrātu saturu ir viena no tām, ar kuru jūs ātri zaudēsiet svaru. Jūs ātri sadedzināsiet taukus, neietekmējot vērtīgo muskuļu masu. Tātad, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī uzturēsiet ķermeņa tonusu. Amerikāņu sporta uztura speciālisti kultūrismā pagājušā gadsimta 90.
