2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diētu, par kuru mēs runāsim, ir diezgan grūti īstenot, tā prasa ļoti spēcīgu gribu un galvenokārt, lai būtu laba veselība. Tas izklausās diezgan biedējoši, taču daudzi, kas to ir izmēģinājuši, saka, ka uzstāties nav neiespējami un gala rezultāts jums patiks.
Gatavošanās 9 dienu diētai
Pirmā lieta, kas jums jādara, pirms sākat 9 dienu diēta, ir jāsāk patērēt mazāk pārtikas nekā parasti - ti. lai ievērojami samazinātu porcijas. Neatstājiet novārtā pirmo soli!
Vislielākā kļūda ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, ir ēst, ēst, ēst un pēkšņi sākt sēdēt pilnīgi izsalcis dienu vai divas un pat vairāk. Šī ir pilnīgi nepareiza pieeja, kas jums izmaksās jūsu veselībai, tas arī padarīs diētu grūtāku, un pastāv 80% iespēja to lauzt.
Kad esam noskaidrojuši, kā sākt diētu, ir pienācis laiks pāriet uz šī efektīvā svara zaudēšanas režīma būtību.
Pirmās 3 dienas
Pirmās 3 diētas sākuma dienas ir visgrūtākās. Tie sastāv no pilnīga bada. Vienīgais atļautais patēriņam ir ūdens, tēja, kafija (bez cukura) un 150 g medus dienā (3 ēdamkarotes dienā). Nepārspīlējiet to ar kafiju!
Otrās 3 dienas
Augļi un dārzeņi tiek pievienoti otrās 3 dienas. Lai precizētu, ka tas nenozīmē, ka ir atļauts ēst visu, sākot no augļu un dārzeņu stenda. Ēdiet gudri un paturiet prātā, ka ir augļi un dārzeņi, kas ir ļoti kaloriski (banāns, ananāsi, avokado, kukurūza, ķirbis utt.), Tāpēc to lietošana nav ieteicama.
Pēdējās 3 dienas
Gada pēdējā trešdaļā 9 dienu diētas ilgums tagad jūs varat ēst gaļu, bet tikai baltu un neko citu. Arī tas nenozīmē, ka pārspīlē ar balto gaļu. Ēd ar mēru.
Mērķa sasniegšana
Kad esat veiksmīgi izturējis 9. dienu, ir pienācis laiks turpināt šādi, līdz svari, kas jūs apmierina, parādās.
Tas ir ieteicams uzturs 9 dienu diētā būt līdz 20:00. Tad ēdiet brokastis un neļaujiet sev sajaukt un pieļaut nelielas kļūdas.
Padomi 9 dienu diētas laikā
Es nedomāju, ka jums visu laiku jāievēro kaut kāda aizņemta diēta, lai jūs nedomātu par ēdienu. Ir arī labi veikt vingrinājumus, lai savilktu ķermeni un ko jūs zaudēsiet ar diētu vai kā rezultātā jūs pakārt svara zudums. Vingrinājumi tiek veikti tukšā dūšā, lai labāk ietekmētu tauku sadalīšanos.
Skatiet vairāk svara zaudēšanas receptes, kas jums var palīdzēt ar plānu vidukli.
Ieteicams:
Diēta Ar Maizi ātrai Svara Zaudēšanai
Jebkurā diētā ir kategoriski noraidītas vairākas lietas. Varbūt rangu vada alkohols un maize - ļoti reti mēs varam atrast tādu diētu, kurā nav skaidri norādīts, ka alkohols nav ieteicams un ka ir labi izvairīties no maizes ēšanas. Ja tas ir atļauts, tam jābūt vai nu rudziem, vai pilngraudu, bet ne baltiem.
Padomi ātrai Svara Zaudēšanai
Šī ir efektīva iespēja cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru. Šis padomu saraksts noteikti palīdzēs jums sasniegt ātras svara zaudēšanas mērķi. Šeit ir 8 padomi, kā paātrināt svara zaudēšanas diētu: 1. Katru dienu ēdiet labu dārzeņu daudzumu, īpaši tos, kuriem ir lapas.
Vasaras Augļi ātrai Svara Zaudēšanai
Nekad nav par vēlu sākt ēst veselīgāk un domāt par savu figūru, pievienojot sulīgāku vasaras augļi uzturā tu esi. Lai arī vasara rit pilnā sparā, jums joprojām ir laiks mainīt savu izskatu un spīdēt ar savu perfekto figūru pludmalē. Skatiet nākamajās rindās labākie vasaras augļi ātrai svara zaudēšanai :
Brīnišķīgi Drenāžas Dzērieni ātrai Svara Zaudēšanai
Vai vēlaties zaudēt svaru? Vai svara zaudēšanas process ir pārāk lēns? Šie dzērieni palīdzēs jums to paātrināt. Izmantojiet kādu no tālāk norādītajām receptēm, un jūs drīz atvadīsities no liekā svara! Viens no pilnības cēloņiem ir šķidruma aizture organismā un tauku šūnās.
Diēta Ar Banāniem Un Svaigu Pienu ātrai Un Efektīvai Svara Zaudēšanai
Tiek uzskatīts, ka banāni pildās. Lai gan paziņojumā ir kāds iemesls, patiesība ir tāda, ka pateicoties viņiem mēs varam atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tas var notikt, ja tiek ievērots īpašs viņu patēriņa režīms. Eksotiskajos augļos ir augsts cukura saturs.
