2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diēta Shred ir absolūts šovasar sasniegums. Tās nosaukums nāk no angļu valodas - "shred" nozīmē sarauties, nokasīt.
Sešu nedēļu diēta ir paredzēta cilvēkiem, kuri vēlas samazināt noteiktas ķermeņa daļas, pievilkt un samazināt nēsāto izmēru. Tas nav paredzēts krasai svara zaudēšanai. Diēta Shred kausē galvenokārt zemādas uzkrāšanos.
Diēta Shred ir pazīstama arī kā 6-10-2. Tulkojumā tas nozīmē: 6 nedēļu laikā jūs zaudējat 10 centimetrus no apkārtmēra un samaziniet 2 izmēru apģērbu lielumu.
Piemērojot šo diētu, jūs atzīmēsiet rezultātus nevis uz svariem, bet gan uz apģērba izmēru, kas samazināsies. Papildus noteiktajam kaloriju daudzumam un ēdienreižu skaitam ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma. Arī kardio treniņš ir obligāts.
Diēta Shred ilgst 6 nedēļas. Tās mērķis ir nepārtraukti provocēt vielmaiņu, vienlaikus uzturot hormonus līdzsvarotā stāvoklī.
Diētas laikā kopā jāēd 6 reizes dienā - 4 galvenās ēdienreizes un 2 starpposma ēdienreizes. Tas, ko jūs iekļaujat izvēlnē, ir atkarīgs no jums.
Viss, kas jums jāievēro, ir ēdienreižu skaits, ēšana ik pēc 3 stundām un kaloriju uzskaite. Ir labi arī tas, ka labi sastādītā ēdienkarte ir daudzveidīga, lai nepalēninātu vielmaiņu.
Paraugu izvēlne 6 nedēļu sasmalcinātai diētai
1. nedēļa: 6 ēdienreizes katru dienu:
4 galvenie - 300 kalorijas katrā
2 starpprodukti - katrs 100-150 kalorijas
2. nedēļa: 6 ēdienreizes katru dienu; Tas aktivizē apturēto metabolismu
4 pamati - 250 kalorijas katrā
2 starpprodukti - katrs 100-150 kalorijas
3. nedēļa: 6 ēdienreizes katru dienu; Ieteicams lietot zupas, kokteiļus, sulas
4 galvenie - 200 kalorijas katrā
2 starpprodukti - katrs 100-150 kalorijas
4. nedēļa: 6 ēdienreizes katru dienu; Šajā nedēļā, izņemot 5. nedēļu, ir atļauts lietot alkoholu, līdz 3 alus nedēļā un 2 baltvīnus
4 galvenie - 300 kalorijas katrā
2 starpprodukti - katrs 100-150 kalorijas
5. nedēļa: 6 ēdienreizes katru dienu; Attīrīšana
Galvenā ideja ir attīrīt aknas. Katra diena sākas ar glāzi silta ūdens, pēc tam pārmaiņus ar detoksikācijas sulām un obligāti 1 glāzi citrona ar linu vai olīveļļu. Uzkodām jābūt cietai pārtikai, apmēram 100-150 kalorijām.
6. nedēļa: pēdējā nedēļa ir identiska pirmajai, ar izteikti daudzveidīgu ēdienkarti.
Ieteicams:
Vidusjūras Diēta: Paraugu Izvēlne Skaistumam Un Veselībai
Saskaņā ar pētījumu Krētas iedzīvotājiem ir ilgs paredzamais dzīves ilgums, mirstība no sirds un asinsvadu slimībām ir minimāla, un vēža sastopamība ir tikai 10%, salīdzinot ar cilvēkiem, kas dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs. Atbilde uz šo noslēpumu ir vienkārša - Vidusjūras reģiona ēdienkarte, kuru grieķi ievēro un kas visā pasaulē ir pazīstama kā Vidusjūras diēta.
Paraugu Izvēlne Ziemassvētku Vakaram
Priekš Ziemassvētku vakara maltītes tiem jābūt nepāra skaitļiem un tiem jābūt liesiem. Obligāti uz galda ir jābūt laimes kūkai, vārītiem kviešiem, ar pupiņām pildītiem pipariem, liesai sarmai un oshavam. Citas liesās maltītes nav obligātas.
Paraugu Izvēlne Ziemassvētkiem
Ziemassvētkos pārsteidziet savus mīļos ar izsmalcinātu svētku ēdienkarti. Avokado un lašu salāti ir garšīgs svētku galda sākums. Nepieciešamie produkti: 2 avokado, 300 grami kūpināta laša, 1 citrona sula, 1 ēdamkarote kaperu, puse tases skāba krējuma, šķipsniņa balto piparu, nedaudz sarkano ikru.
Paraugu Veselīgai Ikdienas ēdienkartei Bērniem
Ēšanas paradumi veidojas agrā bērnībā. Veselīga uztura veidošana bērnam, kamēr viņš vēl ir ļoti jauns, nozīmē, ka nākotnē mēs samazinām dažādu hronisku slimību risku. Ir svarīgi, lai vecāki nepiespiestu bērnus ēst, ja viņi nav izsalkuši. Piespiešana atbaidīs bērnu neatkarīgi no tā, ko jūs viņam esat kalpojis.
Paraugu Izvēlne Skolēniem Vecumā No 7 Līdz 13 Gadiem
Mūsu bērnu veselība ir mūsu vienīgās rūpes, kuras mums stingri jāuzrauga un jāaizsargā. Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs labai veselībai, tāpēc es jums piedāvāju izvēlnes paraugu, ko varat piedāvāt savam studentam. Brokastis Studenta brokastīs jābūt svaigam pienam, kas jāapvieno ar brokastīm ar auzu pārslām, žāvētiem augļiem (250 g).
