2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Pavasara mēneši ir laiks, kad cilvēks izjūt ziedošās dabas aromātu, neuzkrītošo saules staru siltumu un vieglo un patīkamo vēsmu.
Šis ir arī laiks, kad lielākā daļa no mums atceras, ka ir pienācis laiks zaudēt ziemas sezonā iegūtos liekos kilogramus un veikt vieglu pavasara detoksikāciju.
Tā vietā, lai mestos diētās, kuras faktiski ir iespējams zaudēt daudz svara, bet vēlāk ātri atgūs zaudēto svaru, jūs varat atļauties ilgāku, bet noteikti veselīgāku diētu ar īstajām. superēdieni pavasarim.
Tie ir superēdieni, kas jūs gan piesātinās, gan apgādās ar enerģiju. Starp noderīgo dārzeņu sarakstu, ko mēs piedāvājam zemāk, neaizmirstiet regulāri ēst zaļos sīpolus un svaigus ķiplokus, raugu, doku un skābenes - pavasara zaļo bagātību.
Šeit ir saraksts ar vispiemērotākie ēdieni pavasara sezonaiar kuru veidot veselīgu enerģijas diētu. Tas palīdzēs zaudēt svaru un pasargās no pavasara noguruma.
1. Salāti
Svaigi pavasara salāti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cirtaini vai vienkārši salāti, aisbergs, rukola, kopf salāti utt., Cilvēka ķermenim ir daudz vitamīnu un vērtīgu minerālsāļu avots. Jūs varat ēst ar prieku un priecāties par svaigiem salātiem jebkurā diennakts laikā, ja vien tos ēdat mazgātos, 30 minūtes iemērcētos ūdenī un notīrītus no bojātajām lapām.
2. Nātres
Tas satur daudz vitamīnu, enzīmu, organisko skābju, minerālsāļu, hlorofilu un krāsvielas, un tas ir viens no dārzeņiem, kas parādās pavasarī. Tās lapās ir vairāk nekā 100 mg C vitamīna un gandrīz 10 mg karotīna. Nātru zupa vai sautējums nodrošinās pietiekamu daudzumu dzelzs, ko organisms zaudē pavasarī.
3. Spināti
Minerālu sāļu un uzturvielu ziņā tā ieņem vienu no pirmajām vietām starp pavasara dārzeņi, bet atcerieties, ka ir labi to lietot svaigā veidā. Termiskās apstrādes laikā tiek iznīcinātas dažas tā vērtīgās sastāvdaļas.
4. Redīsi
Tie ir bagātīgs minerālvielu un C vitamīna avots. Viņiem ir arī pierādīts detoksikācijas efekts, un visinteresantākais un maz zināms fakts ir tas, ka pat viņu lapas ir ēdamas.
5. Sparģeļi
Viņi ierindojas pavasara vidū superēdienikas ir ļoti bagāti ar A vitamīnu, fosforu, kalciju un kāliju.
6. Zirņi
Viens no agrākajiem pavasara dārzeņiem, ko var ēst vārīti zupās un sautējumos, kā arī salātos.
7. Cukini
Tie ir īpaši piemēroti cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, jo tiem ir smalka celuloze.
Ieteicams:
Superfoods, Kuriem Ir Vieta Uz Jūsu Galda, Saraksts
Zem superēdieni parasti tiek uzskatīti tie produkti, kuriem ir augsta uzturvērtība. Šie pārtikas produkti palīdz dažādu slimību ārstēšanā vai profilaksē, uzlabo mūsu izskatu un uzlabo veselību. Superfoods kļūst arvien populārāks un priekšroku dod vegāni un veģetārieši.
Superfoods: Hlorella
Hlorella (Chlorella) ir zaļo aļģu veids. Tos 1890. gadā atklāja britu mikrobiologs Martinus Willem Bayerink. Sakarā ar augstu olbaltumvielu, vitamīnu un citu uzturvielu saturu šīs aļģes tika pasludinātas par superbarību. Tie ir bagāti ar B vitamīnu, C vitamīnu, A vitamīnu, E vitamīnu, D vitamīnu, K vitamīnu, jodu, dzelzi, magniju, cinku, kalciju un citiem.
Superfoods Starp Tradicionālajiem Bulgāru Produktiem
Mūsdienu superēdienu cenas vienmēr ir augstākas, un parasti lielākā daļa cilvēku tos nevar atļauties. No otras puses, mūsu virtuvē un platuma grādos ir produkti, kuriem ir arī izcilas veselības īpašības un kurus mēs varam iegādāties par daudz pieejamākām cenām.
Superfoods Pret Diabētu
Diabēts ir hroniska slimība, kurā mūsu uzturs ir būtisks. Patērēto produktu regulēšana un kontrole var ievērojami uzlabot ķermeņa stāvokli un samazināt insulīna līmeni līdz normālām robežām. Tas ilgtermiņā palīdz cīnīties ar slimību. Ir labi, ka daži no labākajiem pārtikas produktiem, kas ir noderīgi cilvēkiem ar cukura diabētu, ir viegli pieejami un izplatīti veikalos.
11 Superfoods Lieliskai Veselībai
Vairs nav modē ēst spinātus, piemēram, Jūrnieku Popeju, no rīta, pusdienlaikā un vakarā, lai būtu spēcīgs un enerģisks. Pietiek ar to, ka ikdienas ēdienkartē ir šādi 11 superprodukti, lai nodrošinātu sevi ar nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju daudzumu.