2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vairs nav modē ēst spinātus, piemēram, Jūrnieku Popeju, no rīta, pusdienlaikā un vakarā, lai būtu spēcīgs un enerģisks. Pietiek ar to, ka ikdienas ēdienkartē ir šādi 11 superprodukti, lai nodrošinātu sevi ar nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju daudzumu.
1. Olu dzeltenums
Neuzticieties vecajam mītam, ka dzeltenumi satur bīstamu holesterīna daudzumu. Medicīnas pētījumi liecina, ka augsts holesterīna līmenis organismā nav tieši saistīts ar olu dzeltenumu patēriņu. Olas ir brīnišķīgs B2, B5, B12 vitamīna, fosfora un cinka avots un ātri piesātinās.
2. Ķiploki
Nav ieteicams pirms tikšanās ar mīļoto cilvēku, taču nevajadzētu pilnībā atteikties no ķiplokiem. Ķiploki, kas noder sirds un asinsvadu sistēmai, ir īpaši piemēroti cīņā pret vīrusiem un baktērijām, pat dažām sēnītēm. Gadījumā, ja jūs nevarat izturēt ķiploku smaržu - varat izmantot vienu pulveri.
3. Aknas
Cilvēks ir ģenētiski ieprogrammēts ēst aknas, sirdi, smadzenes, nieres. Pat reizi nedēļā pietiek ar aknu porciju, lai segtu visas ķermeņa vajadzības pēc dzelzs, B2 un B12 vitamīna, vara. Nav nejaušība, ka cūkgaļas vai liellopa aknas sauc arī par dabas multivitamīniem.
4. Kale
Kale ir pirmais draugs visiem, kas lieto diētu. Tas ir sava veida kāposti un tam ir izteikta garša, bet 100 g no tiem satur tikai 50 kalorijas. Kale ir bagāta ar C vitamīnu, kāliju, kalciju un beta-karotīnu. Pierādīts labāk nekā spināti.
5. Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļa ir lieliska izvēle ēdiena gatavošanai, jo tā ir izturīga pret augstām temperatūrām. Ideāla izvēle cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas un kuri kontrolē holesterīna un triglicerīdu līmeni.
6. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir ļoti barojoši un bagāti ar dažām būtiskām uzturvielām, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu un kāliju. Tie ir labāka izvēle, kad jūsu ķermenis meklē ogļhidrātus.
7. Mellenes
Tas ir superfood superfoods - pietiek ar to, ka katru dienu ēdienkartē pievieno 100 g mellenes, lai iegūtu organismam nepieciešamos antioksidantus. Šie augļi ir īpaši piemēroti cilvēkiem ar zemu ogļhidrātu diētu, kuri ir izsalkuši pēc kaut kā salda.
8. Aļģes
Daudzās mūsdienu diētās joda ne tikai nav pietiekamā daudzumā, bet tā vienkārši trūkst. Joda deficīts var izraisīt hipotireozi, nogurumu, garīgo atpalicību un daudzas slimības. Tad nāc palīgā aļģēm, kas ir īpaši vērtīgas cīņā pret vairogdziedzera slimībām.
9. Lasis
Lasis ir viena no treknajām zivīm - tas nozīmē, ka tajā ir liela daļa kaloriju noderīgu tauku veidā. Kodsvārds šeit ir Omega-3.
10. Zivju eļļa no mencu aknām
Viena ēdamkarote no tā kopā satur 2,6 gramus omega-3 taukskābju, kas ir vairāk nekā ieteicamā dienas deva. D3 vitamīna deficīts, kas ir īpaši izplatīts cilvēkiem, kuri dzīvo ziemeļu klimatā, var izraisīt dažādas sekas, piemēram, vēzi un diabētu.
11. Liellopa gaļa
Gaļa ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem, kas bagāts ar veselīgām taukskābēm, vitamīniem un minerālvielām. Tas ir labs kreatīna, karnozīna un karnitīna avots, kā arī citas unikālas barības vielas, kuras jūs nevarat iegūt no augiem. Gaļu vislabāk izvēlēties no pārbaudītiem ražotājiem, kuri savus dzīvniekus barojuši ar atbilstošu pārtiku un bez antibiotikām.
Ieteicams:
Pētersīļi - Visi Ieguvumi Veselībai
Pētersīļu zariņš var būt daudz vairāk nekā rotājums uz jūsu šķīvja. Pētersīļi satur divu veidu neparastus komponentus, kas sniedz unikālu labumu veselībai. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tā gaistošās eļļas, īpaši miristicīns, kavē plaušu audzēju veidošanos.
Kaloriju Bumbas, Kas Ir Bīstamas Mūsu Veselībai
Tikai daži cilvēki var pretoties porcijai frī kartupeļu, taču fakts ir tāds, ka viņi un daži citi garšīgi ēdieni ir bīstami mūsu veselībai un ir reāli kaloriju bumbas iejaukšanās diētā. Jauns pētījums ir klasificējis 7 viskaitīgākos pārtikas produktus, kuru lietošana kaitē ne tikai tievajai figūrai un labai veselībai.
Pribotiski ēdieni Labai Imunitātei Un Lieliskai Gremošanai
Ja jūs domājat, ka baktērijas ir sinonīmi ar "mikrobiem", padomājiet vēlreiz. Probiotikas ir atrodamas zarnās, un to otrais nosaukums ir dzīvas labās baktērijas! Aptaujas dati liecina, ka viena gada laikā aptuveni 4 miljoni cilvēku ir izmantojuši kādu no veidiem probiotikas produkti .
Kokosriekstu ūdens - Dabisks Eliksīrs Lieliskai Veselībai
Kokosriekstu ūdens ir dzidrs šķidrums, kas aizpilda kokosriekstu palmas jaunos augļus. Augļiem nogatavojoties, šis šķidrums atdala eļļu no kokosrieksta iekšējā apvalka virsmas slāņiem, un šķidrums pārvēršas par kokosriekstu pienu, pēc kura šis piens sabiezē un sacietē.
Septiņi ēdieni Lieliskai ķermeņa Mitrināšanai
Katrs no mums īsā laikā ir piedzīvojis spēcīgu slāpju sajūtu. Neatkarīgi no gadalaika - pavasara, vasaras, rudens vai ziemas, kad ir daudz fizisko aktivitāšu, kā arī visu mūsu orgānu normālai norisei un darbībai mums ir nepieciešams ūdens, un tad rodas jautājums - ja nu mēs to nedarīsim ir pie rokas, kā lai mēs iegūstam pareizo šķidruma daudzumu?
