2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jums var šķist dīvaini nošķirt to, kas jums nepieciešams paēst brokastis ar vīrieti un viena sieviete. Bet galu galā ir pierādīts, ka vīrieši parasti dienas laikā sadedzina vairāk kaloriju nekā daiļā dzimuma pārstāvji.
Tas nozīmē, ka viņu pārtikai jābūt ne tikai pietiekami veselīgai, bet arī ar vairāk kaloriju, lai būtu pietiekami daudz enerģijas.
Labam dienas sākumam obligāti jāēd pietiekami daudz olbaltumvielu (gaļa, zivis, olas, rieksti un piena produkti) un saliktie ogļhidrāti.
Šeit tie ir labākās uzkodas vīriešiem.
1. Dārzeņu omlete ar sieru
Mēs nepaskaidrosim, kā pagatavot omleti, jo jums it kā ir jāzina. Kad mēs runājam par vīriešu uzkodas tomēr ir labi tam pievienot visu veidu dārzeņus - sīpolus, papriku, sēnes utt. Lai pabeigtu, pievienojiet sieru un apkaisa omlete ar pētersīļiem, rukolas kātiem, spinātu lapām vai vienkārši pasniedziet omleti ar salātiem. Ļoti veselīgi un enerģiskas brokastis!
2. Rupjmaizes sviestmaize
Kā mēs teicām sākumā, olbaltumvielas vīriešiem ir ļoti svarīgas, kas nozīmē, ka jums nevajadzētu uztraukties par sviestmaizes un kaut kādas gaļas - piemēram, filejas vai šķiņķa - pievienošanu. Nav ieteicama kūpināta gaļa, kā arī vienkāršas desas, kas pilnas ar krāsvielām un konservantiem. Un kāpēc gan ne sviestmaizi ar dažām zivīm (kas bagātas ar omega-3 taukskābēm), vai ar sieru un vārītu olu. Neaizmirstiet par "zaļo" salātu lapu, aisbergu, spinātiem, rukolu vai zaļajiem sīpoliem.
3. Piens ar auzu pārslām
Mēs runājām arī par kompleksiem ogļhidrātiem, kas pārsvarā atrodami pākšaugos, taču diez vai brokastīs gribēsies pupiņu zupu vai lēcu sautējumu. Kompleksie ogļhidrāti, kā arī ciete (ieteicama visiem, kas intensīvi vingro vai ir sportisti) ir atrodami graudaugos un sēklās. Un, lai pagatavotu auzu pārslu ar pienu, nav vajadzīgas daudz prasmju vai laika. Tomēr ņemiet vērā, ka mēs runājam par graudaugiem, nevis par kukurūzas pārslām - tie ir divi pilnīgi atšķirīgi ēdieni, pēdējie jūsu ķermenim piedāvātu tikai tukšas kalorijas - tas nepiesātinās un nedos jums enerģiju.
Ieteicams:
Labākās Uzkodas Sievietēm
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Ķermeņa šūnām enerģija ir nepieciešama agri no rīta, tāpēc ir labi to iegūt no veselīgas pārtikas. Mums jāzina, ko pieņemt un ko nepārspīlēt. Ir svarīgi izveidot brokastu paradumus, ja mēs vēlamies izskatīties labi, justies uzlādēti un būt veseli.
Labākās Uzkodas - Degviela Jūsu ķermenim
Ēdiet brokastis vienatnē, dalieties pusdienās ar draugu un pasniedziet vakariņas savam ienaidniekam - šis zelta likums tika izgudrots, lai atgādinātu mums, cik svarīgas ir brokastis cilvēka ķermenim. Rīta maltīte to nevajadzētu reducēt tikai uz tasi kafijas un cepumu.
Labākās Uzkodas Ar šķiedrvielām
Sāciet savu dienu ar veselīgām brokastu receptēm - omletēm ar olām un dārzeņiem, kartupeļiem, graudaugiem, pilngraudu pankūkām, vafelēm, kokteiļiem un daudz ko citu. Ielieciet skapi ar daudz riekstiem, sēklām un žāvētiem augļiem, un jums būs nepieciešams daudz svaigu.
Kādas Ir Labākās Tējas Vīriešiem
Vai viņiem vajag vīrieši no īpašām tējām? Īpaši svarīgi katram vīrietim ir viņa seksuālās dzīves kvalitāte, pilnība un biežums - tie ir stiprā dzimuma pilnīgas veselības atslēga. Spēja vīriešiem piešķir pārliecību, palīdz uzlabot viņu pašcieņu un pašcieņu, kā arī palīdz veidot spēcīgas attiecības ar daiļā dzimuma pārstāvēm.
Labākās Alus Uzkodas
Alus - šis iecienītākais dzēriens jauniem un veciem. Tāpat kā jebkuram alkoholiskajam dzērienam, arī alus prasa pareizo uzkodu, lai varētu "iekļūt" patīkamāk un ilgāk. Šeit jūs atradīsit noderīgas idejas par labākajām alus uzkodām.
