2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs ciešat no migrēna, sāciet ēst zivis biežāk, konsultējiet itāļu dietologus. Visnoderīgākās cīņā pret migrēnu ir taukainas zivis - skumbrija, menca, forele, sardīnes.
Ir labi iekļaut ēdienkartē trīs reizes nedēļā zivis, un jūs aizmirsīsit par migrēnu. Tomēr jums vajadzētu arī izvairīties no noteiktiem produktiem - kūpinātas gaļas, desas, mākslīgos saldinātājus, sarkanvīnu, šokolādi, citrusaugļus.
Sāpīga cikla gadījumā ēdienam pievieno 1-2 tējkarotes maltas linu sēklas vai 1 tējkaroti auksti spiestas linsēklu eļļas. Vismaz nemierīgās dienās samaziniet sarkanās gaļas un piena patēriņu.
Uzbudināmību var pārvarēt. ar šokolādi. Tomēr jums palīdzēs nevis saldā šokolāde, bet gan rūgta šokolāde. Tas satur aminoskābi L-triptofānu, kas ir atbildīgs par laimes hormona - serotonīna - ražošanu.
Stresa un nepamatotas trauksmes gadījumā nepieciešami produkti, kas satur daudz ogļhidrātu. Piemēram, medus, šokolāde, auzu pārslu cepumi, žāvēti dateles, saldi žāvēti augļi un svaigi augļi.
Izvairieties no kafijas, tas jūs vēl vairāk nervozēs. Piecu augļu noteikums palīdzēs jums ar aizcietējumiem. Pietiks apēst piecus dažādus tenisa bumbas lieluma augļus, un jūs aizmirsīsit nepatīkamo smalko problēmu.
Dzert vismaz 10 glāzes ūdens dienā. Izvairieties no saldētām gatavām maltītēm, taukainas gaļas un mēģiniet samazināt kafijas patēriņu līdz maksimāli divām tasītēm dienā.
Ēdiet mazas porcijas, bet regulāri, ēdot regulāri. Ingvers palīdzēs ar grēmas. Tam ir spēja nostiprināt kuņģa vārstu, kas novērš kuņģa sulas iekļūšanu barības vadā un grēmas veidošanos.
Lai to izdarītu, pagatavojiet svaigu ingvera tēju. 250 g ūdens nepieciešams 1 tējkarote rīvētas saknes vai ceturtdaļa tējkarotes zemes saknes.
Ielej verdošu ūdeni, atstāj uz lēnas uguns 10 minūtes, izkāš un dzer. Izvairieties no taukainiem ēdieniem un produktiem, kas satur lielu daudzumu skābes, piemēram, tomātiem.
Ja jums ir slikta elpa, dzeriet melno un zaļo tēju. Viņiem ir iespēja apturēt baktēriju augšanu, kas izraisa sliktu elpu. Zāļu tējas ir bezjēdzīgas.
Ieteicams:
Skumbrija - īpašības Un Ieguvumi Veselībai
Papildus brīnišķīgajai garšai makrelei ir arī daudz noderīgu īpašību cilvēka ķermenim. Vietās, kur viņa dzīvo un medīta, ir simtiem veidu, kā to pagatavot kombinācijā ar dažādiem produktiem. Tikai daži cilvēki domā par ieguvumiem, ko šī zivs dod ķermenim, lielākā daļa novērtē tikai tā garšu.
Skumbrija
Makrele (Trachurus) ir plēsīgo zivju ģints, kas apdzīvo sālsūdeni un parasti pārvietojas ejās. Es piederu pie Carangidae ģimenes. Tos var atrast Klusajā, Atlantijas un Indijas okeānā, kā arī to jūrās. Skumbrija ir liela galva. Ķermeņa augšdaļa ir nokrāsota pelēkā un zaļganā krāsā.
Pārtika, Kas Var Izraisīt Migrēnu
Migrēnas slimniekiem vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz to, ko viņi ēd un dzer. Pārtikas ietekme katram cilvēkam ir atšķirīga, un lielākā daļa datu tiek iegūti, novērojot pacientu. Lai uzzinātu, kas pasliktina jūsu stāvokli, saglabājiet dienasgrāmatu, kurā ierakstāt, ko lietojat un kā jūtaties.
Skumbrija - Uzturvērtība Un Ieguvumi
Skumbrija satur daudzi svarīgi vitamīni un minerālvielas. Šīs taukainās jūras zivis ir viena no veselīgākajām izvēlēm, ko varat iekļaut uzturā. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar daudziem skumbrijas lietošanas ieguvumi veselībai un pilnīgu uztura profilu.
Sauja Vīnogu Dienā Vajā Migrēnu Un Aizcietējumus
Tagad ir vīnogu sezona, un tas ir noziegums, ja jūs nesaņemat visus iespējamos ieguvumus no šī neticami garšīgā un noderīgā augļa. Regulāri ēdot vīnogas, sajutīsiet atšķirību - nervu spriedzes nebūs, vieglums vēderā būs jūtams, un migrēnas vai vienkāršas galvassāpes nebūs zināmas kā sajūtas.
