2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vairs nav stingru diētu un garu aizliegto ēdienu sarakstu!. Ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru, bet kuram ir grūti pastāvīgi aprobežoties ar dažādiem ēdieniem, tagad var atpūsties. Izrādās, ka noslēpums ir ne tikai tajā, ko mēs ēdam, bet arī tad, kad mēs patērējam pārtiku, ziņo Popshuger.
Mišela Bridžesa strādā par instruktori un ir arī grāmatas par ķermeņa pārveidošanu autore - viņa sniedz vērtīgus padomus cilvēkiem ar ēšanas un svara problēmām.
Bridges piedāvā brokastis kā karaļus, pusdienas kā prinčus un vakariņas kā nabadzīgus cilvēkus. Speciālists arī paskaidro, kāpēc šie padomi ir svarīgi un vai tie tiešām ir piemērojami.
Galvenokārt bagātīgas brokastis no rīta dos jums pietiekami daudz enerģijas šai dienai, un visu dienu jums būs pietiekami daudz laika, lai sadedzinātu kalorijas. No otras puses, jūs necietīsit badu, kamēr nav pienācis pusdienu laiks, un aizmirsīsit par pārēšanās naktī.
Kundze stāsta, ka lielākajai daļai cilvēku, ar kuriem viņa strādāja kā instruktore, faktiski nebija brokastu. Viņi visu dienu pat gandrīz neko neēda, un vakarā, pārnākuši mājās, viņi ēda milzīgu daudzumu pārtikas un daudz kaloriju. Lielākā daļa Bridges klientu cēlās paēst naktī.
Dabu nevar uzvarēt, tāpēc tā vietā, lai ar to spēlētos, to var ņemt vērā un gūt labumu. Daudzi uztura speciālisti un fitnesa instruktori piekrīt šai nostājai - brokastis patiešām ir vissvarīgākā maltīte, un tām vajadzētu būt visbagātīgākajām.
Citi eksperti, kuri iesaka augstas kaloritātes pārtikas produktus ēst galvenokārt no rīta, ir populārs uztura speciālists Bobs Hārpers un slavenā Gunāra Pētersona treneris.
Pētersons, kurš ir vainīgs Sofijas Vergaras līkumos, iesaka saviem klientiem vēlāk dienas laikā neēst ogļhidrātus, piemēram, makaronus vai rīsus.
Cita uztura speciāliste Šira Lenčevski saka, ka cilvēka organisma bioloģiskais ritms arī izraisa izmaiņas vielmaiņā. Tas atvieglo ogļhidrātu un smagas pārtikas pilnu ogļhidrātu sadalīšanu, īpaši, ja tos ēd agrāk dienas laikā.
Protams, šāda stratēģija nekādā ziņā nenozīmē, ka jūsu diena jāsāk ar smalkmaizīti vai šokolādes virtuļu, vismaz ne katru rītu. Bet šāds noteikums izklausās saprātīgi, un galu galā to nav ļoti grūti īstenot.
Ieteicams:
Brokastis Vakariņās - Jauna Uztura Tendence
Dažu pēdējo gadu laikā arvien vairāk cilvēku sāk interesēties par veselīgas ēšanas tēmu un par to, ka ir moderni ēst mūsdienīgi un gudri. Un tas ir pilnīgi normāli, ņemot vērā lielo skaitu cilvēku, kuri cieš no vairākām veselības problēmām, no kurām daudzas ir saistītas ar nepareizu uzturu.
Brokastis Un Pusdienas Smadzeņu Koncentrācijai
Pēc nedēļas nogales ir grūti atgriezties pie ierastā darba grafika. Lai saglabātu fizisko formu, ēdiet pareizi. Pirms došanās uz darbu, ēdiet musli ar pienu vai siltu ūdeni. Graudaugi satur B grupas vitamīnus, kas uzlabo smadzeņu darbību un palīdz pret stresu.
Kāpēc ģimenes Pusdienas Un Vakariņas Ir Svarīgas ģimenei?
Dzīve šodien ir strauja sacīkstes pret laiku. Lielākā daļa lietu tiek veiktas kājām, pat ēdot. Ātrās ēdināšanas restorāni ir radījuši jaunu kultūru, kas ātri devusi negatīvos rezultātus - gan veselības, gan sociālos. Galvenais negatīvs ir ēdiena izvēle - kaut kas ātrs, neskatoties uz sastāvu un tā priekšrocībām vai kaitējumu.
Bagātīgas Brokastis, Pieticīgas Pusdienas, Sliktas Vakariņas
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu. Tā kā noteikums ir tāds, ka brokastis ir bagātīgas, pusdienās mēs nebūsim tik izsalkuši un apēdīsim pusi no iepriekšējām porcijām. Un vakariņās ir arī skaidrs - ēst ne vēlāk kā astoņas stundas vai līdz brīdim, kad saule noriet, un mazās devās, lai mūs nenosvērtu naktī.
Ilgtermiņa ēdienkarte Visai ģimenei - Brokastis, Pusdienas Un Vakariņas
Galds ir tā vieta, kur mūsu ģimene jūtas ērti un visiem patīk dalīties priekā par tajā pasniegtajiem gardajiem ēdieniem. Galds ir vieta, kur mēs pulcējamies, lai sazinātos un dalītos ar saviem mīļajiem par savām emocijām un ikdienas dzīvi. Šeit mēs atrodamies patīkamajā tuvinieku sabiedrībā un tā kā mūsu ikdiena katru dienu ir emocionāla un atšķirīga, tāpēc mums kā saimniekiem katru dienu jācenšas pasniegt interesantu, iecienītu un daudzveidīgu ēdienu.
