2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Eksotiskie augļi palielina redzes asumu, saka zinātnieki. Avokado satur vērtīgus karotinoīdus, kas tiek uzskatīti par vielām no A vitamīna grupas. Pateicoties viņiem, cilvēka redze uzlabojas.
Dabīgais antioksidants luteīns, kas atrodas avokado, ir ārkārtīgi svarīgs normālas redzes funkcijas uzturēšanai.
Eksperimenti ir parādījuši, ka 50 gramu (vai 3 tējkarotes) avokado pievienošana salātiem ievērojami palielina karotinoīdu uzsūkšanos. Augļi palīdz absorbēt apmēram 8 reizes vairāk alfa-karotīna, 13 reizes vairāk beta-karotīna un apmēram 5 reizes vairāk luteīna. Pateicoties šiem procesiem, ievērojami samazinās smērēšanās un acu slimību risks.
Turklāt zaļie augļi ir labs mononepiesātināto tauku un E vitamīna piegādātājs. Tas ir arī ļoti bagāts ar dzelzi, cinku un magniju.
Avokado ir ēdiens, kas ir labs vispārējam ķermeņa stāvoklim. Eksotiskajiem augļiem ir iespēja samazināt "sliktā" holesterīna līmeni, kas savukārt novērš nopietnu slimību rašanos un attīstību.
Turklāt augļi ir bagātīgs kālija avots. Tajā ir vairāk kālija nekā, piemēram, banānā. Ir arī konstatēts, ka kālijs ir ārkārtīgi labvēlīgs sirds un asinsvadu sistēmas veselībai.
Bieža bumbieru formas augļu lietošana arī stiprina imūnsistēmu. Tam ir spēja regulēt asinsspiedienu un veiksmīgi tikt galā ar anēmiju, čūlām un gastrītu.
Izrādās arī, ka avokado ir starp diētiskākajiem augļiem. Tas satur nelielu daudzumu cukura, labi piesātina un organismā to viegli sagremo. Tā kaloriju saturs ir 118 kcal. Avokado nodrošina organismam olbaltumvielas tādā daudzumā, kas var viegli aizstāt gaļu un sieru ikdienas uzturā.
Avokado tiek patērēts, kad tas ir nedaudz mīksts, nekādā gadījumā nedrīkst to pakļaut termiskai apstrādei.
Viena no piemērotākajām kulinārijas kombinācijām ir avokado ar spinātiem. Augļi nodrošina kvalitatīvus taukus, pateicoties kuriem spinātu vitamīnus ir vieglāk absorbēt.
Ieteicams:
Ēdiet Karstu Papriku Uz Vēdera, Lai Sirds Būtu Veselīga
Karsto piparu patēriņš ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī aizsargās jūsu sirdi, liecina jaunais Čongčingas Militārās medicīnas universitātes pētījums. Nelielas kapsaicīna devas, vielas, kas atrodamas karstajos piparos, provocē mūs atturēties no pārmērīgas sāls uzņemšanas, kā rezultātā jūsu sirds un asinsvadi tiks aizsargāti, pētnieki teica žurnālam Hypertension.
Ēdiet žāvētas Plūmes, Lai Jūs Būtu Liesa
Žāvētas plūmes ir mūsu labākie sabiedrotie cīņā pret lieko svaru, jo novērš izsalkuma sajūtu, ziņo Daily Mail. Dietologi cilvēkiem parasti iesaka ievērot diētu, lai izvairītos no žāvētiem augļiem, jo tajos ir daudz cukura. Bet Liverpūles universitātes pētnieku veiktais eksperiments faktiski parāda, ka žāvētu plūmju lietošana zaudē svaru vieglāk nekā tie, kuri tās neiekļauj diētā.
Ēdiet Ik Pēc 3 Stundām, Lai Vielmaiņa Būtu ātra
Lai būtu vesels, ir labi saprast, kā darbojas mūsu ķermenis. Iepazīstot viņu, mēs varēsim mainīt savu uzturu, lai normalizētu vielmaiņu un paātrinātu vielmaiņu. Tādā veidā svars pats izkusīs. Pareizi funkcionējošs ķermenis ir pirmais solis uz perfektu figūru.
Vai Vēlaties Salātus Ar Savu Pasūtījumu? Lai Tas Būtu Ar Kartupeļiem
Ātrās ēdināšanas ķēdes nesen novirzīja kritiku par viņu ēdienkartēm, iekļaujot veselīgus pārtikas produktus, piemēram, salātus. Bet nesen publicētā publikācija Journal of Consumer Research liecina, ka veselīgas ēdienkartes iespējas dažiem patērētājiem var ēst mazāk veselīgi nekā citādi.
Ēdiet Salami, Sviestu Un Sieru, Lai Zobi Būtu Veselīgāki
Lai gan mēs bieži domājam par to, kā uzturēt dažādas ķermeņa daļas pilnīgā stāvoklī, piemēram, ēst avokado, lai āda mirdzētu, un olbaltumvielas muskuļu veidošanai, daudzi no mums nepievērš pietiekamu uzmanību mutes dobuma veselībai. Mēs tīrām zobus divas reizes dienā, lai arī ne tik ilgi, cik vajadzētu.
