2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Simtiem pētījumu ir secināts, ka pārtika ietekmē mūsu smadzeņu šūnu darbu. Tāpēc mēs iesakām regulāri ieturēt brokastis ar dažiem mūsu ieteikumiem, lai no rīta stimulētu smadzeņu darbu.
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt jūsu dienu, gan sabojāt dienu. Rīta ēdienkartē jāiekļauj tikai tie ēdieni, kas visu dienu uzturēs jūs vairāk.
Auzu pārslas ar glāzi apelsīnu sulas
Auzu pārslu bļoda nodrošinās jūsu ķermenim pareizo šķiedrvielu daudzumu, lai visas dienas laikā būtu pietiekami daudz enerģijas. Un tas pozitīvi ietekmēs jūsu smadzeņu darbību.
Rihards Levitons savā grāmatā Building Your Brain atzīmē, ka apelsīni veicina veselīgāku smadzeņu darbību, un iesaka brokastīs pievienot glāzi apelsīnu sulas.
Cieti vārītas olas
Olas satur vienu no vissvarīgākajām barības vielām - olbaltumvielas, kas ir galvenais, lai stimulētu smadzeņu darbību. Lai smadzenes visu dienu darbotos pareizi, no rīta mums tās jāapgādā ar olbaltumvielām.
Olas ir arī bagātas ar tirozīnu, kas var palielināt jūsu smadzeņu spēju saņemt un uzglabāt jaunu informāciju.
Augļu salāti
Ja jūs ēdat ievārījumu no rīta, jūsu ķermenis piedzīvos enerģijas pieplūdumu, bet nedaudz vēlāk jūs jutīsities vairāk noguris un slikta dūša.
Tāpēc ieteicams ēst dabiskos cukurus, piemēram, tos, kas atrodas augļos. Koncentrējieties galvenokārt uz augļiem ar zemu cukura saturu un daudz šķiedrvielu. Tie var būt banāni, zemenes un mellenes.
Pilngraudu šķēle ar zemesriekstu sviestu
Pilngraudu produkti dos jums vairāk enerģijas, un tas ir ārkārtīgi svarīgi smadzeņu darbam. Lai pilngraudu šķēlītei būtu vairāk priekšrocību, varat pievienot līdz 2 tējkarotēm zemesriekstu sviesta, kas ir bagāts ar B6 vitamīnu.
Varat arī pievienot sagrieztu banānu un iegūt pareizo vitamīnu daudzumu, lai dienas laikā vairāk koncentrētos.
Ieteicams:
Zāļu Tējas, Kas Var Mazināt Jūsu Alerģiju
Pēc ilgas gaidīšanas beidzot ir pienācis pavasaris. Kopā ar jauno dzīvi, kas valda ap mums, nāk sezonālo alerģiju kārta. Parasti mainoties gadalaikiem, mūsu ķermenis piedzīvo nopietnas izmaiņas, kas saistītas ar pēkšņām temperatūras un gaisa izmaiņām.
Šokolāde Var Iznīcināt Vairogdziedzeri Un Sabojāt Smadzenes
Šķiet, ka pēdējos gados gandrīz visi mūsu iecienītākie ēdieni ir bijuši bīstami mūsu veselībai. Un ne tikai tad, ja mēs to pārspīlējam, bet vispār. Diemžēl šis apgalvojums nav tālu no patiesības. Vainīgie kulinārijas kārdinājumu pārveidošanā par veselībai bīstamiem ir ĢMO produkti, kurus izmanto pārtikas ražošanā.
Jūs Dzerat Vīnu - Jūsu Smadzenes Nenoveco
Sarkanvīns palēnina smadzeņu novecošanos. Tomēr ir nosacījums - tam jābūt lielos daudzumos. Cilvēki, kuri ir atkarīgi no sarkanā dzēriena, jūtas daudz jaunāki un dzīvīgāki nekā viņu vienaudži. Jauns pētījums parādīja, kas ir viens no daudzajiem dzēriena ieguvumiem.
Astoņi ēdieni, Kas Stiprina Jūsu Smadzenes
1. Taukainas zivis - lasis, forele, skumbrija, sardīnes Ieguvumi: tie ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, īpaši DHA dokozaheksaēnskābe, kas atbalsta smadzeņu darbību, uzlabo uzmanību un var pasargāt jūs no demences. Cik daudz ēst: Viena porcija nedēļā.
Uzkodas Uzkodas Ar Baklažāniem
Baklažāni ir ļoti garšīgs dārzenis, taču atkarībā no tā, kā mēs tos gatavojam, tie var kļūt par pārāk smagu ēdienu. Viens no vienkāršākajiem uzkodas ar zilajiem tomātiem, ko varat pagatavot, ir cept baklažānu šķēles un sarullēt tos ruļļos ar jūsu izvēlētu pildījumu.
