2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
BRAT diēta nav diēta svara zaudēšanai, kā varētu kļūdīties. Ja jums ir kuņģa darbības traucējumi, caureja vai citas kuņģa slimības, šī ir vispiemērotākā diēta. Mēs visi metamies narkotikās, kad mums rodas kāda no iepriekšminētajām slimībām, nevis izmantojam dabas resursus, kas atrodas mums visapkārt.
Uzturā ir maz olbaltumvielu, kas veicina izmantoto produktu vieglu uzņemšanu un sagremošanu. Tāpat kā jebkurai diētai, arī šai ir plusi un mīnusi, bet tagad mēs to izskatīsim pozitīvie BRAT diētas aspekti.
Pētījumi liecina, ka, apvienojot banānus ar diētu, mēs varam aizmirst par caureju ātrāk nekā tad, ja nepievienojam banānus. No otras puses, mēs visi zinām, ka graudaugi ir piemēroti kuņģa kairināšanai un caurejai, taču, atšķirībā no, piemēram, pupiņām, mūsu ķermenis vieglāk absorbē rīsus.
BRAT diēta sastāv no vairākiem galvenajiem produktiem:
- banāni;
- rīsi;
- ābolu biezenis;
- zupa.
Šie pārtikas produkti ir viegli un viegli sagremojami, tāpēc tiek uzskatīts, ka tie samazina kuņģa darbības traucējumus un simptomus, jo kuņģim nav grūtību tos sagremot. Uzturā piedāvātie produkti satur cieti, bet, no otras puses, tajos ir maz šķiedrvielu, olbaltumvielu un tauku. To trūkums veicina to, ka tie neapgrūtinās gremošanu un nekairinās kuņģi. Jūs ēdat BRAT diētā ir neliela smaka un vāja garša, kas nepieļauj sliktu dūšu un vemšanu.
Tagad īsi apskatīsim uztura sastāvdaļas atsevišķi:
1. Banāni - banāni ir lielisks šķiedrvielu avots, kas ir viegli šķīstošs. Banānu iekļaušana ikdienas dzīvē un uzturā ļauj mums izvairīties no aizcietējumiem vai citiem kuņģa un zarnu kairinājumiem. Ārpusē BRAT diēta, banāni arī palīdz zaudēt svaru, jo tas ir sātīgs ēdiens, kas bagāts ar vitamīniem un šķiedrvielām.
2. Rīsi - produkts, kas mums nodrošina enerģiju, pazemina cukura līmeni asinīs un ir galvenais mūsu ikdienā izmantotais produkts, B1 vitamīna avots. Rīsi ir produkts, kas stimulē vielmaiņu un veicina gremošanu, padarot to par lielisku diētas sastāvdaļu.
3. Ābolu biezenis - āboli satur daudz antioksidantu un vitamīnu, kas veicina un palīdz palielināt vielmaiņu. Savukārt ābolu biezenis veicina to pašu, bet biezenis tiek izvēlēts diētai, jo to ir vieglāk sagremot. Tas veicina gremošanu un kuņģa darbību un ir piemērots cilvēkiem, kuri cieš no traucējumiem, bulīmijas un anoreksijas.
4. Zupa - zupa faktiski sastāv no dzidra buljona. Šķidrā stāvokļa dēļ tas neapgrūtina gremošanas sistēmu, tieši tāpēc ieteicams lietot BRAT diētu.
Šajā diētā mēs varam iekļaut lietas, kuras mēs visi lietojam caurejas gadījumā - sālsūdens, krekeri, krekeri, vienkāršie cepumi un tamlīdzīgi. Papildus pazīstamajiem sausajiem ēdieniem mēs varam pievienot saldos kartupeļus, ceptus kartupeļus (bez sviesta vai jebkādām piedevām), vistu (bet mazos daudzumos), kurus var cept vai grilēt. Ir atļauta tikai vistas gaļa, jo tā nesatur taukus un ir tīra (sausa) gaļa. Dzērieni, ko mēs varam pievienot, ir vieglas tējas (piparmētra), ūdens, ābolu sula.
Pārtika, kas ir aizliegta BRAT diētai, ir visādi piena produkti - jogurts un piens, siers, siers, sviests utt. Turklāt - produkti, kas satur cukuru (konditorejas izstrādājumi, deserti), taukaini ēdieni (cūkgaļa, cepti ēdieni), pikanti ēdieni, alkohols, kafija, gāzētie dzērieni, mākslīgās krāsvielas un konservanti.
SVARĪGS! - Ja diēta nedarbojas 2 dienu laikā, ir labi vērsties pie ārsta.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Diēta Taukainām Aknām
Taukskābju aknu medicīniskais nosaukums ir aknu steatoze. Īpaši bīstams stāvoklis. Šajā slimībā aknās uzkrājas liels tauku daudzums. Taukainām aknām ilgstoši (dažreiz gadiem ilgi) nav simptomu. Tas vairumā gadījumu noved pie tā novēlotas atklāšanas.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
