2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai izbaudītu labu vielmaiņu, katru dienu izdzeriet trīs litrus ūdens un apēdiet vairāk dārzeņu, mums iesaka foodpanda.
Metabolismu ietekmē daudzi faktori. Tie ietver cilvēka vecumu, dzimumu, fiziskās aktivitātes un kopumā viņu vispārējo dzīvesveidu.
Ir daudz teoriju, kas izskaidro, kā uzlabot mūsu metabolismu. Starp vissvarīgākajām lietām, kurām mums jāpievērš uzmanība, protams, ir ēdiens. Šeit ir daži padomi, kurus ikviens var izmantot sava dzīvesveida uzlabošanai:
- katru dienu vajadzētu izdzert trīs litrus ūdens;
- Dārzeņiem ēdienkartē jābūt katru dienu lielos daudzumos. Tie palīdzēs ķermenim, dodot tai impulsu, lai apstrādātu apēstās barības vielas;
- ieteicams samazināt pazīstamos kā kaitīgos pārtikas produktus - tos, kas ir pilni ar cukuru, miltiem, uzkodām un visu veidu pusfabrikātiem un iesaiņotiem pārtikas produktiem;
- obligāti jāēd pākšaugi vismaz reizi nedēļā;
- katru dienu jālieto olīveļļa, dažādi rieksti un kokosriekstu eļļa;
- porcijas jāregulē - lai būtu vesels un laba vielmaiņa, jābūt veselīgam svaram. Nepārspīlējiet apēsto pārtikas daudzumu;
- omāri, Brazīlijas rieksti, sēnes - tie visi ir pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu selēna. Ēdiet tos regulāri, jo šis elements ir īpaši svarīgs pareizai vairogdziedzera darbībai;
- Noteikti parādiet sevi saulē - savāciet D vitamīnu, apmēram 15 minūtes stāvot saules gaismā.
- Sports ir arī daļa no labas vielmaiņas - vingrojiet katru dienu. Tas ne tikai atbalstīs jūsu metabolismu, bet arī samazinās svaru. Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes ļaus ietaupīt garu slimību sarakstu.
Lai atbrīvotos no lēnas vielmaiņas, jums vairāk jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam un ēdienam, ko ēdat katru dienu.
Ieteicams:
Cik Daudz Sāls Mums Vajadzīgs, Lai Mēs Būtu Veseli
Akmens un jūras sāls cilvēkiem vienmēr ir bijusi nozīmīga. Tā nav tikai garšviela. Sāls satur elementus, kas nosaka mūsu veselību. Tiek uzskatīts, ka, ja viņam uz kuģa nebūtu sāls gaļas sālīšanai, Kolumbs nebūtu sasniedzis Ameriku. Ciema iedzīvotāji zina, ka govīm patīk laizīt cilvēka rokas.
Lai Būtu Laba Veselība, Vērojiet Vidukli
Ir zināms, ka, ja jūs novērojat savu svaru un neciešat no liekā svara, jūs ievērojami samazinat sirds slimību, diabēta un citu slimību risku. Bet patiesībā vidukļa apkārtmēram ir ļoti svarīga loma, ne mazāk kā jūsu svars, jūsu veselībai.
Dzeriet Pietiekami Daudz ūdens, Lai Ziemā Saglabātu Veselību
Saskaņā ar daudziem pētījumiem izrādās, ka vairāk nekā 70% cilvēku nedzer pietiekami daudz ūdens. Pietiekama ūdens trūkums organismā dienas laikā var sabojāt mūsu fizisko formu un intelektuālās spējas. Kad jūtamies izslāpuši, mūsu ķermenis signalizē par briesmām.
Ēdiet Ik Pēc 3 Stundām, Lai Vielmaiņa Būtu ātra
Lai būtu vesels, ir labi saprast, kā darbojas mūsu ķermenis. Iepazīstot viņu, mēs varēsim mainīt savu uzturu, lai normalizētu vielmaiņu un paātrinātu vielmaiņu. Tādā veidā svars pats izkusīs. Pareizi funkcionējošs ķermenis ir pirmais solis uz perfektu figūru.
Cik Daudz ēst, Lai Būtu Pilns Bez Pārēšanās
Starp veselīga dzīvesveida pamatnoteikumiem ir aizsardzība pret pārēšanās. Lai izpildītu šo prasību, mums ikdienas dzīvē jāpiemēro šāds maksimums: "Mums ir jāceļas no galda ar nelielu bada sajūtu." Citiem vārdiem sakot, ir absolūti kontrindicēta alkatīga protekcija, līdz mēs jūtamies pilni.
