2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējos gados vairāki pētījumi ir parādījuši, ka to cilvēku skaits, kuri cieš no grēmas ir gandrīz dubultojies. Tas ir saistīts ar visiem pārtikas produktiem, kas ir sliktas kvalitātes, pilni ar ķīmiskām vielām un krāsvielām.
Šī pazīstamā un ļoti nepatīkamā sajūta rodas kustības dēļ kuņģa skābe un fermenti no kuņģa līdz barības vadam. Kuņģa skābes spēj izraisīt grēmas, diskomfortu kuņģī, visbiežāk vēdera augšdaļā un visā barības vadā. Tie rodas tieši no kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanās līdz barības vadam. Tāpēc priekšroka dodama pareizai uzturam, diētai, režīmam un kvalitatīvas, vēlams, mājās gatavotas pārtikas lietošanai.
Lūk, kas mums jāzina un kad ir jādara skābes problēmas:
1. Ēdiet mazāku daudzumu pārtikas
Sadaliet vienu maltīti trīs vai četrās, jo uzņemot lielu daudzumu pārtikas, kuņģis tiek piepildīts, sasprindzināts un izdalās vairāk kuņģa skābes. Tie ir tie, kas atgriežas barības vadā un izraisīt skābes.
2. Ēšanas laikā esiet mierīgs un lēnām košļājiet
Stress darba vietā ir nelabvēlīgs mums un mūsu vēderiem, kad tur pusdienojam. Stress palielina arī kuņģa sulas veidošanos. Tāpēc nomieriniet prātu un mierīgi ēdiet, spēlējiet relaksējošu mūziku, skatieties kaut ko, kas jums patīk. Maltīšu laikā radiet patīkamu atmosfēru.
3. Pārvietojies pēc ēšanas
Pareiza stāja ēšanas laikā ir svarīga, taču svarīgāk ir piecelties un pastaigāties pēc ēšanas.
4. Izvairieties no stingra apģērba
Stingri džinsi un jostas vai drēbes, kas jums der - aizmirstiet tās! Tas ir tas, kā jūs nospiežat uz vēdera.
5. Izvairieties no pikanta
Nav pikanta, jo tas paātrina kuņģa sulas sekrēcijas procesu. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no pikantiem, ļoti pikantiem ēdieniem, kafijas, tomātiem, ķiplokiem un piena produktiem.
6. Košļājamā gumija
Maldīgs ir uzskats, ka košļājamā gumija kairina kuņģi. Gluži pretēji, košļājamā gumija ir viens no jūsu labākajiem draugiem problēmu gadījumā skābes un reflukss. Tas ievērojami uzlabo siekalošanos, kas nomierina kuņģi. Un ne tikai. Pateicoties pastiprinātai siekalu sekrēcijai, tas mazgā barības vadu un lieko atgriež kuņģī.
7. Gulēt uz augsta spilvena
Tāpat kā mums pēc ēdienreizes ir jāceļas taisni vai jāiet, tāpat vajadzētu gulēt uz augsta spilvena palīdzēs mums, ja mums ir grēmas. Tomēr ir svarīgi nepārspīlēt augumu, lai pārāk nesamazinātu kuņģi, jo pastāv iespēja, ka šī problēmas risināšanas metode nedos vēlamos rezultātus.
8. Vingrojiet
Sports ir veselība, cilvēki ir teikuši, un viņiem ir taisnība. Jo vairāk es kustos, jo vairāk mēs slodzām savu ķermeni ar dažādiem vingrinājumiem, jo vairāk tauku mēs sadedzinām. Pateicoties tam, mēs varam palīdzēt mūsu vēderam, jo tauki palēnina tā darbu, bet sports paātrina gremošanas procesu. Un, kad tas tiek palēnināts, pastāv liela varbūtība, ka mēs saņemsim grēmas. Tātad, pateicoties sportam, mēs abi rūpējamies par vēderu un uzturam skaistu figūru.
Ieteicams:
Krāsainās Tējas - Kas Tās Ir Un Kas Jums Jāzina Par Tām
Ziedu tējas ir ļoti izplatītas ne tikai Ķīnā, tējas dzimtenē, bet arī jebkur citur pasaulē. Viņus tā sauc, jo galvenajām tējas lapām pievieno tādus ziedus kā lotoss, roze, jasmīns, ličī un citi. Bulgārijā mēs šādas tējas saucam par augu izcelsmes un tām nepievienojam īstu tēju, bet infūziju gatavojam tikai no attiecīgās ziedi vai lielākoties žāvēti augi.
Tas Jums Jāzina Par Mangāna Deficītu
Lai gan mangāns ir ārkārtīgi svarīgs mūsu veselībai un labsajūtai, tas ir viens no visvairāk novārtā atstātajiem minerāliem. Visi zina, cik svarīgas mums ir tādas vielas kā magnijs, kalcijs, kālijs un nātrijs, taču maz zina, ka mūsu šūnu integritāte un stāvoklis ir atkarīgs no mangāna.
Alerģija Pret Zivīm - Tas Jums Jāzina
Zivju alerģija ir viena no smagākajām. Zivju alerģijas gadījumā rodas alerģiska reakcija uz noteiktu olbaltumvielu. Olbaltumviela atrodas zivju muskuļos. Šis proteīns, kas izrādās alergēns, dažādās zivju sugās ir dažādās koncentrācijās. Tas ir retāk sastopams alerģija pret upju zivīm .
Ātri Un Efektīvi Atbrīvojieties No Grēmas Un Skābes Refluksa
Tas ir noticis ar visiem skābes . Šī ir nepatīkama dedzinoša sajūta, kas sākas no barības vada apakšējā sfinktera vēderā. Šīs problēmas var rasties ar pilnu vēderu (pārēšanās), vingrinājumiem (svaru celšanu), spiedienu. Papildus šiem piemēriem mēs varam pieminēt vispārēju nepietiekamu uzturu, slimības, gāzēto dzērienu un kafijas dzeršanu tukšā dūšā.
Jums Tas Jāzina, Ja Gatavojat ēdienu Ar Alkoholu Vai Flamingo
Ēdienu gatavošanas ar alkoholu mērķis ir saglabāt dzēriena garšu un aromātu pēc tā iztvaikošanas. Ir ļoti svarīgi neizmantot lētu vīnu, bet pievienot labu un aromātisku vīnu. Atcerieties: - pamatēdienā, kas ir pietiekams 6 cilvēkiem, ielieciet 200 ml vīna vai alus;
