2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Omega-9 taukskābes ir svarīgas taukskābes, kuras organisms pats nespēj sintezēt, un tās organismā jāievada ar uzturu vai piedevām. Šī ir 5 nepiesātināto taukskābju grupa, cilvēkiem vissvarīgākās ir divas no tām - erukskābe un oleīnskābe.
Visu piecu taukskābju, kas tās saista, kopsaucējs ir dubultā oglekļa saite to molekulārajā struktūrā omega-9 pozīcijā.
Ir svarīgi to atzīmēt omega-9 taukskābes ir būtiskas tikai noteiktā mērā. Tos var ražot no neaizstājamām omega-3 un omega-6 taukskābēm.
Programmas galvenās funkcijas omega-9 taukskābes ir divi. Pirmkārt, tie ir iesaistīti šūnu membrānu sastāvā, kur tie izspiež piesātinātās taukskābes, kuras, kā zināms, ir atbildīgas par daudzām negatīvām sekām.
Otrkārt, omega-9 stimulē sliktā holesterīna šūnu receptorus, kas noved pie tā daudzuma samazināšanās asinīs.
Omega-9 taukskābju atlase un uzglabāšana
Omega-9 taukskābes satur dažādas kompleksas neaizstājamo taukskābju formulas. Kā daļu no formulas 3-6-9 omega-9 lieto arī kompleksās formās kopā ar augu ekstraktiem, vitamīniem, aminoskābēm, minerālvielām.
Šādās formulās dažādas sastāvdaļas ir sadalītas grupās. Katra vienas devas grupa tiek uzņemta pēc atsevišķa grafika, lai izvairītos no noteiktas mijiedarbības.
Omega-9 taukskābju priekšrocības
Katrs no mums ir dzirdējis par Vidusjūras diētas ieguvumiem veselībai. Tas ir tāpēc, ka pārtika, kas bagāta ar olīveļļu, aizsargā sirdi, un viena no galvenajām zetīna sastāvdaļām ir oleīnskābe.
Omega-9 taukskābes samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā, tādējādi novēršot sirds un asinsvadu slimību attīstību. Tie samazina aterosklerozes risku un palēnina jau esošās aterosklerozes attīstību.
Omega-9 samazina insulīna rezistenci, tādējādi palielinot glikozes izmantošanas produktivitāti. Tie uzlabo imūno funkciju un skaidri ietekmē cīņu pret dažiem vēža veidiem.
Pēdējais bet ne sliktākais omega-9 taukskābes atbalstīt mielīna sintēzi. Mielīns ir viela, kas aptver tās nervu šūnu zonas, kuras pārraida informāciju.
Pieļaujamās omega-9 taukskābju devas
Oleīnskābi galvenokārt lieto uztura bagātinātājos ar omega-9, pateicoties aizsargājošajai iedarbībai uz sirdi. Tas veido no 50 līdz 80% olīveļļas masas, tāpēc nav plaši noteiktas drošas uzņemšanas robežas.
Ieteicamā omega-9 dienas deva cilvēkiem, kuri nelieto olīveļļu, ir vismaz 3 g dienā.
Paralēla uzņemšana omega-9 taukskābes ar antioksidantiem savstarpēji samazina šo piedevu efektivitāti. Starp atsevišķām piedevām jāveic vairāku stundu intervāls. Omega-9 taukskābes jālieto kopā ar ēdienu.
Omega-9 taukskābju avoti
Ir kļuvis skaidrs, ka oleīnskābe ir svarīgāka veselībai. Lielisks šīs skābes avots ir olīveļļa. Arī rapšu un vīnogu kauliņu eļļas ir ļoti bagātas ar omega-9.
Citi veidi, kā iegūt vērtīgas skābes, ir sezama eļļa, avokado, makadāmija, mandeles un zemesrieksti. Papildus šiem produktiem omega-9 taukskābes ir sastopami arī cūkgaļā un vistas gaļā. Omega-9 var iegūt arī ar piedevām.
Omega-9 taukskābju kaitējums
Zīdaiņiem nevajadzētu lietot vienas no omega-9 taukskābēm - erukskābes. Tas ir tāpēc, ka viņiem vēl nav mehānisma tā absorbcijai. Gados vecākiem cilvēkiem nozīmīgas blakusparādības netika novērotas.
Ieteicams:
Omega-3 Taukskābes
Omega-3 taukskābes ir veselīgi tauki, kas palīdz novērst dažādas veselības problēmas, tostarp sirds un asinsvadu slimības, depresiju, astmu un reimatoīdo artrītu. Omega 3 kopā ar omega 6 taukskābēm ir ārkārtīgi svarīgas vairākiem bioķīmiskiem procesiem organismā.
Omega-6 Taukskābes
Omega-6 taukskābes ir neaizstājamās taukskābes. Tie ir nepieciešami cilvēku veselībai. Ķermenis nespēj tos pats sintezēt - tie jāiegūst ar pārtiku. Kopā ar omega-3 taukskābēm omega-6 taukskābes ir izšķiroša loma smadzeņu darbībā, kā arī normālai izaugsmei un attīstībai.
Omega 9 Taukskābes - Kas Tās Ir?
Tauki ir nepieciešami ķermenim, jo tie pārstāv enerģijas rezervi, ir daļa no šūnu membrānām un pārklāj iekšējos orgānus ar aizsargkārtu. Taukskābēm ir īpaša loma - tās ir izejviela tādu vielu sintēzei, kas samazina asinsspiedienu, paaugstina temperatūru, palielina nervu šķiedru jutīgumu un tām ir daudz citu funkciju.
Omega 3 Taukskābes Glābj No Depresijas Un Pašnāvībām
Kā atturēt depresijas slimnieku no pašnāvības? Vispirms jāveic viņa asins analīze, saka Kolumbijas universitātes pētnieki. Pēc viņu domām, cilvēki, kuru ķermenis cieš no Omega 3 taukskābju deficīta, ir pakļauti pašnāvībai. Jauno atklājumu apstiprina papildu pētījumi, kas parāda, ka cilvēkiem, kuri ēd daudz zivju, domas par pašnāvību rodas par piecdesmit procentiem retāk nekā tiem, kuriem pietrūkst zivju ēdienu.
Kādas Ir Neaizstājamās Taukskābes
Visizplatītākais uztura ieteikums, ko ārsti atkārto, ir patērēt pēc iespējas mazāk tauku. Piesātinātie tauki, kas atrodami pienā un sarkanajā gaļā, ir kaitīgi, ja tos lieto lielā daudzumā. Ir konstatēts, ka tie palielina daudzu slimību sastopamību, īpaši kaitējot cilvēka ķermenim tādos gadījumos kā vēzis, sirdslēkme un insults.
