2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kā atturēt depresijas slimnieku no pašnāvības? Vispirms jāveic viņa asins analīze, saka Kolumbijas universitātes pētnieki. Pēc viņu domām, cilvēki, kuru ķermenis cieš no Omega 3 taukskābju deficīta, ir pakļauti pašnāvībai.
Jauno atklājumu apstiprina papildu pētījumi, kas parāda, ka cilvēkiem, kuri ēd daudz zivju, domas par pašnāvību rodas par piecdesmit procentiem retāk nekā tiem, kuriem pietrūkst zivju ēdienu.
Civilizētajā pasaulē mirstība no sirds un asinsvadu slimībām pastāvīgi palielinās, un eskimos, kuri ēd tikai jūras veltes, šāda veida mirstības pilnīgi nav.
Viņu aizsargs šajā ziņā ir Omega 3 taukskābes, kuras organisms nespēj ražot viens pats. Pašlaik cilvēki visā pasaulē iegūst tikai vienu divdesmito daļu nepieciešamo taukskābju, jo viņi uzsver gaļu un dzīvnieku izcelsmes produktus.
Valstīs, kur cilvēki neēd zivis, sirds un asinsvadu slimību un depresijas risks ir augsts, un vietās, kur zivis bieži tiek pasniegtas pie galda, patoloģiski psihiski traucējumi ir atsevišķi gadījumi.
Jau 1959. gadā amerikāņu zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka pēkšņas cilvēku noskaņojuma izmaiņas var būt saistītas ar omega 3 taukskābju trūkumu. To trūkums var izraisīt mānijas-depresijas simptomus un pēcdzemdību depresiju.
Kad Omega 3 taukskābes nonāk mūsu ķermenī, tās nekavējoties uzsūcas mūsu šūnās, ietekmējot to struktūru un aktivitāti. Šīs vērtīgās skābes uzlabo sirds, smadzeņu, acu un locītavu darbu, samazina sliktā holesterīna līmeni.
Viņiem ir pretiekaisuma iedarbība un tie ir lieliski antioksidanti - tie palīdz izvadīt no ķermeņa kaitīgās vielas un cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.
Omega 3 taukskābes palīdz pret depresiju, nervu slimībām, ekzēmu, alerģijām, astmu, bērnu hiperaktivitāti, psoriāzi, osteoporozi, artrītu.
Lai iegūtu ķermeņa vērtīgās Omega 3 taukskābes, jums regulāri jāēd neapstrādāti rieksti, svaigi laši, konservētas sardīnes vai tunzivis, kā arī olas.
Salātu aromatizēšanai izmantojiet olīveļļu un regulāri ēdiet taukainas zivis - lasi, sardīnes, foreles, tunci, siļķi. Ēdiet zivis un jūras veltes vismaz trīs vai četras reizes nedēļā.
Ieteicams:
Omega-3 Taukskābes
Omega-3 taukskābes ir veselīgi tauki, kas palīdz novērst dažādas veselības problēmas, tostarp sirds un asinsvadu slimības, depresiju, astmu un reimatoīdo artrītu. Omega 3 kopā ar omega 6 taukskābēm ir ārkārtīgi svarīgas vairākiem bioķīmiskiem procesiem organismā.
Omega-6 Taukskābes
Omega-6 taukskābes ir neaizstājamās taukskābes. Tie ir nepieciešami cilvēku veselībai. Ķermenis nespēj tos pats sintezēt - tie jāiegūst ar pārtiku. Kopā ar omega-3 taukskābēm omega-6 taukskābes ir izšķiroša loma smadzeņu darbībā, kā arī normālai izaugsmei un attīstībai.
Omega 9 Taukskābes - Kas Tās Ir?
Tauki ir nepieciešami ķermenim, jo tie pārstāv enerģijas rezervi, ir daļa no šūnu membrānām un pārklāj iekšējos orgānus ar aizsargkārtu. Taukskābēm ir īpaša loma - tās ir izejviela tādu vielu sintēzei, kas samazina asinsspiedienu, paaugstina temperatūru, palielina nervu šķiedru jutīgumu un tām ir daudz citu funkciju.
Omega-9 Taukskābes
Omega-9 taukskābes ir svarīgas taukskābes, kuras organisms pats nespēj sintezēt, un tās organismā jāievada ar uzturu vai piedevām. Šī ir 5 nepiesātināto taukskābju grupa, cilvēkiem vissvarīgākās ir divas no tām - erukskābe un oleīnskābe. Visu piecu taukskābju, kas tās saista, kopsaucējs ir dubultā oglekļa saite to molekulārajā struktūrā omega-9 pozīcijā.
Pārtika, Kas Mūs Glābj No Grēmas
Kuņģa skābes nav bīstamas, taču to izraisītās sajūtas nemaz nav patīkamas. Tomēr ir vairāki pārtikas produkti, kas var efektīvi glābt mūs no grēmas. Pārtika, kas bagāta ar kalciju Viņu kalcijs spēj samazināt kuņģa skābju sekrēciju, un tāpēc pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šo minerālu, efektīvi palīdz risināt šo problēmu.
