2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ciete ir ogļhidrāts un svarīgs enerģijas avots daudziem cilvēkiem. Visbiežāk sastopami graudaugi un sakņu dārzeņi cietes avoti.
Ciete tiek klasificēta kā komplekss ogļhidrāts, jo tas sastāv no savstarpēji savienotām cukura molekulām.
Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar 8 pārtika, kurā ir lielāks cietes saturs nekā kartupeļos.
1. Kukurūzas milti (74%)
Kukurūzas milti ir rupju bezglutēna miltu veids, ko gatavo, samaļot kaltētus kukurūzas kauliņus.
159 g kukurūzas miltu satur apmēram 117 g ciete.
2. Baltie milti (68%)
Baltajos miltos parasti ir maz barības vielu un tie satur galvenokārt tukšas kalorijas.
120 g balto miltu satur apmēram 81. 6 g cietes.
3. Auzas (57,9%)
Auzas ir viens no veselīgākajiem graudaugiem.
Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un taukiem, kā arī ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām.
81 g auzu satur 46,9 g cietes.
4. Pilngraudu milti (57,8%)
Pilngraudu milti ir lielisks šķiedrvielu un barības vielu avots.
120 g pilngraudu miltu satur 69 g cietes.
5. Baltmaize (40,8%)
Tāpat kā rafinēti kviešu milti, ir pieejama arī baltmaize augsts cietes saturs.
Divās baltmaizes šķēlēs ir apmēram 20. 4 g cietes.
Turklāt baltmaizē ir maz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu.
6. Rīsi (28. 7%)
Rīsi ir visvairāk patērētā pārtika pasaulē.
Tajā ir arī daudz cietes, it īpaši neapstrādātā veidā. Piemēram, 100 g neapstrādātu rīsu satur 80,4 g ogļhidrātu, no kuriem 63,6% ir ciete.
Tomēr vārot rīsu cietes saturs strauji samazinās, jo cietes molekulas procesa laikā absorbē ūdeni un sadalās.
7. Makaroni (26%)
Pasta ir pieejama dažādās formās. Daži no tiem ir spageti, makaroni un fettuccine un citi.
Tāpat kā rīsi, arī makaronu izstrādājumi satur mazāk cietes.
Piemēram, neapstrādāti spageti satur 62,5% cietes un vārīti tikai 26% cietes.
8. Kukurūza (18, 2%)
Kukurūza ir viena no visvairāk patērētajām labībām. Turklāt tajā ir vislielākais cietes saturs, salīdzinot ar visiem citiem dārzeņiem.
Tas ir ārkārtīgi bagāts ar šķiedrvielām, kā arī vitamīniem un minerālvielām, piemēram, folskābi, fosforu un kāliju.
141 g kukurūzas satur 25. 7 g cietes.
Ieteicams:
Vietējais šķiņķis Satur Vairāk Nekā 70 Procentus ūdens
Aktīvo patērētāju asociācija ir brīdinājusi, ka ūdens saturs vietējā šķiņķī ir ārkārtīgi augsts, dažām sugām sasniedzot no 74 līdz 77 procentiem. Patērētāju organizācijas izpilddirektors Bogomils Nikolovs sacīja, ka nav precīzu rādītāju, lai patērētāji uzzinātu par šķiņķa šķidro saturu, un praksē ražotāji var pievienot tik daudz ūdens, cik vēlas.
Ūdens Pudelēs Satur Vairāk Nekā 24 500 ķīmisko Vielu
Plastmasas pudelēs esošajā ūdenī ir vairāk nekā 24 500 ķīmisku vielu, no kurām dažas ir kaitīgas mūsu ķermenim, raksta žurnāls PLoS One, atsaucoties uz vācu pētījumu. Pētnieki analizēja astoņpadsmit dažādus minerālūdens paraugus plastmasas pudelēs, kas iegādātas Francijā, Itālijā un Vācijā.
Dilles Satur Vairāk C Vitamīna Nekā Citrons
Dilles ir viena no iecienītākajām garšvielām vasaras salātos. Senatnē to audzēja Vidusjūras valstīs. Grieķijā to lieto zālēm, Romā - telpu dekorēšanai un aromatizēšanai. Fenheles sēklas un zaļā daļa satur daudz vitamīnu - PP, C, karotīnu, B grupas vitamīnus, kā arī dzelzi, kāliju, magniju, kalciju, fosforu.
13 Pārtikas Produkti, Kas Satur Vairāk C Vitamīna Nekā Apelsīni
Katrs no mums, kad dzirdam C vitamīns , uzreiz domā par apelsīniem. Bet vai jūs zinājāt, ka ir arī citi pārtikas produkti, kas ir daudz bagātāki ar šo vitamīnu? C vitamīna lietošanas daudzie ieguvumi veselībai ir nenoliedzami. Tas aizsargā šūnas no cigarešu dūmu, piesārņojuma, ultravioletās gaismas un daudz ko cita radītajiem bojājumiem.
Sulas Satur Vairāk Cukura Nekā Gāzētie Dzērieni
Lielākā daļa cilvēku ir atklājuši, ka daudz veselīgāk ir dzert veikalos pieejamās sulas nekā gāzētos dzērienus. Varbūt tāpēc, ka šīm sulām priekšā ir "dabīgs" vai vienkārši "auglis" - iespējams, tas mūs vedina domāt, ka tās ir veselīgas.
