2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Katrs no mums, kad dzirdam C vitamīns, uzreiz domā par apelsīniem. Bet vai jūs zinājāt, ka ir arī citi pārtikas produkti, kas ir daudz bagātāki ar šo vitamīnu?
C vitamīna lietošanas daudzie ieguvumi veselībai ir nenoliedzami. Tas aizsargā šūnas no cigarešu dūmu, piesārņojuma, ultravioletās gaismas un daudz ko cita radītajiem bojājumiem.
Iepazīstieties 13 pārtikas produkti, kas satur vairāk C vitamīna nekā apelsīni:
1. Ogas
Zemenes vienā glāzē satur 85 mg C vitamīna, kā arī lielu daudzumu mangāna, kas var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs.
2. Ananāss
Svaigi un sulīgi ananāsi satur 79 mg C vitamīna vienā glāzē. Un atšķirībā no citiem augļiem tas satur arī ievērojamu daudzumu bromelaina fermenta, kas var palīdzēt gremošanai.
3. Alabash
Šis krustziežu dārzenis satur 84 mg C vitamīna vienā glāzē un ir efektīvs cīņā pret vēzi. To var izmantot arī dažādās receptēs.
4. Mango
Viens mango satur 122 mg vitamīna un spēcīgu zeaksantāna avotu. Šis antioksidants palīdz uzturēt labu acu veselību. Saldēts mango ir tikpat veselīgs kā svaigs un ir lielisks papildinājums kokteiļiem.
5. Briseles kāposti
Tase Briseles kāpostu satur 75 mg C vitamīna, kā arī barības vielas, kas ir efektīvas cīņā pret vēzi.
6. Kivi
Tikai divos kivi ir 128 mg C vitamīna. Pētījumi liecina, ka kivi palīdz ātrāk aizmigt un uzlabo miega kvalitāti, iespējams, pateicoties augstajam serotonīna hormona līmenim.
7. Gvajava
Šis tropiskais auglis satur vairāk nekā 200% no ieteicamās dienas vitamīna C devas. Vai vēlaties uzzināt, kā izvēlēties gvajavu? Nobriedušiem augļiem jābūt ar gaiši zaļu vai gaiši dzeltenu ādu.
8. Pipari
Visi pipari - zaļi, dzelteni, sarkani un oranži, satur vairāk C vitamīna nekā apelsīnisākot no 95 mg zaļajos piparos līdz milzīgajiem 341 mg dzeltenajos piparos. Tajos ir arī maz kaloriju, tauki satur tikai 45 kalorijas.
9. Persiki
Vidēja lieluma persiki satur iespaidīgus 138 mg C vitamīna. Pievienojiet šos saldos vasaras augļus auzu pārslām, pankūkām vai ēdiet tos neapstrādātus.
10. Papaija
Nelielā papaijā ir 95 mg C vitamīna. Tas satur arī enzīmus papainu un himopapainu, kas mazina iekaisumu.
11. Brokoļi
Viena glāze sasmalcinātu neapstrādātu brokoļu satur apmēram 81 mg C vitamīna, kā arī K vitamīnu, kas ir svarīgi kaulu veselībai un pareizai asins recēšanai.
12. Tomātu sula
Viena glāze tomātu sulas satur 170 mg C vitamīna, 21% no ieteicamās A vitamīna dienas devas un 15% no ieteicamās kālija dienas devas - tas viss ir tikai 41 kalorija.
13. Kale
Papildus tas, ka nodrošina daudz vairāk nekā ieteicamā C vitamīna dienas deva, tasi kāpostu ir bagātīgs vitamīnu B6 un A. avots. Šīs uzturvielas uztur acu veselību un stimulē normālu zobu un kaulu attīstību.
Ieteicams:
13 Pārtikas Produkti, Kuros Ir Vairāk Kālija Nekā Banānos
Iet pāri dzeltenajiem augļiem un izkļūt ielādējiet kāliju ar šiem pārtikas produktiem . Kad jūs domājat par visām ķermeņa vajadzībām nepieciešamajām uzturvielām, jūsu prāts var domāt par olbaltumvielām, šķiedrvielām, kalciju, D vitamīnu vai pat omega-3.
Pārtika, Kas Satur Vairāk Cietes Nekā Kartupeļi
Ciete ir ogļhidrāts un svarīgs enerģijas avots daudziem cilvēkiem. Visbiežāk sastopami graudaugi un sakņu dārzeņi cietes avoti . Ciete tiek klasificēta kā komplekss ogļhidrāts, jo tas sastāv no savstarpēji savienotām cukura molekulām. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar 8 pārtika, kurā ir lielāks cietes saturs nekā kartupeļos .
Vietējais šķiņķis Satur Vairāk Nekā 70 Procentus ūdens
Aktīvo patērētāju asociācija ir brīdinājusi, ka ūdens saturs vietējā šķiņķī ir ārkārtīgi augsts, dažām sugām sasniedzot no 74 līdz 77 procentiem. Patērētāju organizācijas izpilddirektors Bogomils Nikolovs sacīja, ka nav precīzu rādītāju, lai patērētāji uzzinātu par šķiņķa šķidro saturu, un praksē ražotāji var pievienot tik daudz ūdens, cik vēlas.
Dilles Satur Vairāk C Vitamīna Nekā Citrons
Dilles ir viena no iecienītākajām garšvielām vasaras salātos. Senatnē to audzēja Vidusjūras valstīs. Grieķijā to lieto zālēm, Romā - telpu dekorēšanai un aromatizēšanai. Fenheles sēklas un zaļā daļa satur daudz vitamīnu - PP, C, karotīnu, B grupas vitamīnus, kā arī dzelzi, kāliju, magniju, kalciju, fosforu.
10 Pārtikas Produkti, Kurus Varat Uzglabāt Vairāk Nekā 100 Gadus
Vai daži pārtikas produkti var izdzīvot gadsimtu? Jā, tieši tā.Simts gadus! Šeit 10 pārtikas produkti, kas der mūžīgi . Patiesībā, pareizi uzglabājot, tie nekad nesabojāsies un paliks tikpat svaigi kā dienā, kad tos iegādājāties, un būs lielisks papildinājums jūsu skapim.