2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Saldie kartupeļi ir bagāti ar uzturvielām, garšīgiem sakņu dārzeņiem. Viņiem ir krēmīga tekstūra un tie ir ļoti mīksti, kas padara tos par ļoti piemērotu sastāvdaļu daudzām receptēm.
Turklāt zinātnieki ir atklājuši, ka saldie kartupeļi ir viens no labākajiem A vitamīna avotiem. Tie satur arī B5 vitamīnu, riboflavīnu, niacīnu, tiamīnu un karotinoīdus.
Saldajiem kartupeļiem ir daudz ieguvumi veselībai. Iepazīstiet dažus no tiem un izmantojiet to īpašības, iekļaujot tos šodien savā uzturā.
Diabēts
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem saldie kartupeļi var samazināt cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci cilvēkiem ar cukura diabētu.
Svarīgi ir arī saldie kartupeļi. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, kuriem ir daudz šķiedrvielu saturoša diēta, cukura līmenis asinīs ir zemāks, un cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ir uzlabojies cukura, lipīdu un insulīna līmenis asinīs. Viens vidēja lieluma saldais kartupelis satur apmēram 6 g šķiedrvielu.
Asinsspiediens
Zema nātrija uzņemšana palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu. Tikpat svarīgi var būt palielināt kālija daudzumu. Ieteicamā kālija dienas deva ir 4700 mg. Viens vidēja lieluma saldais kartupelis satur apmēram 542 mg kālija.
Krabis
Saskaņā ar vienu pētījumu diēta, kas bagāta ar beta-karotīnu, var palīdzēt samazināt prostatas vēža, kā arī resnās zarnas vēža risku.
Gremošana un regulārs kuņģis
Sakarā ar augstu šķiedrvielu saturu Saldie kartupeļi, tie novērš aizcietējumus un palīdz uzturēt veselīgu gremošanas traktu.
Auglība
Sievietēm reproduktīvā vecumā vairāk dzelzs uzņemšana no augu avotiem veicina auglību. A vitamīns saldajos kartupeļos ir būtisks arī hormonu sintēzei grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Imunitāte
Saldajos kartupeļos ir daudz gan C vitamīna, gan beta-karotīna. Tie uzlabo imunitāti spēcīgās barības vielu kombinācijas dēļ.
Iekaisums
Holīns, ko satur saldie kartupeļi, ir ļoti svarīga barības viela. Palīdz uzlabot miegu, muskuļu kustību, mācīšanos un atmiņu. Tas palīdz uzturēt šūnu membrānu struktūru, pārnest nervu impulsus, absorbēt taukus un mazināt hronisku iekaisumu.
Vīzija
A vitamīna trūkums var sabojāt redzi. Radzene var kļūt sausa, izraisot acs priekšpuses apduļķošanos. To var izvairīties, ēdot pārtiku ar augstu beta-karotīna saturu, kas var atjaunot redzi.
Saldajos kartupeļos esošie antioksidanti C un E vitamīni atbalsta acu veselību un novērš deģeneratīvus bojājumus.
Ieteicams:
Kādas Ir Saldo Kartupeļu Priekšrocības Veselībai?
Saldie kartupeļi, kas pazīstami arī kā saldie kartupeļi, cēlušies Centrālamerikā un ir plaši populāri visos kontinentos. To pagatavošanai ir dažādas receptes. Viņiem ir unikāla garša un aromāts. Šie dārzeņi ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi un noteikti ir pelnījuši vietu jūsu ēdienkartē.
Saldo Kartupeļu Sula Ir Obligāta Grūtniecēm
Saldie kartupeļi ir bagāti ar karotīnu. Tie satur arī dzelzi, varu, folātus un mangānu, kā arī gandrīz divreiz vairāk šķiedrvielu nekā citi kartupeļi. Nav brīnums, ka saldie kartupeļi ir pilns ar ieguvumiem cilvēka ķermenim. Saldā kartupeļu sula ir neticami labs mums.
Ēdiet Vairāk Saldo Kartupeļu
Saldie kartupeļi ir atrodami arī ar nosaukumu saldie kartupeļi. Tie ir nedaudz lielāki un iegareni nekā mūsu paziņas un ir ārkārtīgi bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tas padara tos ļoti noderīgus cilvēku veselībai, tāpēc to patēriņš kļūst arvien plašāks.
Pieci Negaidīti Saldo Kartupeļu Ieguvumi Veselībai
Neatkarīgi no tā, vai ēdat tos ceptus vai vārītus, Saldie kartupeļi ir garšīgs papildinājums jebkurai maltītei. Šis dārzenis ir ļoti viegli pagatavojams, tam ir ilgs derīguma termiņš, un labākais ir tas, ka tas ir noderīgs un veselīgs. Tajos ir maz kaloriju Viens no brīnišķīgajiem saldo kartupeļu priekšrocības ir tas, ka tie satur ļoti maz kaloriju.
Negaidīti Saldo Kartupeļu Ieguvumi Veselībai Un To Pagatavošana
Neatkarīgi no tā, vai jūs tos ēdat ceptus vai vārītus, saldie kartupeļi ir garšīgs papildinājums jebkurai maltītei. Sakņu dārzeņi ir par pieņemamu cenu, viegli sagatavojami, ar ilgu derīguma termiņu un ir lieliski piemēroti jums. Bet ko vēl teikt par šo cieti saturošo dārgumu?
