2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Atsevišķi elementi tiek uzskatīti par ārkārtīgi svarīgiem normālai organisma attīstībai. Teksts sniedz īsu aprakstu par būtiskāko elementu nozīmi mūsu ķermeņa fizioloģisko procesu norisē.
Nātrijs piedalās nervu un muskuļu šūnu uzbudināšanas procesos, uztur asinsvadu gludo muskuļu tonusu, veicina nepieciešamā osmotiskā spiediena izveidošanos audos un ķermeņa šķidrumos, regulē ūdens metabolismu. Visvairāk nātrija satur sāls, bekons, zaļās olīvas, zivis un siers.
Kālijam ir ārkārtīgi svarīga loma galvenokārt nervu un muskuļu elementu aktivizēšanā, tonusa un skeleta muskuļu uzturēšanā, normālai sirds darbībai, kuņģa sulas skābuma regulēšanai. Kālijs galvenokārt atrodams tādos augos kā dilles, kāposti, sinepes, Briseles kāposti, brokoļi, baklažāni, melones un tomāti.
Kalcijs ir galvenā kaulu audu sastāvdaļa. Saistība starp sirds ierosmes un kontrakcijas procesiem ir atkarīga no normāla kalcija metabolisma sirds muskuļos. Samazināts kalcija līmenis asinīs var palielināt asiņošanas risku. Visvērtīgākie kalcija avoti ir piena produkti, mandeles un zaļie dārzeņi.
Magnijs aktīvi iesaistās vielmaiņas procesos. Zināmā mērā šis elements ir kalcija antagonists, un tāpēc kalcija un magnija līdzsvara līmenis organismā ir ļoti svarīgs.
Lieliski magnija avoti ir spināti, sinepes, vasaras ķirbji, brokoļi, rāceņi, ķirbju sēklas, piparmētra, gurķi, zaļās pupiņas, selerijas, kāposti, saulespuķu sēklas, sezama sēklas un linu sēklas.
Fosfors ķermenim ir svarīgs šādos aspektos: pirmkārt, tas piedalās galvenās ķermeņa enerģijas vielas adenozīna trifosfāta sastāvā; otrkārt, kaulu audos ir liels daudzums fosfora, kur tā krājumi sasniedz 2/3 no visa ķermeņa fosfora un, treškārt, tā ir svarīga nervu audu sastāvdaļa. Fosfors ir zivīs, gaļā, pienā, sierā, maizē. Pupas, zirņi, valrieksti, burkāni un zemenes ir arī bagātīgi fosfora avoti cilvēka ķermenim.
Dzelzs ir daļa no hemoglobīna - asins pigmenta, kas pārvadā skābekli un atrodas sarkanajās asins šūnās - eritrocītos. Lieliski dzelzs uztura avoti ir spināti, timiāns un kurkuma. Dzelzi satur arī salāti, tofu, sinepes, rāceņi, pupiņas, liellopa fileja, lēcas, Briseles kāposti, sparģeļu pupiņas, brokoļi, puravi.
Mangāns būtiski ietekmē vairākas ķermeņa funkcijas, piemēram, augšanu, asins šūnu ražošanu un citas. Mangāna avoti ir sinepes, kāposti, avenes, ananāsi, salāti, spināti, rāceņi, kļavu sīrups, melase, ķiploki, vīnogas, ķirbis, zemenes, auzas, zaļās pupiņas, brūnie rīsi, pupas, kanēlis, timiāns, piparmētra un kurkuma.
Hlors ir svarīgs ķermeņa skābju un sārmu līdzsvara uzturēšanas elements, ūdens-sāls metabolisma regulators. Pat salīdzinoši neliels hlora deficīts var izraisīt smagus vielmaiņas traucējumus.
Jods ir nepieciešams galvenokārt normālai vairogdziedzera hormonu sintēzei, kas ietekmē ķermeņa metabolismu. Jūras veltes un dārzeņi ir lielisks joda avots. Jogurts un īpaši govs piens, olas un zemenes ir ārkārtīgi labi joda avoti. Viens no labajiem joda avotiem ir mocarella.
Sērs ir olbaltumvielu sastāvdaļa, kas saistīta ar sēru saturošām aminoskābēm. Tas ir visaktīvāk iesaistīts metabolismā.
Šīs ir galvenās neorganiskās vielas, kurām ir svarīga loma ķermeņa metabolismā. Bez tiem svarīgi elementi ir fluors, silīcijs, kobalts un daudzi citi.
Ieteicams:
Tas Viss Piesārņo Mūsu ķermeni
Tā kā mēs kopīgojam visu, kas atrodas uz Zemes, ar katru dzīvo būtni uz planētas, tas, kas notiek vienā apgabalā, ietekmē visu, neatkarīgi no tā, cik tālu. Piesārņojums vai dažāda veida atkritumu izveide mūsu vidē negatīvi ietekmē ekosistēmu, uz kuru mēs paļaujamies.
Kā Notiek Tauku Absorbcija Un Sadalīšanās Mūsu ķermenī?
Tauku sadalīšanās un uzkrāšanās ir daļa no mūsu vielmaiņas. Mūsu vēlme, lai tauku audu noārdīšanās aktivizētos uz ķermeņa rezervju rēķina, dažreiz ir diezgan liela. Bet neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs gribam ietekmēt vienu procesu uz cita rēķina, mēs nedrīkstam aizmirst, ka mums ir unikāls ķermenis, tieši tāpēc, ka tajā ir līdzsvars.
Vitamīni Un Minerālvielas, Kas Uzturā Aplaupa Mūsu ķermeni
Mūsdienās cilvēki ēd dažādos veidos, ievēro dažādas diētas un atņem sev vienu vai otru vielu, kas organismam nepieciešama, lai neievērotu izvēlēto diētu. Zemāk ir divi visbiežāk sastopamie režīmi un kas trūkst vitamīnu un minerālvielu no pārtikas viņiem.
Ziemassvētku Galds Visā Pasaulē Un Mūsu Valstī
Pēc tam, kad ģimene Ziemassvētku vakarā ir sapulcējusies pie galda ar liesiem viesiem, Ziemassvētkos ēdieni tagad var būt svētlaimīgi. Turcija ir tradicionālais Ziemassvētku ēdiens. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un nabadzīgāks holesterīnā nekā vistas, cūkgaļas un liellopa gaļas.
Kā Visa Arbūza Patēriņš Ietekmē Mūsu ķermeni?
Karstās vasaras dienās nav nekā atsvaidzinošāka un atdzesējošāka kā auksta arbūza šķēle. Šis saldās garšas auglis, kura saturs galvenokārt ir ūdens, ir iecienīta vasaras delikatese lieliem un maziem. Sakarā ar dominējošo ūdens saturu cilvēks ir pakļauts nekontrolējami ēd no arbūza dzesējošā svaiguma dēļ tas dod domu, ka ķermenis ātri pārstrādās un atbrīvosies no nevajadzīga ūdens, jo augļi ir labs diurētiķis.
