2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Indijas rieksti arvien vairāk atrodas pie mūsu mājas galda. Pazīstams mums kā rieksts, tas faktiski ir bumbieru kauliņš vai arī saukts par Indijā augošu ābolu. Mīkstums arī tiek patērēts, bet ātri sabojājas, tāpēc mūs sasniedz tikai šīs gardās bedres, sauktas arī par Indijas riekstiem.
Rieksta atdalīšana no čaumalas ir grūts uzdevums, tāpēc pirms gadiem Indijas riekstus baudīja tikai bagāti pilsoņi. Tīrīšana prasa rūpību, jo čaumalā ap sēklu ir eļļa, kas izraisa pūslīšu parādīšanos uz cilvēka ādas. Tomēr to izmanto arī - koksnes mērcēšanai pret puvi un kā tintes izejvielu.
Indijas rieksti papildus neticamajai gaumei ir aprīkoti ar daudzām priekšrocībām. Tas ir bagāts ar vitamīniem A, B2, B1. Tas satur arī olbaltumvielas, ogļhidrātus un dzelzi. Tas padara šos riekstus par piemērotu papildinājumu jebkurai diētai.
Ir pierādīts, ka tikai 60 g indijas riekstu nedēļā uzlabo un uztur sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas. Turklāt tā regulāra uzņemšana pazemina sliktā holesterīna līmeni un uzlabo asinsvadu darbību. Tas ir tāpēc, ka mononepiesātinātie tauki indijas riekstos palīdz samazināt augstu triglicerīdu līmeni.
Vislielākais dzelzs daudzums ir neapstrādātās Indijas riekstos. Tas veicina asinsriti, atbalstot skābekļa izplatīšanos audos. Dzelzs ir nepieciešams, lai novērstu nogurumu un anēmiju. Termiskā apstrāde samazina daudzumu, bet to pilnībā neiznīcina.
Lieta ir līdzīga ar citu elementu, kas atrodas indijas riekstos, - selēnu. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas uztur optimālu DNS un šūnu membrānu stāvokli.
Indijas rieksti ir vērtējama pārtika to zemā glikēmiskā indeksa un zemās glikēmiskās slodzes dēļ. Tas padara to par perfektu lēnu ogļhidrātu avotu, ko novērtējuši dažādu fitnesa programmu cienītāji.
Viena no visvairāk novērtētajām Indijas riekstu funkcijām ir tā spēja zīdaiņa vecumā novērst brīvos radikāļus, kas ir atbildīgi par vēža straujo attīstību un novecošanās procesu.
Tajā pašā laikā tas stimulē galvenā pigmenta melanīna ražošanu ādā un matos. Turklāt testi parāda, ka tā lietošana var normalizēt miega traucējumus sievietēm menopauzes periodā.
Indijas rieksti satur lielu daudzumu pārtikas šķiedrvielu, kas tiem piešķir augstu enerģijas blīvumu un lielu kaloriju daudzumu. Tāpēc nevajadzētu pārspīlēt tā uzņemšanu.
Ieteicams:
Makadāmijas Riekstu Ieguvumi Veselībai
Riekstu valstībai ir savs karalis, un tās nosaukums ir makadāmija. Viņa majestāte ir no Austrālijas. Šis ir visdārgākais un kaloriskākais šāda veida pārstāvis. Austrālijas valriekstu augstā cena ir saistīta ar to, ka to ir grūti audzēt. Neliels līdz 15 m garš koks ar gludām ādainām lapām sāk nest augļus tikai 8.
Indijas Riekstu Un Indijas Siera Pienskābes Produkts - Kā Pagatavot
Indijas rieksti ir koku suga no sumaka dzimtas. Indijas rieksti ir pazīstami arī kā Indijas zemesrieksti. Šim garšīgajam riekstam ir nieres forma, un tas ir bagāts ar fosforu, magniju un dzelzi. Tam ir arī zems glikēmiskais indekss. Tas padara to piemērotu lietošanai cilvēkiem, kuri cieš no diabēta vai uztur diētu.
Lazdu Riekstu Ieguvumi Veselībai
Nav brīnums, ka koku rieksti ir viena no barības vielām bagātākajām uzkodām, ko varat izvēlēties pievienot diētai. Pasaulē, kurā ir daudz tauku un konservantu, rieksti, piemēram, lazdu rieksti, ir labs un barojošs risinājums. Lazdu rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, nepiesātinātiem taukiem un daudziem citiem svarīgiem vitamīniem un minerālvielām.
Brazīlijas Riekstu Ieguvumi Veselībai
Amazones mežos dzīvo dažas unikālas augu sugas, piemēram, Brazīlijas rieksts. Brazīlijas koki apdzīvo Brazīlijas, Bolīvijas, Peru, Kolumbijas tropiskos lietus mežus, un interesants fakts ir tas, ka patiesībā nevis Brazīlija ir lielākā garšīgo riekstu ražotāja, bet Bolīvija.
Indijas Zāle Indijas žeņšeņs (Ashwagandha) Ir Labākās Zāles Kauliem
Šis ļoti noderīgais augs sauc Ašvaganda , ko sauc arī par Indijas žeņšeņu, satur daudzas noderīgas vielas. To sauc arī par kaulu, muskuļu un audu barību. Ašvaganda stiprina imūnsistēmu, palīdz cilvēkiem ar nemierīgu miegu un stiprina arī centrālo nervu sistēmu.
