2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Indijas rieksti, kas pazīstami arī kā Indijas zemesrieksti, ir pazīstami kā vieni no veselīgākajiem papildinājumiem gandrīz jebkurai diētai.
Hārvardas zinātnieku pētījums parādīja, ka 60 gramu Indijas riekstu lietošana nedēļā ir laba sirds un asinsvadu sistēmai.
Šie rieksti uzlabo asinsvadu darbību un pazemina "sliktā" holesterīna līmeni.
30 gramos Indijas riekstu satur 160 kalorijas, galvenokārt no noderīgiem nepiesātinātiem taukiem.
Šie rieksti satur arī medu - ārkārtas labumu nervu sistēmas darbībai, jo 30 gramos Indijas riekstu ir aptuveni 70% no medus indikatīvās dienas devas (RDA) gan sievietēm, gan vīriešiem.
Indijas rieksti satur arī magniju, kas sievietēm piedāvā 25% ODP un vīriešiem 20%. Magnijs atbalsta muskuļu darbību un uzlabo ķermeņa enerģijas līdzsvaru.
Neapmierinošs magnija daudzums var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, muskuļu spazmas un migrēnas lēkmes.
Neapstrādātās indijas riekstos ir vairāk dzelzs nekā grauzdētajos riekstos. Dzelzs palīdz novērst muskuļu vājumu, vispārēju nogurumu un labu asinsriti un vitalitāti.
30 gramos neapstrādātu Indijas riekstu satur 1,9 miligramus dzelzs, kas sievietēm nodrošina 11% ODP un vīriešiem - 24%.
Termiskās apstrādes laikā dzelzs daudzums tiek samazināts līdz 1,2-1,3 miligramiem 30 gramos grauzdētu riekstu.
Selēns ir vēl viens minerāls, kas vairāk koncentrēts neapstrādātos riekstos. 30 gramos šīs indijas riekstu ir 5,6 mikrogrami selēna, kas abiem dzimumiem dod 10% ODP.
Cepti rieksti šajā minerālā ir ievērojami nabadzīgāki, un tādā pašā daudzumā tie satur tikai 3,3 mikrogramus selēna.
Selēns ir spēcīgs antioksidants, kas uztur optimālu DNS un šūnu membrānu stāvokli, pasargājot tos no bojājumiem.
Selēna deficīts organismā ir saistīts ar vairāku vēža parādīšanos.
Indijas riekstus var lietot kā uzkodu starp galvenajām maltītēm vai pievienot dažādiem salātiem, zupām un biezenīšiem.
Indijas riekstus var uzglabāt ledusskapī, kur tie kalpos apmēram sešus mēnešus, vai saldētavā, kur glabās apmēram gadu.
Ieteicams:
Indijas Riekstu Un Indijas Siera Pienskābes Produkts - Kā Pagatavot
Indijas rieksti ir koku suga no sumaka dzimtas. Indijas rieksti ir pazīstami arī kā Indijas zemesrieksti. Šim garšīgajam riekstam ir nieres forma, un tas ir bagāts ar fosforu, magniju un dzelzi. Tam ir arī zems glikēmiskais indekss. Tas padara to piemērotu lietošanai cilvēkiem, kuri cieš no diabēta vai uztur diētu.
Indijas Rieksti - Mīlestība No Pirmā Acu Uzmetiena
Indijas rieksti pieder pie tā sauktajiem. baro mīlestību no pirmā acu uzmetiena. Papildus unikālajai garšai tie ir arī ļoti barojoši ēdieni un ir vieni no tiem, kuriem vajadzētu būt patērē katru dienu, jo tie labvēlīgi ietekmē mūsu veselību.
Indijas Rieksti Ir Noderīgi Pret Diabētu
Indijas rieksti tie var saturēt daudz kaloriju, bet izrādās, ka tie ir noderīgi cilvēku veselībai. Eksperti no Kanādas un Kamerūnas to atklāja Indijas riekstu ekstrakts var uzlabot ķermeņa reakciju uz insulīnu, ziņo Science Daily. Pētnieki no Monreālas un Jaundes universitātēm ir analizējuši dažādas Indijas koks - rieksti, lapas, miza.
Cūkgaļas Dradži Ir Noderīgi Sirdij
Britu zinātnieki ir izveidojuši sarakstu ar visnoderīgākajiem produktiem, kas bagāti ar antioksidantiem un barības vielām. Pēc ekspertu domām, mums vajadzētu nodrošināt šos produktus mūsu ķermenim vismaz reizi nedēļā. Šajā sarakstā iekļauti arī produkti, kas vēl nesen tika uzskatīti par ne pārāk noderīgiem, nemaz nerunājot par veselīgiem.
Indijas Zāle Indijas žeņšeņs (Ashwagandha) Ir Labākās Zāles Kauliem
Šis ļoti noderīgais augs sauc Ašvaganda , ko sauc arī par Indijas žeņšeņu, satur daudzas noderīgas vielas. To sauc arī par kaulu, muskuļu un audu barību. Ašvaganda stiprina imūnsistēmu, palīdz cilvēkiem ar nemierīgu miegu un stiprina arī centrālo nervu sistēmu.
